浔阳晚报数字报

　　骨质疏松是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少，易于骨折。老年人全脏器功能减退，特别是肾功能衰退明显，致使体内活性维生素D缺乏，继而引起人体对钙的利用率下降，骨量减少，并且肌肉平衡能力下降更易跌倒，骨质疏松造成的骨折发生率也大大上升。

　　骨质疏松的危害在于骨量丢失的本身，在多数时候并没有症状，因此医学上称为“寂静的流行病”。

　　“补钙”早已深入人心，但一些常见的做法和认知，其实是不正确的。今天由我跟大家共同分享几大常见的误区：

　　误区一：骨头汤最补钙？

　　答：错误；大骨头确实含钙丰富，但钙质被锁在骨头里，溶解在汤中的含量很低，脂肪含量高，所以多喝不但不补钙，反而容易发胖。

　　误区二：经常抽筋一定是因为缺钙？

　　答：缺钙容易导致抽搐，但寒冷、过度运动、血流不畅、局部受压，也是有可能导致抽搐，找准原因，才能尽快缓解症状。

　　误区三：豆制品比牛奶更能补钙？

　　答：豆腐、豆腐干可以补钙，豆制品的钙质来源于大豆本身和点豆腐的卤水，豆浆因添加了大量的水和过滤工序，虽然可以补钙，但钙含量相比较少。所以牛奶才是补钙最好的饮品。

　　误区四：吃钙片会得结石？

　　答：吃钙片，不会增加健康成年人得各种结石的风险。胆结石的病因很复杂，逐渐增长的年龄、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等，都可能是胆结石的成因和危险因素。肾结石则常常发生在那些有泌尿道感染、喝水少、体内激素异常、高尿酸血症、尿量梗阻的患者身上。总之没有证据显示结石与吃钙片有关系。

　　误区五：年纪大了才需要补钙？

　　答：一般来说，35岁左右，骨量会达到峰值状态，随后开始逐渐下降，特别是女性绝经前后，骨量丢失更为明显。所以补钙就像存钱一样，要提前储备，等老了再补，为时太晚。

　　误区六：液体钙吸收效果好？

　　答：钙产品，固体也好，液体也好，吸收效果都相差不大，碳酸钙吸收率略高。如果想提高吸收率，可少量多次服用。

　　（九江市第三人民医院  蔡魏）