小孩子11岁胆小怕黑，不敢一个人睡怎么办？

　　这要说到刚刚发生的事了。我是他的哥哥，大他12岁。因为我弟不敢一个人睡，我在家的时候，他就一直跟我睡。今晚，我故意跟他分头睡，想让他慢慢适应一个人睡。可他硬是嚷嚷我跟他睡一头，或者开灯睡觉，跟他好说歹说也没用。就吓唬，如果他再嚷嚷着，就把他丢卧室外面关门，让他一个人待外面。结果，他很害怕，可还是嚷嚷着不停，我生气，就作势抱起他往门外去(屋内一直是黑的)，结果他突的歇斯底里的大叫大哭，看样子是真的恐惧，怕到了。他想下楼找妈妈，可是卧室里面和外面都是黑的，他不敢去，我说不用开灯，我牵着你下去，他也不敢。他强行打开卧室的灯，我拉着他让他跟爸妈睡去了。此刻我是又生气又内疚又无力。实在不知道应该如何帮他克服这种害怕和恐惧。

　　11岁怕黑不足为奇，对此卢梭在《爱弥尔》中谈到：“人和动物恐惧黑夜是很自然的，再厉害的哲学家和勇敢的军人在夜里也和妇人一样，听见树上掉树叶也会打哆嗦。”

　　怕黑的人不是不够勇敢，分房睡也不是评判孩子独立的标准。

　　美国的一项儿童睡眠情况研究显示：在300名4-12岁的孩子中，怕黑的比例高达79.3％，“害怕黑夜”在儿童中非常普遍。

　　一般，孩子在2、3岁时萌发想象力，之后随着想象力的发展，以及意识到世上存在可以伤害自己的事物，“害怕”就冒出来了，在静悄悄的黑夜里不受控制地乱跑。

　　儿童在不同阶段有不同的恐惧，这是一个正常的心智发展过程，随着心理、生理趋于成熟，怕黑的情况逐渐减弱，但也有一直怕黑、直至成年的情况。

　　1. 分离焦虑

　　精神分析学家认为：孩子的分离焦虑是导致“怕黑”的重要因素。

　　黑夜里孩子感受不到来自家人和环境的安全感，就会产生“分离焦虑”，“怕黑”的背后是对独处的恐惧。

　　2. 未知的恐惧

　　白天，孩子能看到整个世界，而夜里，黑暗笼罩着一切，他无法感知周围事物的变化，本能地警惕、恐惧、怀疑身边是否充满自己无法防御的伤害呢？

　　3. 负面经历、信息的影响

　　比如恐吓性言辞，爸妈吵架，家庭冲突，家人或自己的焦虑，网络上关于暴力、恐怖、灾难等情节……这些内容都可能成为孩子恐惧感的来源。

　　1. 避免负面信息

　　让孩子远离有可能会增加他恐惧感的视频、故事、恐吓性言辞等，营造温馨的家庭氛围。

　　2. 倾听并理解孩子

　　当孩子怕黑时，有的爸妈会说：“不要怕，我在呢。”“这有什么可怕的！根本没有怪兽呀。”

　　相比单纯的安慰或一味的指责，我们更需要听孩子说，弄明白他具体害怕的是什么，并接纳他的情绪，理解他的恐惧。

　　3. 确认环境的安全性

　　我们可以通过确认睡眠环境的安全性来让孩子放心。

　　比如打开灯，让他看看房间里都有什么呢？（没有他害怕的大灰狼），走到窗边看看星星、月亮（也没有什么怪物）。

　　等孩子情绪稳定下来，再关灯，聊点温馨的话题，安稳入睡。

　　4. 在黑暗中做游戏

　　比如拿着手电筒寻宝，追随黑暗中的一缕光，触摸某个物品等，让孩子发现黑夜并不可怕，亲近它，还很有趣。

　　5. 安全对象与小夜灯

　　有的孩子抱着娃娃就能安睡，玩偶就是他的安全对象，能舒缓情绪。

　　此外，小夜灯（留一点光，慢慢过渡）、将卧室门打开（孩子就不会觉得与爸妈隔离）等都能帮助孩子放松下来。

　　接着，我想说回“一分床睡就怕黑”的问题。

　　马伊琍曾对此反问过自己：我究竟在怕什么？怕她跟我们睡一张床就太依赖？怕这种依赖会破坏孩子长大后的独立？

　　独立这事，绝不是在生硬地把孩子推出去，让他被迫独自面对黑夜，并给予零回应的“绝境”中培养出来的。

　　圣母大学的James McKenna教授创立了Mother-Baby Behavioral Sleep laboratory(母婴睡眠行为研究室)，对“合睡”进行研究，他认为：“任何一种睡眠方式（无论是独睡还是合睡）都不能完全代表儿童安全感和独立性的建立与否。”

　　若孩子在白天能正向积极地参与到与世界的互动中，那么这些经验所带来的能力（如自我安抚、自我认同、自信心、同理心等）就会在夜间加强。

　　每个孩子都有自己的“睡眠性情”，分房睡要顺势而为，形成一个温柔的过渡，比如：

　　1. 先让孩子的小床靠着爸妈的大床，一起入睡，再鼓励孩子独自睡小床，最后才实现分房睡；睡前可以给他讲个美好的故事，聊聊天，安抚后再静静离开。

　　2. 从童书里找应对黑夜的办法，设想一些积极的念头，激发孩子尝试的欲望。

　　3. 给孩子一个关灯或分房的仪式感（勇士勋章、专属小屋证书等）。

　　要是我们做了各种努力，孩子还是怕黑，也没关系。重要的从来不是结果，而是孩子能正向积极地面对、解决问题，并慢慢建立起安全感。

　　@知乎亲子 我是 @优米妈，知乎母婴盐究员，咱们一起快乐育儿呀～