抛开遗传因素，长高有4大秘诀，家长们不要错过孩子长高的黄金期

　　除了孩子的健康、学习之外，家长最关心的应该就是孩子的身高了。

　　很多家长对这句话说：爸爸矮，妈妈挫败了一窝。

　　

　　事实上，孩子的身材取决于两个要素。第一个要素是遗传因素，一般来说，父母身高较高，孩子身高较高；父母身高较短，孩子身材较短，这一要素70%的儿童个体影响因素。

　　第二个要素是后天性要素，中国妇幼保健研究会、儿童营养技术专业联合会副主席蒋竞雄强调：

　　18岁儿童由遗传因素和环境因素决定。90%以上的儿童可以通过改善饮食结构、确保睡眠时间、保持良好的心态和填充适度的营养来改善他们的身体。因此，除了不可改变的遗传基因外，儿童是否能长高取决于父母如何控制后天性营养素、睡眠质量、运动、心态等因素。

　　因此，除了遗传因素外，我们还可以关注儿童成长的后天性因素，让儿童成长，关键是以下四个长高技巧。

　　

　　1、抓住长高黄金季

　　在不一样年龄层，有长高的关键时期。在一年四季四季里，也藏着“关键长高期”！

　　孩子0~3岁期内：从孩子出生到成年人，个子的增长率不是平均的。如果3岁以前的孩子有足够的营养，那么这个环节的孩子都是相似的。但是，如果孩子在3岁之前受到不利条件的伤害，比如营养不足或者生病，对孩子的身体危害是永久的。所以，在孩子0~3岁时，家长要注意孩子的营养补充，为孩子打好基础。

　　

　　青春期：11~16岁中期处于青春期，孩子的身材也在突飞猛进，每年身材都在提高6左右CM上下。

　　春天：依据世卫组织一项调查报告表明，孩子的成长发育拥有明显的周期性，在其中春天（3~5月）个子的增长速度更快，是秋天的2~2.5倍。

　　世卫组织的一项科学研究证实，儿童的成长和发展具有明显的周期性。一般来说，儿童的生长激素在春夏代谢非常丰富，儿童在这两个季节很容易长高。尤其是在春天，它看起来更快，个子的生长速度是秋天的2~2.5倍，尤其是5月份，能长7倍.3mm；次之，是6-10月份，平均值达到6月份.3mm。

　　

　　2、均衡饮食结构

　　营养搭配可以长能长高。如果你想看起来高，你必须吃得好。说白了，吃得好并不总是把它塞进孩子的嘴里，最后吃成胖孩子。相反，它是为了保证营养成分的平衡，有效的饮食结构，确保主食和副食、肉类和蔬菜的搭配，以及大大小小的食物。

　　0~6个月大的婴儿可以完全依靠母乳喂养，3个月大的婴儿每天8次母乳喂养～12次，4～66个月大的婴儿每天大约6岁～8次，6个月后，需要逐步添加辅食。

　　在给孩子搭配日常饮食时，可以从以下几个层面入手：

　　

　　青菜、莴苣、红苋菜等富含膳食纤维和维生素的食材；

　　蛋白质和钙含量充足，如生鸡蛋、牛奶、鱼类等；

　　西兰花、花椰菜、红肉等铁食材；

　　红萝卜、橘子等含有维生素的食材。

　　3、保障充足睡眠

　　俗话说：能睡觉的孩子会有个子。在休眠状态下，儿童生长激素的代谢将继续上升，良好的睡眠质量至关重要。只有在深度睡眠中，儿童生长激素才能代谢很多。

　　

　　缺乏睡眠质量很容易引起中枢神经系统的混乱，不仅会导致儿童思维迟钝，注意力不集中，还会危及儿童的成长发育。我们不仅要确保孩子的睡眠时间，还要确保他的睡眠。

　　英国睡眠质量研究会关于儿童睡眠的建议：1-2岁儿童每天必须睡11-14钟头；3-5岁儿童：每天必须睡10次-13钟头；6-12岁儿童必须每天睡9次-12钟头；13-18岁儿童必须每天睡8-10钟头。

　　80%的儿童生长激素都是在睡眠质量上代谢的，而且儿童生长激素在上半夜代谢较多，所以儿童必须尽量早睡早起，如果你的孩子是一个经常晚上醒来的小睡渣，或者是一个喜欢熬夜的小顽皮，那么你必须调整孩子的睡眠状况。

　　

　　4、适当户外运动

　　运动可以提高孩子的食欲，保证睡眠，促进血液循环，加速新陈代谢，加速新陈代谢。运动后，儿童生长激素的代谢会得到改善，这对生长有一定的积极意义。

　　研究表明，经常参加体育文化运动的儿童比不参加体育运动的儿童高出4人cm上下。

　　11岁时，田亮的女儿森碟实际上有170cm”。

　　

　　如果你想让你的孩子长高，最好的锻炼方法是跳跃。例如，常用的呼啦圈跳跃、触摸和投篮都是垂直运动。适度的弹跳可以促进血液循环，加速新陈代谢，刺激腿部人体骨骼的生长发育，提高肺活量，锻炼肌肉和稳定性，有效改善儿童的体型。然而，在运动过程中，我们必须注意安全保护，以防止损害儿童的人体骨骼。

　　但是一些常见的改进运动，比如转呼啦圈、跳远、打蓝球等，孩子就是不喜欢怎么办？

　　

　　此时此刻，许多父母可能会担心，不知道如何为孩子选择合理的运动。不用担心，如果你想让你的孩子长高锻炼，选择合适的运动并不难。

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　　每天跳，帮助孩子长高，最放心的是，它不限于时间和空间，室内外都可以玩！

　　

　　青蛙跳，又称青蛙跳鞋和弹跳鞋，是一种很棒的跳跃玩具。每天跳跃有助于锻炼儿童的身体平衡能力、弹跳能力和身体肌肉。

　　人体工程学设计方案根据儿童骨骼生长的基本原理开发产品，模拟青蛙跳动，刺激儿童长高，提高儿童的人体平衡工作能力。

　　

　　表面选用NBR新型环保橡胶泡沫材料，透气地面防滑安全，即使孩子意外碰撞也不会疼，不用担心孩子受伤。

　　TPR抗拉管，延展性十足，可任意调整枪托与基座之间的间距，适用于不同个子的人。地面防滑门把，玩整个过程更安全。

　　

　　高弹性和耐磨性NBR踏垫，超大的弹性，非常柔软，不容易击中儿童或其他物品，婴儿玩得开心，母亲也更放心。

　　发音设备，跳跃会发出有趣的声音，激发运动的快乐。

　　

　　成人和儿童可以玩轻便耐用的运动武器，不限年龄，全家人都可以跳。

　　它也可以作为接力赛，适合室内外。青蛙跳上的双脚吱吱作响，提高了运动的快乐。同时，它也是时尚人士减肥的好选择。每天10分钟，享受瘦身和身心健康。

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　　总结：这只青蛙跳真诚地建议家里有孩子的父母！毕竟，孩子的成长和发展只有十多年，如果父母选择了错误的锻炼方法，让孩子过早接触不合理的锻炼，错过了成长的关键时期，20年后后悔莫及，无法填补！

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