成年人如何提高集中力和专注力 一些高中学生自制力不强，注意力不集中，浮躁等问题应

　　成年人如何提高集中力和专注力

　　一些高中学生自制力不强，注意力不集中，浮躁等问题应如何解决？

　　让 让我们来谈谈高中生学习浮躁的原因，主要是因为他们上课不专心，缺乏毅力和恒心，有时他们可以 不要坐着不动，想想他们脑子里的其他事情，可以 不努力学习，等等。这也是一个普遍的问题，我们上学的时候有时候也是这个样子。

　　这里 解决方案是:

　　1.制定学习计划，把复杂的学习过程变得简单明了，劳逸结合。这比简单的脑力劳动要好，更容易被孩子接受。

　　2.合理安排生活习惯，如何最大限度的劳逸结合，早睡早起。

　　3.主要是让孩子爱上学习，要经常鼓励。比如，如果他们这次考试比上次多考了几分，就应该给予奖励，让他们得到心理暗示，激发他们的学习热情。

　　最后，再说一句，唐 不要经常重复，让他好好学习，说多了容易让孩子叛逆，自己掌握一个度。

　　对于高中的孩子来说，这个时候，家长需要帮助孩子做一个健康完整的人生策划书，里面有短期目标，也有长期目标。为了实现这个目标，父母和孩子应该做什么以及如何做取决于孩子兴趣点(因为孩子在成长过程中可能有很多次的专注力和自制力，但是我们忽略了，所以要看孩子 的优点，避免他们的缺点)。只要找对了这一点，就不会有孩子对学习不感兴趣，注意力不集中的说法。

　　首先感谢这位家长的提问。另外，我能感觉到这位家长提问的时候一定很焦虑。儿童问题 的专注力确实是很多家长关心的问题。因为专注会直接导致孩子 s学习成绩差，在学习过程中失去自信，没有办法跟上正常的学习进度。父母在着急的时候，可能会采取不恰当的沟通与孩子互动，影响孩子的情绪发展和心理健康。

　　首先，让我们 让我们看看孩子是否 s注意力不集中，缺乏耐心是突发问题，还是一直都是这样。如果孩子突然表现出这个问题，那么父母应该考虑最近是否发生了什么事情，是否有任何因素影响孩子 的心情和学习。在这个时候，父母必须想办法找到导致孩子 然后解决它们，从而帮助孩子解决他现在面临的问题。那么如果孩子一直有这样的问题，我来分析一下为什么孩子会有注意力不集中，急躁等行为。九岁的孩子应该是小学三年级。一般来说，初三的孩子可以养成良好的学习习惯，因为在一二年级的时候，老师会鼓励家长陪伴孩子学习。这个时候，陪孩子不是为了给孩子讲问题，也不是为了家长帮孩子。看看这道题能不能做。陪伴的重点是帮助孩子养成良好的学习习惯。换句话说，现在的陪伴是为了未来的不在。如果父母可以 如果你不能在孩子上小学的时候帮助他们养成良好的学习习惯，当他们的孩子大了以后，这会给孩子和父母都带来很大的麻烦。

　　第二，家长要考虑是否存在人为摧残孩子的情况 ■专注于以往与孩子的互动和教育。父母应该知道，对于一个智力发育正常的孩子来说，他其实已经有了一定程度的专注力，但如果大人不以适当的互动与孩子交流，孩子 的浓度可能被人为破坏。比如孩子很小的时候，往往喜欢自己研究一个很小的东西，比如一个按钮，一辆车，家长觉得特别无聊，所以孩子可能会玩很久。其实孩子在玩的过程中也在研究这个东西，但是很多家长可能并不清楚，尤其是一些老人带的孩子，他们会想:哎呀，这个孩子一个人玩这个东西有什么乐趣呢？所以老人会说唐 不要玩那个。看，我手里拿着这个有趣的东西。来和我一起玩吧。 "有些父母认为他们的孩子一个人玩的时候很无聊，所以他们会对他说 "哦，唐 不要这样玩，它 这样玩是不对的。 "事实上，这种不合理的父母互动是在人为地摧毁孩子 s浓度。如果孩子 的童年经常被父母以这样简单粗暴的打断，那么孩子 的浓度会被人为破坏。最后，家长要考虑孩子是否存在感官失衡。如果孩子出现了注意力不集中、急躁、脾气暴躁、心情不好等紊乱的问题，家长可以在家对孩子做一些针对性的治疗。如果家长想判断孩子是否有感觉障碍，可以在我们教育秀秀看到的官方账号预约资深导师对孩子进行专业评估。

　　孩子养成了不良行为。父母应该怎么做？有些家长觉得孩子注意力不集中，就把他放在桌子上，让他写完这道题，不要 在他写完之前不要动；一些父母觉得他们的孩子 s成绩不好，要刷题。刚刚看到一则新闻:一个小学六年级的孩子，考前刷了八套题。第二天开始出现胡言乱语，家长带孩子去医院看是不是自身免疫性脑炎。这是一个非常极端的案例。儿童 s学习不好。父母一定要通过学习来弥补吗？如果孩子 s注意力不集中，有必要把孩子抱在那里直到他做了什么事情吗？事实上，它 不是这样的。对于孩子来说，这种不仅可以 不但不能帮助他进步，反而会让他产生厌学情绪，久而久之父母和孩子之间的矛盾也会激化。强壮。所以我建议家长另辟蹊径，通过游戏与孩子互动，因为游戏也是锻炼孩子专注力的好机会。比如家长可以多带孩子玩棋牌和球类游戏，这些都是很好的互动，可以促进孩子注意力的集中。比如孩子在玩的时候，一定要把注意力放在球的轨迹上，才能接到球。如果他注意力不集中，球可能会在一秒钟内飞走。包括下棋，孩子不仅要关注自己的前方，也要关注对手的前方。只有掌控全局，才能最终取得胜利。给家长的第一个建议是，多带孩子玩棋牌和球类游戏。二是让孩子养成锻炼的习惯。很多家长认为孩子学习紧张，会扣除锻炼时间，这样不太好，因为锻炼不仅可以提高注意力，还有助于塑造性格。在体育比赛的过程中，孩子会逐渐养成对一件事的竞争力、对挫折的抵抗力和耐心，所以体育是一个很好的。最后，建议家长在与孩子沟通时，采取积极的沟通。当孩子取得一点点进步的时候，可以表扬孩子的进步，而不是一味的压制和否定，与孩子互动。这样孩子长此以往很容易失去自信心，没有办法取得更高的学习成绩。以上是我对这个问题的回答。希望对你有帮助。谢谢你。

　　马修老师:长颈鹿幼儿园园长，儿童与健康；;心理和行为顾问。