成年人的视力已经定型了吗？还有退化的可能性吗？

　　眼睛需要终身维护，并不是某个年龄段的人才需要维护，即便是在20～40岁。如果成年人长时间看书、操作电脑和看电视，导致眼睛长期处于疲劳状态，视力也会受到影响。

　　没有定型！

　　就算人到中成年了，还是可能会近视的。

　　不要问我怎么知道，身为程序员的老婆，他的视力呈直线式上升，从我刚和他认识的300度到现在的600度……想哭！

　　从理论上说，成年人眼球发育已经基本完善，所以在传统观念中，小时候不近视，成年后基本不会近视了。

　　可这些年，眼科专家们却发现，即便成年人的眼球已经发育完善，也架不住长时间近距离用眼对视力的“摧残”。（他就是整天对着电脑，哎）

　　现在无论是上班族还是学生党，每天基本都是对着电脑、手机、平板，这全都是近距离的用眼活儿。

　　成年人的视力相对稳定，可不等于绝对不变，就算眼球已经发育完善，但在长时间近距离用眼后也会导致视疲劳，长时间这样，眼肌长期痉挛、收 缩，晶体也会变凸，进而影响视力。这一点，即便成人也不能幸免。

　　所以无论是小孩还是成年人，为了自己的眼睛，在日常生活中一定要注意尽早培养正确的用眼习惯。

　　所以后来我就监督他：

　　1、尽量减少接触电子产品的时间，工作时间太长也要注意抽空远眺或者闭目养神几分钟，让眼睛有效休息；

　　2、同时食用一些保护眼睛的营养品，比如汤臣倍健的健视佳，富含有可以抗蓝光的叶黄素酯、可以促进眼周血管微循环的越橘提取物（越橘富含花青素），还有β-胡萝卜素，三重精华帮助用眼过度人群有效缓解视疲劳。

　　3、每天和我去健身房锻炼身体，或者晚饭去跑步，二选一！

　　4、晚上不许熬夜，没有十点必须上床睡觉！（想知道为啥对他这么严格吗，谁让他是程序员，脱发重度职业）

　　哈哈哈，作为一个程序员老婆是多么一件不容易的事啊……心累～

　　成年后近视度数就不会增加？延缓视力下降，你需要这样做

　　最近办公室里的妹纸说又要去配新眼镜了，眼镜的度数不够了，总是感觉眼睛很累。

　　有一种说法是成年人的近视度数就不会在增加了，这是真的吗？

　　为什么很多人在工作后，眼睛度数却比上学时候增加的更快呢？

　　

　　我国是近视大国

　　根据媒体的最新报道，目前我国近视患者已超6亿，几乎是中国总人口数量的50%。其中，中小学生人数超过1亿，青少年近视率居世界第一。

　　除此外，我国视觉健康情况还呈现以下特点：

　　1、从数量上来看，小学生近视比例将近50%，初高中生近80%，大学生甚至高达90%。

　　2、从趋势上来看，视力不良状况高发、低龄化，上升趋势明显。

　　3、从地域上看，农村视力不良学生超过城市学生（有舆论分析认为过度使用电子产品、课业压力大、户外运动少是主要原因，除了用眼环境不同，城乡青少年的差别可能和农村孩子不均衡的营养摄入有关）。

　　保护眼睛成为势在必行的重中之重。

　　

　　成年人视力不断下降 青少年眼球正处于生长发育期，而且学业繁重，用眼量大，因此近视或近视加深几率大。相对来说，成年人眼睛发育完善，视力会趋于稳定，之前有很多人说，成年后近视眼的度数几乎就不会再增加了。

　　但其实不然。导致视力变化的因素有很多。即便成年人的眼球已经发育完善，也架不住长时间近距离用眼对视力的“摧残”。

　　近距离用眼，中途不休息

　　有大量研究发现，长时间使用电子产品，近距离用眼与近视度数加深有显著的关联。

　　在现在的工作生活中，大部分人几乎都难以避免长时间使用电子产品。除了正常的学习和工作，电子产品也成为娱乐和消遣时间的工具，更别说熬夜躺着玩手机等不不健康的用眼习惯了。长时间过度使用电子产品成为损害眼睛健康的元凶。

　　不运动喜欢宅

　　久坐几乎是现在的年轻人无法摆脱的魔咒。每天从进入办公室开始，就被吸在了座位上，中午出去吃午饭是唯一活动的时间，有人甚至午饭也是点个外卖在自己的座位上边吃边看电脑就解决了。每天活动的时间少的可怜，长期下来，带来的不仅是身体上的劳损，还有眼睛的损伤。

　　《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明：与每天保证足够户外活动时间的儿童相比，在户外时间较少的儿童患近视的风险更大。

　　不良饮食习惯，尤其是过量甜食

　　不良的饮食习惯，也会影响视力的健康。

　　缺乏维生素A、维生素C、钙质等，都会影响视力健康。在所有的食物中，对眼睛伤害最大的莫过于各类甜食。

　　糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。

　　而维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态；钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力！

　　世界卫生组织早在2015年，就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：

　　无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。

　　在日常饮食中，一不小心就会糖超标，即使每天不再额外吃糖，除了饭菜中的糖分，存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖往往会被忽视。

　　更不用说，那些动不动就要喝一杯奶茶续命，再来一份甜品下午茶的人了，摄入的糖早就爆表了。

　　

　　延缓视力下降，可以这样做 确保睡眠时间

　　长时间熬夜，睡眠不良会造成用眼疲劳得不到及时的缓解，眼睛一直得不到有效休息，视力下降在所难免。

　　正确使用电子产品

　　使用电脑和手机等电子产品，至少要保证1小时就休息下眼睛。哪怕只是起身倒杯水，短暂几分钟的休息，让眼睛暂时离开屏幕一下，而不是一直盯着屏幕看。

　　定期全面检查眼睛

　　即使是成年人，也要定期检查眼睛，尤其是已经佩戴近视眼镜的人。

　　眼镜是消耗品，到了一定的寿命，就需要更换，佩戴已经磨花有严重划痕的眼镜，也会损害视力。及时调整变形的镜架和监控度数的变化，度数变化超过 50 度则需要及时调整镜片。

　　有些人为了美观，选择不适合自己脸型的镜架，比如有些用来凹造型的大框眼镜，瞳距和眼睛不合适，时间长了会导致近视加深甚至是散光。

　　明亮的双眼，是我们好好看世界的窗口，新的一年，赶紧把保护视力也要加上日程吧。

　　参考来源：

　　[1] 成人和儿童糖摄入量指南2015.

　　[2]国家卫健委.《中国眼健康白皮书》.2020.

　　[3]The myopia boom. Nature. 2015.

　　https://www.nature.com/news/the-myopia-boom-1.17120

　　图片设计: 常超人

　　责任编辑: 乔木

　　科学审核：蛮牛健康医学团队

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　　很多人都认为成年人的视力已经定型，近视度数不会再增长了，用眼也逐渐放肆，不再注重眼部保养，其实不然。

　　虽然说随着身体发育，进入成年阶段视力情况会趋于稳定，但并不是说没有增长的可能，长期用眼习惯不好，或者眼睛长期处于疲劳状态，会导致度数缓慢增长。或者长期佩戴不合格眼镜，也是会导致近视增长的眼睛是需要终身维护的器官。

　　另一种情况病理性近视的人群，成年后近视的度数也会加深。病理性近视一般由遗传引起，成年后也会继续发展，不会随着年龄而稳定。如果成年后近视度数增长迅速，建议到正规的眼科医院进行眼底检查，以免发展发展成眼底病变。

　　当我们逐步步入老年状态，我们身体的各项器官也会随之衰老，眼睛也不例外，眼睛衰老的主要表现就是老花。不要误信那些近视不会老花的谣言，近视患者也是会花眼的。

　　老花眼是随着年龄增长，肌肉衰老，睫状肌收缩无力，悬韧带变得松弛以及晶状体的弹性退化，所以人在看近时，眼睛调节无力，看东西会变得模糊。

　　成年后，眼部发育完善，眼轴的增长相对停止。近距离用眼时间减少，近视度数也就相对稳定了，因此大部分人都认为18岁后近视度数就不会再长。

　　可是在信息化时代，对于成年人来说，用眼的时长和频率反而比青少年时期还要大。

　　除了工作用眼以外，休息时也很可能在长时间近距离用眼，眼睛累得不行，度数还是该涨还就涨。

　　不良的用眼习惯，不合适的眼镜，病理性近视以及近视后不经常戴眼镜都会导致近视度数加深。

　　平常可以怎么保护视力：

　　①减少对电子产品的使用时间，严格遵守“3个20”法则，工作20分钟，往20英尺（6米）远的地方看20秒休息一下；

　　②调整屏幕位置，眼睛距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方15cm左右；

　　③减少近距离用眼，如果实在没办法，需要长时间超负荷工作时候，记得多眨眼，每分钟 15～20 次。

　　④日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素吃富含维生素A、B1、C、E的摄入，有助于泪液生成，缓解眼睛干涩疲劳；注意补充一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼、坚果等，以及补充对眼睛好的叶黄素。

　　⑤养成定期检查的好习惯。18周岁前后，近视度数可能出现小幅度增长，随着用眼习惯的改善和年龄增长，会逐渐稳定。配戴眼镜的近视患者应每半年到1年到医院或眼科机构进行一次医学验光，跟踪度数的变化。

　　如果成年后，每年近视度数都出现较为明显的增长，建议到医院进行详细检查，排除眼病因素导致的度数增加。