为什么成年人要喝牛奶，原来缺钙自己都不知道

　　原标题：为什么成年人要喝牛奶，原来缺钙自己都不知道

　　很多人知道儿童和老人容易缺钙，其实，如果饮食和日常生活不注意，每个阶段的人群都有可能缺钙。而年轻人的缺钙问题向来被人们所忽视。

　　一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

　　缺钙的原因有哪些，缺少晒太阳

　　常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致缺钙的一大原因。

　　缺钙的原因有哪些，不爱运动

　　现在的人越来越宅，吃饭有外卖，娱乐有手机。平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

　　缺钙的原因有哪些，爱喝咖啡

　　市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。

　　目前，缺钙己成为许多国家尤其是发展中国家人们的普遍现象，成为全球的健康问题。据1992年调查，我国居民钙的实际摄入量远远低于中国营养学会所推荐的标准。

　　为什么说牛奶是钙的最好来源？

　　牛奶中每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。因此，牛奶并不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失。牛奶仍是最佳的补钙食品。

　　美味牛奶，巴西伊丹贝，高钙含有维生素A、C、D，铁质，全脂脱脂满足不同人群。

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