原创腰部疾病竟然不是老年病，年轻人要注意了

　　原标题：腰部疾病竟然不是老年病，年轻人要注意了

　　30岁左右年轻人的腰间盘比较厚实，其中80%-90%都是水分，充盈而饱满。因此年轻人如果负担过重，一旦受到外力，腰椎间盘就容易突出，形成所谓的腰椎间盘突出。但是随着时间的推移，70岁左右老年人的腰椎间盘水分已经减少了很多，都已经干瘪了，因此这个年纪的人，腰椎间盘反而没有年轻的时候容易突出了。所以老年群体如果感到腰疼，更需要注意自己腰椎管是否出现问题。

　　人体中的腰椎有5节，容易出问题的是最下边的两节。腰椎管中藏有神经，神经能控制着人体很多功能，当腰椎管变得狭窄、不光滑时，就可能会刺激到神经，从而引发腿疼、瘫痪等很多意想不到的结果，这种疾病就是腰椎管狭窄症。在超市推购物车时习惯身体往前屈，就是人体因为发生了腰椎管狭窄而进行的一种自我保护。

　　当我们身体前倾时，腰椎管里的空间变大，就不再压迫神经血管，患者会感到比较舒服；当身体直立时，腰椎管里面的空间变小，压迫到神经，患者就会感到不适。腰椎管狭窄促使患者通过弯腰来缓解腰椎管变窄对于腰椎神经的刺激，随着狭窄的发展，这种前倾的程度会越来越大，直到通过前倾也不能缓解。因此腰椎管狭窄的早期发现非常重要。

　　腰椎管狭窄的症状特殊，不一定体现在腰部。因为腰椎管里面是神经，并从中分出去很多神经分支，这些神经分别控制者人体的不同部位，如果这些神经被变窄的腰椎压迫，症状也有可能出现在腰部以下的部位。

　　伤害我们的腰有两个陷阱：座椅、靠垫。

　　当我们伏在桌子上写字的时候，腰部承受的重量是站立的1.8倍；搬重物的时候，腰部承受的重量则能达到站立时候的2.2倍以上。即使是看似舒适的端坐姿势，腰部也能承受上半身的全部重量，相当于站立的1.4倍。假设一个人体重是70千克，上半生大概是35千克，他坐在椅子上，腰椎要承受的重量就将近50千克。而我们一天中不知道要重复坐下、起来多少次。要是按照十次来计算的话，腰椎一天因为起立所承受的重量就是500千克，一年算下来就是18万千克，一般一头成年大象的体重就是500千克，我们的腰椎竟然相当于承担了36头大象的重量！因此可以说，伤害我们腰椎的第一个陷阱就是不适合的座椅。

　　为了减少起坐过程带给腰椎的伤害，我们要注意选择带有扶手的座椅，在站起来的时候给予我们一个支撑，这个支撑就可以减少我们腰椎在起立时所承受的力量。尤其是老年人，不要太猛地站起来，可以在一起身时双手扶一下扶手或者椅子面，减轻腰部承受的重量。

　　很多人坐下休息时习惯背靠一个靠垫，但殊不知，并不是所有的靠垫都可以保护腰椎。人体腰椎一个最大的特点就是它的弧度，这个弧度是向前弯曲，但是很多时候我们做的事情，比如弯腰，坐下等等，都是在向反方向作用这个弧度，长此以往，必然损伤腰椎。如果我们能一直顺应腰椎的弧度，那么各个腰椎之间的摩擦就会减少，从而便可减少腰椎的老化。因此选择靠垫时，也要选择适合自己腰椎弧度的。

　　首先，选择靠垫时不要追求大靠垫，因为过大的靠垫并不利于我们腰椎正常的生理弧度，当然也不能太小。人体腰椎一共有五节，从侧面看就像一个平缓的小包，所以要选择形态上与之类似的靠垫。

　　第二是要注意靠垫的厚度。靠垫如果太厚，超过了腰椎的弧度，同样会增加腰椎的伤害。但是太薄的话没有办法给腰一个有力的支撑，因此在选择靠垫的时候，一般厚度在10厘米左右的软垫较为合适。腰部靠在这个厚度的靠垫上，正好可以将其压缩5-8厘米，最适合腰椎前突的角度。

　　最后一点要注意的就是靠垫的位置。有人直接将靠垫垫到后背上，觉得这样可以减少腰部受力，但是这样不对，护腰的靠垫一定要靠在腰上。

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