茶水可以完全代替白开水吗？只喝茶不喝水会有危害吗？

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　　这个那么刁钻的问题，绝对不是O妹自问自答。是一位茶小白美眉边盼着自己的蛙仔回家，边冒出这么个奇葩问题。

　　O妹当时就懵逼了，毕竟业内没有过这样的实验，让一个人几年几十年一辈子不喝水只喝茶看看有没有什么危害的奇葩实验，故而不能很肯定的回她。

　　

　　今日咱们就好好谈论一下这个问题。

　　一. 人为什么要喝水？

　　人体中含量最高的物质就是水，水在人体的比重大约占比70%。水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。

　　因此，人可以一周不进食，但不能超过3天不喝水，否则生命就会有危险。

　　

　　值得注意的是，喝白开水是最直接的进水方式，除了喝白开水，还是其他方式，例如喝汤、吃饭、吃菜、吃水果、喝饮料、喝茶，只要进食的食物有水也属于人体喝水。

　　

　　二． 人一天应该喝多少水？

　　首先，人每天喝水的总量没有上限。这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。

　　当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度（大约0.7～1.0升/小时），那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。

　　

　　其次，《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右。考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。

　　最后，健康人有很强的调节和适应能力。水喝多了能排出去，水喝少了会身体发出口渴的信号促使你去喝水，因此不必对于饮水量有太多担心。

　　

　　三．人每天喝多少茶比较合适吗？

　　浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜（出自屠幼英主编书籍《茶与健康》）。

　　

　　四. 假如喝茶可以代替白开水，喝多少茶才能满足人体的水？

　　这其中涉及到两个要素：茶水比例、干茶的量。这就产生了矛盾：

　　1. 按照1:50的茶水比例，想要达到1200ml的目标，就需要喝茶24克，茶叶超标了。

　　2. 人体一天需要1200ml的水，根据屠教授的建议，茶水比例应该调整为1:80~ 1:240，茶会变淡了。

　　

　　这，，，，如何是好？

　　五． 关于喝茶的建议

　　1. 坚持一天1200毫升喝水需求的原则。

　　2. 既喝茶也喝水，普通小白按照每天泡饮干茶5-15克，1:50的比例泡茶，科学的量，科学的喝。

　　

　　3. 实在不喜欢喝白开水，只想喝茶，那么就把茶叶冲淡一些，多放泡几次。

　　4. 不建议茶小白每天喝过多的茶。

　　因为茶有咖啡碱，摄入太多会失眠，大部分小白对咖啡碱摄入量还属于量少的阶段，只有一些长期喝茶的老茶客，经过长时间的锻炼，体内对摄入咖啡碱承受能力逐渐增加，才会有“为什么有些人喝那么多茶还睡得着”的人，喝茶讲究适度，循序渐进。

　　

　　5. 只喝茶不喝水会有危害吗？

　　这个问题目前没有相关的研究，故此谁也不敢断言啊。不过，推崇不喝浓茶、不过度喝茶和不空腹喝茶、科学喝茶。

　　身边有很多“只喝茶不喝水”的老茶客，还有每天定量“泡两杯”的白领，几乎不喝茶的人也有。不喝茶不会有健康问题，但喝茶，一定能改善健康，这就是茶的魅力。