为什么我总是睡不够，成年人一天睡多久才最合适？

　　为什么有的人睡觉即使睡的少也依然有活力，而你不管睡多久还总是困。这就有疑问了，成年人睡觉到底要多长时间才合适？

　　成年人应该睡多长时间最合适？

　　1、由于年龄、体质诸方面的差异，人们各自的最低睡眠需求是不同的。睡眠少，没有睡够，大脑工作效率就下降，而且情绪不佳，即使延长睡眠时间也并不能提高效率和改善情绪。

　　2、正常人的睡眠时间应随年龄增长而加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时；学前儿童需12小时；8~12岁小学生需10小时；中学生需要9小时；大学生与成人一样需要8小时；60岁以上老年人因睡眠质量不高，睡眠需要9小时，如早上因早醒而睡不够，可用午间小睡来弥补。

　　还有一点需要知道，睡眠时间应该有度，并非越长越好

　　有些人认为，睡眠时间越长，精力越充沛。其实，睡眠效果并不取决于时间，而主要看睡眠的质量。

　　1、过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削弱体力。因为在睡眠时，心跳减慢，血液循环减慢，给脑供应的养料和氧气大大减少。如果睡眠时间过长，脑细胞得不到氧气的充分供应，活动能力就会减弱。另外，睡眠时间过多时，各神经中枢长时间处于抑制状态，兴奋性降低，加之肌肉、关节活动少，肌肉就会变得松弛无力，体力也会受到减弱，使人头昏脑胀，疲乏无力。

　　2、人的睡眠时间与其寿命有密切关系。资料表明：每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；成年人每晚睡眠10小时以上的人，有80%的几率会短命。

　　3、国外统计，睡眠时间越长，越容易得癌症。睡眠时间超过9小时者与睡7~8小时的相比，癌症死亡率男性要高出60%，女性要高出76%。

　　所以别再纠结为何有的人睡的多，有的人睡的少，保证高质量的睡眠才是最重要的。