正常成年女性肺活量？

　　肺活量是指受试者在无限期吸入最大深度后呼出的气体量，本监测项目为小学、初中、高中、大学的体检项目之一，肺活量是衡量人类健康发展的重要指标之一，那么正常成年女性肺活量是多少，接下来我就带大家了解一下。

　　一、女性的一般为2500-3500ml

　　根据肺活量的平均值，女性的一般为2500-3500ml，一般成年男性的肺活量值为3500-4000ml，而经常参加体育锻炼的一般为5000ml以上。肺活量是随着年龄的增大而减少的，一般年龄越大肺活量越小。

　　二、肺活量的锻炼

　　肺活量的大小直接反应了一个人呼吸功能是否良好，然而，一个人对自己肺活量的利用仅占全部的1/3。所以，对肺活量的锻炼显得尤为重要。肺活量的增加锻炼了肺功能，同时使肺进氧量增加，使人充满活力。跑步是锻炼肺活量最简单而且有效的的方法，此方法不需要道具，不讲究场地，同时不受天气影响。而跑步中最有效的方法就是变速跑，先快速跑100米，再慢慢减速慢跑，如此反复。

　　三、肺活量大的好处

　　如果肺活量比较大的话，那么，就会让人的肺部容量也因此变得比较大，也能够让身体容纳氧气的能量增加，这样一来自然也就能够确保有足够的氧气，自然也能够确保让身体正常运转，而且，肺活量大的话，在排出二氧化碳方面效果也是比较好的，能够最大化的帮助身体排出废物，避免出现废物堆积情况。

　　四、肺活量大可以改善体质

　　如果人的肺活量比较大，那么，他们的心穴功能也会变得比较强，这样的人在说话的时候声音会比较好听，而且还会比较洪亮，究其原因在于肺活量比较大的人供氧能力一般都比较强，这样一来，自然也能够确保身体各方面都能够正常运转。

　　以上就是有关于正常成年女性肺活量的内容，相信大家已经有所了解了。肺活量的增加可以改善机体的供氧和代谢效率。除了走路，坚持扩胸运动，多做俯卧撑可以提高肺活量。在运动的同时，要戒烟，减少烟草中有害物质对肺组织的危害。