成年人的情绪如何宣泄？如何释放压力？多给自己找几个解压方式

　　现在人普遍压力大，多焦虑。看着人们生活好像都越来越好，但本质上压力越来越大，我们都在为家人为自己生活的更好在做努力，在这个过程中难免会吸收很多负面情绪，不理解，嘲讽，谩骂，也会做一些自己不愿意不想做的事。。。时间久了，人会憋坏的，就想气球被吹炸一样。。。怎么办？

　　如果自己不知道如何解压，如何宣泄调整自己的情绪，这个要么伤害自己的身体，要么就是伤害身边人，把火气，怨气都撒到了身边人身上。

　　每个人的解压方式都不同，但本质都一样，就是释放压力，释放情绪。有人认为刮彩票解压；有人认为运动解压；有人认为冲人撒气解压；有人认为搞破坏解压；有人认为需要喝大酒解压。。

　　

　　但如果让我总结，我感觉能让你专注进去的事情，就是能让你解压的事。当你专注于一件事的时候，你心无旁骛，脑袋放空，就好像在打坐冥想一样，那个时间大脑是放松的，是在休息的

　　每个人的解压方式都不同，也可能人每个阶段的解压方式都不同。比如我小时候被揍了，很委屈，特别是明明是对的也挨顿揍，还不让辩解。。。我记得挺清楚，只要是我委屈的大哭，哭累了，哭睡着了，再一醒。。。好像刚才挨揍的不是我，气消了。。(我被揍哭，一般没人哄我)

　　说明哭很解压。。。结婚成家后也有过几次，一个人坐车里哭，控制不住那种，崩溃就是一瞬间的事，但是等擦干泪洗把脸。好像确实心情好很多，感觉好像整个人都轻松了。

　　

　　但也不能总哭啊，我还尝试过其它方法。比如抽烟，喝酒，找人倾诉找人开导。但这个难度挺高，因为能产生共鸣，能理解你，并且 能开导你，能帮你解开心结的人。。。极少。

　　没搬合肥之前，我在家就是踩椭圆仪边听歌，为了能够沉进去，达到发呆的效果。我尝试过好多种方案，最终有两个比较合适我。一个是踩椭圆仪看美女视频，一个是踩椭圆仪，盯着电脑游戏界面发呆。。。确实有效，老婆在旁边我就椭圆仪+听歌+看游戏界面发呆。老婆不在我就把看游戏界面换成看美女视频，说实话看美女视频更能让我沉进去????

　　搬合肥后尝试过打坐冥想，但这个看似简单，实则最难，十次打坐，可能只有一次进入状态，我心太浮躁了。也想过复制椭圆仪看美女模式，但老婆一直在旁边确实不能这样，最终作罢

　　

　　后来买了辆山地车，我发现骑行挺解压。我喜欢早上五六点，天微微亮去骑行。骑不同的路线，看不同的景。骑行过程中，大脑就像电脑在清理垃圾一样，往外甩东西。而且我发现大脑放松时，好像思维逻辑更清楚，会把平常想不通的事，一一理顺。

　　还有就是购物，没事各大平台溜达溜达，网购些东西也挺解压。但我还好，不是瞎买东西，我比较喜欢购买一些能够提升家庭幸福感的东西，或者买些工具回来手动修复下家里的物件。

　　再一个就是写东西了，大哥之前跟我讲过：写东西就是说话，自己跟自己说话。确实是这样，自己写点心得感悟，记录下自己生活，反思下自己。就好像自己跟自己唠嗑一样，也很解压。因为很多东西没法跟人说，那就自己跟自己唠，写出来，就当写日记了，想到哪写到哪，怎么舒服怎么写

　　

　　这个特别推荐，如果你有特别想不开的事，或者不高兴的事，你可以试试把这件事前因后果记录下来，写一遍顶你跟人说十遍，记录下来，然后自己读一遍，至少气消一大半。。而且在这个过程中还能检讨自己，反思自己的错误，就像上帝视角差不多

　　多给自己找不同的解压宣泄方式，交叉着来。成年人的压力不发泄出来，可能会憋坏身体，也可能促使你去做很多不理智的事。在你心里带气的时候，你可能不经意间这个气可能就撒到了别人身上，伤害了身边人。但这并不是你的本意，也不是你希望看到的事

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