瑜伽修身练习，刻苦坚持，练就完美身材，永不言弃总会有回报

　　人们常说：“行百里者半九十。”，这就说明毅力对成功的必要条件！莲花常常周围的姐妹说：“我都一把年纪了，身体僵硬不说还不协调，瑜伽这种柔韧性运动不适合我的……”

　　

　　其实这些都是为自己找的借口，很多人没有充分的了解瑜伽就妄下结论，真实情况往往不是如此。瑜伽是一项适应性很强的运动，瑜伽静中有动，动中有静，锻炼身体的同时还兼顾修身养性，尤其是其中的很多动作都是静态体式，适合各个年龄段的人进行练习。只要你愿意坚持，瑜伽就会给你丰厚的回报。

　　也许你不止一次想过改变自己，无论是身材、家庭抑或是工作，与其每天刷朋友圈羡慕别人，不如马上行动起来，勇敢的踏出第一步，好的身材和健康的心态你也可以拥有。下面介绍三式瑜伽动作，强身健体，塑造完美身材，你一定能够成功

　　塑形瑜伽一：仰卧扭转

　　

　　动作详解：

　　开始仰卧扭转的练习，臀部稍微提起后向你的右侧挪动一小步，吸气时膝盖靠近身材口，呼气时双腿缓慢落向身体的左侧，颈部转向右边，可以看向右手的方向或者闭上眼睛。仍然保持双膝并拢在一起，保持大腿、臀部。自然的呼吸，放松整个背部，在这个体式中脊柱会做轻柔的扭转。

　　塑形瑜伽一：简易坐扭转

　　

　　动作详解：

　　呼气时双手从体侧落回地面，弯曲膝盖，小腿从中端相交，让双脚放在大腿的下方，坐回到简易式。先立直背部，呼气时左手扶右膝，右手放在臀部的后侧，可以用手指尖接触地面。

　　塑形瑜伽一：单腿下犬式（右）

　　

　　动作详解：

　　开始半下犬式的练习，先将头部下方的砖块抽出，来到下犬式。手掌压实地面，再次吸气时，右腿向后、向上提起，保持有大腿面朝下，而不要向外翻转，整个骨盆平行于地面。如果你的左脚跟无法完全落地的话，可以轻轻提起向上，感受从你的右脚尖到头顶一条直线拉长。

　　

　　学习瑜伽少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！

　　今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！

　　

　　无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！

　　

　　最重要还自带减震和静音效果！ 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~

　　这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！

　　

　　总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~

　　

　　初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！

　　

　　无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！

　　

　　正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

　　随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！

　　这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~

　　

　　即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~

　　

　　很好打理，根本不会出现下图中的情况！

　　

　　对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！

　　而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！

　　

　　气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！

　　最主要的是太方便啦！

　　TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！

　　

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