《反消极》丨在不确定的世界里，用积极思维成就蓬勃人生

　　文丨十里荷塘秋水长

　　幸福是个人努力的成果。你为之争取、为之奋斗、为之坚持，有时甚至周游世界寻找它。你必须坚持不懈地为自己的幸福而战。一旦达到幸福的状态，你不会再懒惰，你会不惜一切代价奋力前进，为了达到最高点，为了永远沉浸在幸福之中。——伊丽莎白·吉尔伯特《一辈子做女孩》

　　去年，从云南昆明返回家的机场，正在准备登机的我们外出学习的几个同事被告知，我们那班航班因为天气原因暂时无法起飞，我们需要滞留在机场等待随时可能能够起飞的通知。

　　怎么这么倒霉呀？我一下子傻了眼，我们一行人订票时有人选择高铁，有人选择飞机，那我急着赶回家才定了机票，没想到却等到坐高铁的同事都到家了，我们的飞机还没有接到通知。

　　我急得乱转一气，因为无法安静坐下来，同行的高姐却在一旁的咖啡吧里点了杯咖啡，从包里取了本小说来看，她招呼路过的我们说要不要喝杯咖啡，坐下来聊聊天？可以不那么焦虑。

　　高姐说她习惯于不管是坐高铁还是飞机，都在每次行程之前准备一本新书，留着路上慢慢看。这样可以促使自己利用好零碎时间，多看点书。

　　高姐说遇到类似这种滞留的情况，就更要依靠提前准备好的这些书籍和茶包打发时间了。反正你着急也改变不了什么，那还不如充分利用这段被停止下来的时间呢。这趟出差来回的行程，她认真看完了4本书，还写了评论和读后感。

　　看着高姐，我们几个同事感慨不已，现在明白高姐早早就过了教授的职称，还升任了二级学院院长的原因何在，碎片时间都这么高效率，随时用积极思维来转变自己的心情，利用好每一段突如其来的时间段，乐观地看待自己身上发生的一切，这就是高姐事业成功的原因吧。

　　美国阿默斯特学院心理学教授凯瑟琳·A·桑德森，被普林斯顿评价为美国前300名教授之一。

　　凯瑟琳的新书《反消极》一书中提出了“反消极”的思维模式，告诉我们无论遇到何种情况和困难，我们都可以掌握和运用积极的成长型思维模式，通过做出细微的调整来提高生活质量、身心健康水平，从而成就蓬勃丰盈的理想人生。

　　01发现思维模式的不同并理解其差异性

　　很多人喜欢从网络上如海的信息中得到自己想要的一切，为此可能会浪费很多时间在网上闲逛。但也有一些人在信息获取中目标明确，从不浪费时间，那么这样的两种人生模式就存在差异，同时思维模式可能也会有很大的差异性。

　　这里面可能就有固定性思维和成长性思维的不同。举例来说，我们以前喜欢夸奖一个孩子成绩好的孩子很聪明，但是现在我们更强调最好夸奖这样的孩子很努力。

　　前者容易导致孩子万一成绩不好就会很沮丧并否决自己，会觉得“也许我没有那么聪明”；但是后面的夸奖努力就很容易给孩子强烈的心理认知是这次成绩不好是因为自己没有付出相应的努力，那就调整自己的步骤继续努力一定会有更好的成绩。

　　我们一定要清楚，积极的人压力更小、更健康。

　　02认识到积极思考的力量

　　在阅读这本《反消极》的过程中，我看到了积极思考的力量，也找到了今后自己的努力方向。

　　毕竟每个人的人生中都会遇到一定的困境，比如最近大家都在追的剧《三十而已》，里面的完美人妻人母顾佳能力过人，帮助家庭掌舵，最终却遭遇丈夫背叛出轨。

　　她虽然很痛苦，还是一边在处理公司遇到的问题，一边检讨自己的不足，认识到自己不可能原谅丈夫许幻山的错误，她快速请了律师来帮助自己处理婚姻状况，并且尽可能让大家受到的伤害降到最低。这就是典型的积极思考之后才采取的有效措施。

　　当我读到这些关于信念如何影响感受的研究时，我开始尝试改变自己的想法和行为，看看能否获得更多的幸福。因此，我不再躺在床上漫无目的地上网，而是找一本好书来读；在我觉得自己太忙而不能锻炼时，我还是坚持在午休时间散步20分钟。

　　这也是我的感受，《反消极》带给我们很多很好的建议，告诉我们应该怎么办。思维模式积极的人心理素质更好，较少出现焦虑和抑郁的症状。“半杯满”的思考模式对于个人来说意味着接受巨大挑战的可能，在心理建设上是更为有效地应对生活中突如其来的风险的。

　　我认为这本书特别适合普通大众读者阅读，适合希望能够获得积极应对压力、改善生活状况的读者。

　　03改变思维模式，尽可能获得体验式幸福

　　我们看有很多女孩沉浸在购买式的快感当中，但是时间长了，可能就会索然无味，而且很有可能会在某个毫无节制的时刻刷爆了信用卡，背负上更为沉重的负担。用一瞬间的快乐换取沉重的经济包袱，这个账怎么算也是不划算的。

　　假如我们在精神世界上的追求更为远一些，我们就会更沉迷于体验式的幸福，而不是疯狂购物带来的快感了。

　　比如说花费半天时间阅读一本好书、花费几十块钱到电影院看一场新上市的电影、和男朋友约定好每年一次的国内旅行、到家旁边的公园进行半个小时的散步、和闺蜜一起去欣赏一场音乐会，这些活动带来的幸福感要远远大于购物的瞬间体验。

　　我们无法避免日常工作、生活和亲密关系的小麻烦和问题，还是巨大的悲痛和损失的发生，但是我们可以控制对待这些不顺之事的看法，学习和掌握积极思维，能够促进我们的幸福、身心健康。

　　凯瑟琳·A·桑德森教授在书中提出“反消极”的思维模式，向我们阐述了心态或思维模式是如何对心理和身体健康产生重大影响的。

　　这一看法获得了众多名人的推崇和认可：Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格、《终身成长》作者卡罗尔·德韦克、南非前总统曼德拉、“积极心理学之父”马丁·塞利格曼都在推崇凯瑟琳·A·桑德森教授总结的积极思维模式，这样做能让你的生活更加幸福快乐、身心健康，成就蓬勃丰盈的人生。

　　凯瑟琳·A·桑德森教授结合了来自哈佛、耶鲁、斯坦福等世界顶尖大学在心理学、神经科学和医学领域的前沿研究，以及关于思维力量的生动实例，给予我们既实用又简单的方法，来改变消极的思维模式和行为。

　　而凯瑟琳·A·桑德森教授自己也是“反消极”模式的受益者，她从斯坦福大学健康与发展专业获得了心理学学士学位，随后从普林斯顿大学获得了心理学硕士和博士学位。她的研究考察了人格和社会变量如何影响健康相关行为（如安全性行为和饮食紊乱）、如何发展说服性信息和进行干预措施来防止不健康行为，以及关系满意度的预测因素，而这项研究已获得美国国家科学基金会和国家健康研究所的资助。

　　桑德森教授还出版超过25篇期刊文章和书籍、5本大学教科书、1本高中健康教科书和1本受欢迎的育儿杂志。2012年，她被《普林斯顿评论》评为美国前300名教授之一。桑德森教授经常向公众和企业就幸福科学、情感智力、身心联系以及善恶心理等话题进行演讲。

　　最后，让我们拿起这本书，在阅读的同时整理自己的生活状态，并寻找让自己感到更为幸福的积极思维模式吧！相信你会受益无穷。

　　反消极 积极思维成就蓬勃人生京东￥35.77购买已下架（全文完）

　　举报/反馈