突然感觉自己要死了，是怎么回事？20%的成年人都会经历

　　你有没有过那种时刻：觉得自己下一秒就要死了？

　　胸闷心悸、手脚发抖，呼吸越来越困难，陷入对死亡的极度恐惧之中……

　　而且这种感觉是突如其来的，事先没有任何征兆。

　　成都人小章在高速上开车，就因为这些感受被送去了医院[1]。

　　（来源：红星新闻）

　　温州的王女士也是因为类似症状，被送到医院急诊[2]。

　　（来源：温州商报）

　　和小章、王女士一样有类似经历的，还有明星余文乐。

　　（来源：微博截图）

　　经过医生的专业诊断，发现他们都得了同一种病——。

　　惊恐障碍，在第五版《精神障碍诊断与统计手册》中，是一种急性焦虑障碍[3]。

　　为了便于大家了解它，我们介绍一个更直观的案例——电视剧《女心理师》中的荀总。

　　（来源：《女心理师》）

　　荀总是一位著名企业家，因为早年的一场车祸，失去了妻子和大儿子，从此和小儿子相依为命。

　　疫情期间，小儿子坚持去国外，苟总非常担心儿子的安危，身体也出现了问题。

　　他这样形容自己犯病时的感受：

　　一开始出汗发抖，后来胸闷气短，喘不上气，还感到恶心。

　　（来源：《女心理师》）

　　躺到床上，会感觉自己快要死了，眼前白茫茫的一片，似乎要灵魂出窍了。

　　（来源：《女心理师》）

　　如果你在荀总身上，发现自己有过类似的感受，千万别不当回事。

　　惊恐障碍发病时，人往往会感到极度恐惧与焦虑，还伴有心悸、胸闷、气急等心血管和呼吸系统症状。

　　当时什么都干不了，只能休息，往往静息十几分钟后，就能缓过来。

　　很多人是在家里休息、公司里上班时，没有预兆、不知原因地发病。

　　（来源：《女心理师》）

　　对于这种情况，很多患者会有一个相同的疑惑：

　　我是不是心脏出了问题？

　　结果在医院做了各种检查，都没有发现明显异常。

　　并且，往往几周后，又会再次出现惊恐发作。

　　久而久之，因为时常处于对再次发作的担忧恐惧之中，自己把自己吓个半死。

　　虽然惊恐障碍发病时很恐怖，感觉自己马上就要死了，但它并没有生命危险。

　　只是因为它发作时，会让人感到极度恐惧与痛苦，所以没有发作时，人们往往也会处于担忧与害怕之中。

　　（来源：《女心理师》）

　　没有生命危险，但并不代表不用治疗。

　　虽然惊恐障碍有可能自我痊愈，但不及时治疗，也很有可能反复发作，甚至可长达数年。

　　有患者几年甚至几十年，都不敢离开家。

　　（来源：giphy）

　　是不是很难想象？但这确实存在！

　　在长期、频繁发作后，还有可能会发展成真正的心血管疾病[3]。

　　所以如果你或者周围的朋友，有类似的症状，最好去医院精神科早点就诊。

　　恐惧、焦虑、心悸、胸闷，其实是很多人都有过的体验。

　　大约有20%的成年人，中至少有一次惊恐发作的体验[4]，但这并不代表就患上了惊恐障碍。

　　（来源：《女心理师》）

　　如果遇到有些疑似的状况，可以先用下面这个标准来判断[5]。

　　1、反复出现不可预期的惊恐发作，并且伴随心悸或心率加速、出汗、震颤或发抖、气短或窒息感等症状。

　　2、至少1次惊恐发作后，在一个月之内存在：

　　①持续担心再次发作，或发作的后果和可能的不良影响；

　　②与发作相关的行为改变，比如采取某些行为以回避再次发作。

　　3、发病与药物或其他躯体疾病无关，也无法被归类到其他精神疾病。

　　如果觉得自己的症状比较符合，或者怀疑自己有惊恐障碍，可以去医院寻求医生的帮助。

　　（来源：soogif）

　　日常生活中，也有一些缓解惊恐发作的小方法[6,7]：

　　1、停止“我要死了”这类负面想法，惊恐发作虽然不舒服，但不会危及生命；

　　2、不要把注意力集中在自己的症状上，记得转移注意力，可以倒数、回忆过去、看周围的景象等；

　　3、定期进行体育锻炼，有助于缓解焦虑情绪。

　　（来源：soogif）

　　其实，身体给我们的每一次暗示，并不是没有道理。

　　惊恐发作的这些症状，就给我们提了个醒：

　　最近精神状态可能有点小问题，需要引起你的注意。

　　不管它发生在你身上，还是身边的人身上，如果我们了解了它，就不会那么害怕，也可以给别人安慰和帮助。

　　（来源：《女心理师》）

　　电视剧中，荀总的儿子最终回到了他的身边，在医生和儿子的共同关怀下，他的病也终于得以痊愈。

　　希望每一位被惊恐障碍困扰的人，都能尽快走出来。

　　参考文献

　　[1]https://www.sohu.com/a/478208592_116237

　　[2]https://mp.weixin.qq.com/s/25KNfD61DfYlvNLIpOTaLQ

　　[3]李凌江, 陆林. 精神病学.第3版[M]. 人民卫生出版社, 2015.

　　[4]陆林. 沈渔邨.精神病学 第6版[M]. 人民卫生出版社, 2018.

　　[5]美国精神医学学会. 精神障碍诊断与统计手册(第5版). 北京大学医学出版社. 2014.

　　[6]https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/panic-attack

　　[7]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021