“人睡4觉，命比纸薄”？4种觉不能睡，睡多了伤身？你中了几个

　　睡眠是人体增强免疫力的重要措施。它能修复身体机能，消除疲劳，抵抗疾病侵袭。这是我们休息的基本方式。人的一生大约三分之一的时间都处在睡眠当中，但是并不是所有的睡眠都是合理的，有些睡眠甚至还会危害我们的身体健康。

　　

　　1、饭后立即睡觉

　　很多人在吃完饭之后会变得很困，便回到床上睡觉，但殊不知，这样的行为会损害我们的健康。吃完饭之后我们的肠胃会有一个消化和吸收食物的过程，需要胃肠蠕动来产生更多的消化液和消化酶。饭后立即睡觉很容易抑制胃肠蠕动，影响消化。饭后立即睡觉也很容易造成体重增加。长此以往，还可能会增加心脑血管疾病的风险。

　　

　　2、白天睡大觉，晚上熬夜

　　许多人喜欢白天睡觉，晚上起床活动，特别是许多年轻人。他们晚上去聚会、唱歌、上网和各种娱乐活动。有时他们甚至要到第二天天快亮的时候才能休息，这也就使得他们的睡眠昼夜颠倒，这实际上对他们的身体健康有非常大的危害。长此以往，我们的身体就会适应了白天工作，晚上休息的规律，如果某一天要晚上睡觉，就很容易导致内分泌失调和免疫功能下降，不利于我们的健康。

　　

　　3、气头上睡觉

　　俗话说“气大伤肝”。经常生气会使体内的气血逆流并导致肝脏损伤。而且现如今，由于工作压力和生活压力，很多人的气还没生完就睡觉了，当然，这种行为是非常不好的会对我们的肝脏造成十分严重的后果，还会使肝气停滞，甚至影响睡眠。

　　

　　4、睡眠时间过长或过短

　　睡眠时间太短或太长都会对身体健康产生不好的影响。比如睡眠时间过短，就容易导致第二天精神萎靡，而且长期睡眠不足，很容易引起各类疾病危害到我们的健康。那么长时间的睡眠对我们的健康就一定有好处吗？当然不是，长时间的睡眠不仅会让我们头昏脑涨、没有精神，还会增加某些疾病的风险。所以，睡得过少或过多都对我们的健康没有好处。建议成年人的睡眠时间最好在7-8个小时。

　　

　　1、适量运动

　　睡前做一些小运动，但不要做太剧烈的运动，如散步、跑步等。适当的运动有助于睡眠。此外，运动还能帮助我们提高免疫力，促进血液循环和新陈代谢，这对我们的健康更为有利。

　　

　　2、保持心情舒畅

　　保持良好的情绪不仅可以调节自主神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环，保护心脏，预防心血管疾病。快乐的心情还可以影响内分泌变化，增加肾上腺分泌，增加血糖，加速碳水合和新陈代谢，促进身体健康。

　　

　　3、泡脚

　　用热水泡脚，这有助于促进全身血液循环，放松腿部肌肉，使身体从紧绷状态中解脱出来，还能有效促进睡眠，提高睡眠质量。