【健康】为什么夏季也易发脑卒中？如何预防？

　　原标题：【健康】为什么夏季也易发脑卒中？如何预防？

　　脑卒中是我国成年人群致死、致残的首位病因。一旦发生脑卒中，将对患者脑组织造成不可逆的损伤，严重影响患者健康和生命安全，同时也给患者和家庭造成沉重的负担。

　　

　　春夏季由于气温逐渐升高，

　　人体出汗逐渐变多，

　　容易诱发缺血性脑卒中。

　　在这个时候更应该重视预防，

　　可以试着从以下5个方面进行预防。

　　01

　　注意温差、警惕闷热

　　天气炎热时，外出做好遮阳等保护措施，减少太阳直射。尤其是对于老年人，不建议在每日早上十点到下午四点这个高温时间段在户外行走。

　　从室外进入室内区域时，注意温差不宜过大。很多公共场所如商场、超市、地铁等，整体温度偏低，从炎热的室外进入凉爽的地方，由于一冷一热的温差变化导致血管收缩，血压波动幅度增大，易导致脑卒中。居家时室内空调设置的适宜温度为26-28℃。使用电扇时，不要直吹身体，可将扇叶对着墙吹，以吹墙后返回的风取凉。对高危人群来说，尽量少使用空调，减少去超市和商场的次数。

　　

　　随着年龄的增加，人的体温调节功能减弱，特别是老年人，一旦感到“闷热”，容易被错误当成中暑处理，应重视老年人的不适症状，若出现脑卒中相关症状，立即拨打120，抓住黄金救治时间段！

　　02

　　常喝温水、多次少饮

　　随着气温的上升，人体大量出汗会导致人体中的水分减少，同时也会增加血液的粘稠度，如不及时补充水分，有效血容量降低，血液粘稠度增高，易导致脑卒中。为了可以降低伤害，防止重要器官发生缺血性损伤，在生活中必须要养成良好的饮水习惯。只要是没有肾脏功能严重受损，需要限制饮水的情况，通常都推荐要适量多喝温水。每天补水2升左右，采用“多次少饮”的方法补水，喝水时要小口小口的喝，也可以饮用一些新鲜果汁，但是不能完全以果汁代替温水。

　　

　　需要注意的是，缺血性卒中的病人往往对口渴不敏感，所以在炎热的夏季养成规律的饮水的习惯非常重要。特别在早上起床及进行身体活动后，注意补充水分，避免因出汗、呼吸等水分丢失过多。

　　03

　　规律用药、监测血压

　　夏季气温增高，人体外周血管扩张，血压较秋冬季偏低。高血压病患者需要及时监测血压，依据血压情况调整降压药的计量及种类。如检测不及时，仍按原计量服用降压药，可能会造成血压过低，导致脑部血液供应减少，脑灌注减低，形成脑卒中。

　　脑卒中、高血压病、糖尿病、高脂血症等慢病患者要坚持长期用药，不可擅自停药、减药。定时监测血压、血糖、血脂，防止血压、血糖随着天气变化出现大幅度的波动，从而降低心脑血管急性事件的发生。

　　

　　定期随访可以及时发现和避免患者使用药物的不良反应，比如降压药物的使用，夏季因出汗等原因引起血容量的减少，血管充盈度降低，血压下降，此时如不调整降压药物的使用，容易发生低血压，极易导致脑梗死复发。

　　04

　　饮食清淡，限制饮酒

　　天气炎热时尽量不要吃一些高油脂和高胆固醇的食物，推荐低钠高钾的海带蘑菇、绿叶蔬菜水果和黄豆等，多吃一些富含维生素c以及矿物质的豆制品，控制脂肪的摄入量，可以鱼肉代替红肉，鱼肉含有丰富的蛋白质并且脂肪量低。

　　

　　一日三餐均以七八分饱即可，切勿暴饮暴食，特别夜晚人体代谢较慢，耗能较少，晚餐更应“忍三分饥，吃七分饱”。控制膳食总能量、控制体重，限制饮酒。

　　05

　　身体健康、心理健康

　　适当运动有助于降低脑卒中风险，老年人可选择早晚散步等方式，每周不少于3次。对于夏季经常参加户外活动的人群来说，要加强防病意识，及时补充水分，注意防暑降温、劳逸结合，预防卒中的发生。

　　老年高血压患者的动态血压监测数据显示夏季虽然患者日间血压降低，但夜间收缩压却增高，所以夏季睡眠不足可能与夏季夜间收缩压增高有关。如果夜间睡眠不足，建议每天午睡一会儿，午睡不要过久，半小时到一小时即可，以免影响到晚上睡眠。

　　

　　夏天炎热的气候对人心情的影响颇为严重，常令人烦躁易怒。这些情绪的波动会影响人的血压水平，导致血压骤升或不稳，诱发中风。遇事不要着急上火，有意识的控制自己的不良情绪并及时疏散，能够做到心平气和的应对生活，最为合适。

　　总结

　　预防脑卒中的关键是对危险因素的控制，了解脑卒中的季节性发病变化。总之，春夏季节预防脑卒中要以“防高温，控饮食”为主要内容，在生活中，做到“注意饮水，控制血压，劳逸结合，身心舒畅”。

　　作者：广东省中医院 李颖彬 蔡军

　　编辑：陈佳

　　责编：陈广泰

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　　防高温，控饮食！

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