瑞即 ｜ 上瘾？满足？啃手指背后是什么？

　　这也是婴儿与外界建立联系的手段之一，如果我们在婴儿时期顺利渡过口欲期，在长大成年后，就不会过度痴迷于各类口腔刺激。 但是，如果你在口欲期，被母亲忽视、喂养不足，或者被母亲过度保护、断奶太晚，你的性心理发展就可能固着在这一阶段。成年后，依然持续追求口腔的满足。

　　心理学家也在咬指甲中得出一项理论：它能够给人们提供短暂的逃离，转移注意力，使得人们暂时逃离痛苦。当人们当下感觉到焦虑、心烦或者是强大刺激的时候就会产生咬指甲的欲望，咬指甲就像缓解压力剂一般，令人上瘾。

　　咬指甲不仅能让人放松、转移注意。甚至还会让人感受到满足。无论你沉迷于任何事，都在追求完成这件事而得到回报的感觉。而咬指甲就像一场仪式，好像通过献祭出身体的一小部分来获得满足感。久而久之，当你烦躁时候，你就会不自觉的咬指甲。

　　但咬指甲真的能给人带来长久的满足和缓解焦虑吗？

　　实际上，并不能。

　　这样的形式只能短暂的缓解当下的焦虑和情绪，与咬指甲相同的方式还有很多。比如挤痘痘、暴饮暴食等等，但通过伤害自己的方式获得短暂缓解的方式，都不是一种好的方式，并且焦虑很快就会卷土重来。

　　要想真正的和焦虑相处，我们需要学会理解焦虑背后的情绪。认识自己的焦虑从何而来。

　　比如，一个害怕被抛弃的人，得不到对方的回复，就会感觉坐立不安。于是当ta想到对方时，就会不自觉的感到焦虑。也比如，有些人对家庭极为敏感，一旦涉及家庭事物就会变得暴躁，烦躁。

　　那如何减少咬指甲这个坏习惯呢？

　　这边小灵给到大家一些小tips，爱咬指甲的人回去可以尝试让自己减少咬指甲的频率。

　　1、惩罚法：比如在手腕上套一个皮筋，每次咬指甲就用皮筋弹自己一次。

　　2、奖励法：一个星期不咬指甲，就买自己喜欢的东西。

　　3、厌恶法：在手指头上涂抹清凉油或风油精，把咬指甲和不好的感受联系在一起。

　　4、找替代品：当你想咬指甲时，你可以选择嚼口香糖或者找些其他物品把玩。

　　5、找新的舒压方式：当你感到压力、紧张、抑郁时候，你可以寻找新的舒压方式，比如运动等等，最关键要分散自己的注意力。