18岁少年能有多强壮？寸头腹肌大长腿，这野味身材也太赞了

　　随着潮健身潮流的盛行，越来越多的人加入了健身的行列，而现在很多年纪尚小的男生也通过健身练出了不错的身材，比如今天小编要为大家介绍的这样一位肌肉型男，就因为一副夸张的好身材而走红网络。

　　作为一名江苏人，身高1米77，体重80公斤，如今是标准的00后，今年仅有18岁，然而日常的训练却丝毫不差，卧推110公斤，深蹲130公斤。硬拉120公斤，看到他这样的身材，你很难想象他仅仅才有18岁，而在4年前他便已经是一名开始参与健身的种子选手。由于在以前是一位不折不扣的网瘾少年，每天熬夜通宵玩游戏，偶然有一天在网上看到了拉扎尔的照片，从此就被他所迷住，因此他也希望有朝一日能够练出如此漂亮完美的身材。如今健身4年的他，已经从一个邋遢的瘦弱小伙变成一个精神饱满的强壮少年。

　　一开始只是在家里做做俯卧撑以及仰卧起坐这样简单的运动，而在高中时候便加入了健身房，希望能够通过器械训练让自己获得更好的身材。要想成功总是需要一些代价，小哥忍痛把准备充游戏的钱换了一对哑铃，自己居家训练。在进入健身房训练以后，他的身材也发生了极大的变化，而且在锻炼的过程中他越发觉得自己喜欢健身也适合健身，很快他就在健身房中找到了训练的感觉，对于小哥而言，如今他的身材真的非常能打。宽阔的臂膀，强壮的麒麟臂，浑厚的胸肌，以及巧克力般的腹肌线条，这些肌肉男的美好都集中于他一身。

　　要说到他最令人羡慕的肌肉部位，无疑还是他的肩膀，小哥坦言自己对于肩部训练非常看重，而且特别喜欢大重量训练，在此他也分享自己的健身计划。一般会采用哑铃推举40公斤的重量做6组，哑铃则采用35公斤做6组，采用20公斤大重量飞鸟做6组，杠铃提拉50公斤做4组，而后束则会采用高位下拉40公斤做6组，俯身飞鸟10公斤做5组。

　　当然他也曾因为缺少热身而使肩膀承受过大的压力，最终导致训练损伤，小哥在此也请各位健身小伙伴为了更好的健身练出漂亮的身材，一定要重视练前的热身训练，如今他的身材在小编看来其实已经足以打比赛了，浑厚的倒三角，宽阔的臂膀，小蛮腰，可以说是完全为健身准备的好身材，当然刻苦的训练只是一方面，瘦子增肌的另一方面还在于饮食。

　　由于以前不懂饮食，因此瞎练的结果就是没有练出强壮的肌肉，而后来遇到了健身教练，才明白了自己以前的饮食错误，因此每天从三餐改为每天6餐，保持足够的蛋白质以及低脂肪摄入，让自己拥有更多的精力应付训练，同时保持更好的精气神。

　　如今蛋白质会按照1.5倍体重摄入，碳水则比较随意，一般都是青菜为主，蛋白质包括了牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等，训练后也会及时补充蛋白粉，正是拥有如此严格的训练，小哥才得以拥有如此大变化。当然对于健身走过的弯路，小哥也直言一直以为健身练出好肌肉，只需要不断地克服大重量即可。因此从来不注意饮食以及休息，就这样练了三个月毫无进步，因此才慢慢改变健身计划，完善自己的健身饮食。如今他的身材已经变得非常有棱有角，8块腹肌公狗腰，任谁看了都会惊呼好身材。

　　那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。

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