王蓝莓的幸福生活每日挑战7月11日攻略 当孩子问为什么我不能玩手机

　　谢邀！

　　长时刻触摸电子产品对现已发育老练的成年人，尚有危害颈椎、影响视力、打乱生物钟等危害，更何况对心智没有老练的未成年人，更是危害巨大！

　　危害大脑发育

　　德国儿童心理学家做过一个测验，让三组5岁的孩子在纸上画小人，成果显现：每天几乎不看电视的孩子，画出的小人最完好、最美丽。每天看电视超越3小时的孩子，画出的小人简略、板滞看电视内容不被约束的孩子，画出的小人要么断手、断脚，要么身体不完好或只要部分，显然是被电视中某些欠好的内容影响了。

　　由此可见，过早、过多地让孩子触摸电子产品，会大大危害孩子大脑发育，影响认知力、想象力和创造力。危害脊椎健康

　　有新闻报道：九岁的男孩因长时刻看手机，颈椎呈现问题。正常人颈椎带有前曲的弧度，而这个孩子的颈椎变成了一条直线！

　　诊治的医师说，垂头看手机，颈椎所接受的分量是笔直时的 3 倍，假如姿态不妥，可能让颈椎接受多达 27 公斤的分量！所以才会对这个孩子的颈椎造成了如此大的影响。影响性情构成

　　频频玩手机，对孩子的性情构成也是晦气的，会让孩子对一种物品或行为发生松懈的执着，这种症状会演变成儿童、青少年期注意力缺点多动性妨碍，品德妨碍、性情妨碍等。

　　沉迷在手机国际的孩子，会觉得虚幻的国际比实在的国际更风趣。不愿意与外界沟通沟通，也怕外界涣散他的注意力，脾气会变得浮躁。在校园的时分会愈加孤僻、欠好共处，长大今后很简单精力郁闷。这种损伤日后很难补偿！讨厌学习

　　现在手机的功用越来越强壮，常常玩手机的孩子会觉得手机比学习风趣，想看什么就能看什么。

　　他们不想去校园，就算在校园学习也心猿意马，放学回家的榜首件事就是玩手机，做作业更难！影响身体状况

　　孩子常常玩手机，时刻长了就会呈现各种视力问题，如眼干眼涩、眼睛肿胀、近视等。别的孩子正是长身体的时分，在玩手机的过程中，常常会处于同一种姿态或低着头，或趴着，一朝一夕就会影响自己身体的正常发育。

　　咱们知道让孩子过早、过多触摸电子产品欠好

　　可是智能化年代一点不让孩子玩手机很难做到

　　咱们该怎么引导孩子正确运用手机呢？1~3岁的孩子不让他们知道手机为何物

　　主张爸爸妈妈尽量不要在孩子面前玩手机，更不能为了哄孩子给孩子玩游戏。3~6岁的孩子不让他们用手机玩游戏

　　这个阶段的孩子现已上幼儿园，开端学习常识。家长能够偶然通过手机让他们学习一些课程或许儿歌，可是千万别在手机上下载游戏软件。7岁以上的孩子要合理引导运用手机

　　跟着孩子渐渐长大，他们就会有自己的主意，这个时分关于孩子玩手机问题。爸爸妈妈不能强制性要求孩子，能够和孩子做好沟通，进行思想教育，让孩子知道手机的用处。能够测验以下办法：

　　和孩子达成协议。每次在给孩子玩手机前，先跟孩子达成协议，比方做完作业或许做完家务，才干玩一次手机。并且孩子想玩手机，要自己找暗码，暗码会每天更新。保持1-2周，爸妈再视状况作调整。

　　操控运用时长。孩子满3岁后能够恰当玩手机，但要操控好时刻，每次10分钟。假如孩子要看动画片，每周只能看一集，由于每集动画片要15-30分钟，乃至更长。挑选恰当的时刻、地址玩手机。

　　吃饭时、睡觉前，不要让孩子玩手机，由于简单涣散孩子注意力，影响孩子大脑，让孩子胃口下降，难以入眠。此外，在等车时、旅途中，尽量不要让孩子玩手机，防止让孩子养成在等候时玩手机的习气。日常也不要把手机当成安慰孩子的东西，主张饭后、歇息时给孩子玩一会。挑选优质内容。

　　最好独自留出一个手机，把里边的电影、游戏悉数删掉，专门下载一些合适小孩看的动画片或许音乐，防止孩子接连看视频，重复玩游戏防止成人内容呈现。

　　爸爸妈妈要一马当先，少玩手机。孩子很早就会玩手机和孩子聪明没什么联系，而是家长疏于陪同。关于孩子来说，手机并不是彻底有必要的，家长的陪同才是孩子当时最需求的。家长要多陪同孩子玩游戏，多带孩子进行户外活动，多和孩子沟通。挑选好的护眼产品维护视力。

　　假如孩子眼睛现已呈现问题，在不可逆之前科学防备就很有必要！仔细的话会发现，孩子近视度数添加的很快，那是由于孩子身体在发育的一起，眼轴也在长。近视一旦构成，身体每长高10cm，眼轴就长0.35mm，1mm=300度！大多数的孩子每年以100~200度添加，发育彻底后添加放缓。

　　面临视力问题，防备大于医治，弥补花青素可有用防备近视，改进视疲惫、眼干涩等症状。

　　《我国有用眼科杂志》中说到：为了讨论花青素对视觉疲惫和视力的影响，深圳眼科中心等三家眼科医院联合选用双盲对照法，对326名10~18岁儿童及青少年进行了研讨，每次100mg花青素，每日两次，继续30天。成果显现：

　　弥补花青素的途径有许多，可多食用含花青素的果蔬，如蓝靛果、蓝莓、火龙果、葡萄等呈深色彩的果蔬，但人体吸收效果较差，通过低温萃取、重复提纯破壁后的花青素才干被人体100%吸收，到达维护眼睛的效果。

　　医学临床研讨陈述显现，花青素能有用促进视网膜中视紫质的再生，防备近视，增强视力。《我国小浆果工业开展陈述》中说到，花青素属生物类黄酮物质，安全、无毒、资源丰富，并且具有必定的养分和药理效果，其保健功用首要体现在抗氧化功用，别的，其在医治眼科及各种血液循环失调疾病、发炎性疾病方面有疗效。对花青素的护眼功用给予了充沛的必定。

　　花青素除了在护眼方面成效杰出，花青素是迄今为止人们发现的最有用的抗氧化剂、自在基铲除剂，有“口服的化妆品”“软黄金”等美誉，我国科技部网站发布音讯：欧盟研讨证明花青素对人体有活跃正面效果：有助于下降心脏病、心血管疾病和肥胖症的危险，可明显添加糖耐量（意味着防备糖尿病）。

　　孩子的眼睛关乎未来

　　不要让小眼镜舒畅孩子的自在

　　不要让孩子由于视力问题与愿望坐失良机

　　及时弥补花青素，维护好孩子的未来！

　　开发大脑的方法一

　　主动打个呵欠

　　研究发现，打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，因为打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。而且，打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，其影响的部位在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个呵欠，先来几个假的，真的呵欠就会被引出来。

　　?

　　课程大全

　　终于清楚成年人如何开发大脑脑力

　　发布时间: 2019-10-09 15:13:31

　　想知道成年人如何开发大脑脑力?下面是博沃思小编搜集整理的关于提升开发大脑方面的资料，欢迎查阅：

　　开发大脑的方法一

　　主动打个呵欠

　　研究发现，打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，因为打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。而且，打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，其影响的部位在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个呵欠，先来几个假的，真的呵欠就会被引出来。

　　研究发现，去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。因此，专家建议每周运动3~5次，跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以，每次30分钟就足够维持大脑健康，保护神经免于压力造成的损伤，扩大免疫功能，强化大脑重塑能力。

　　安排适当放松

　　做好身体的“老板”，才不会遭“员工”罢工。专家表示，适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。专家提醒，放松不是指窝在沙发当“电视虫”，而是用心感受身体每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。研究发现，数念珠这个动作可以恢复大脑活力;编织衣物也具有相同的放松效果。

　　善于结交朋友

　　研究发现，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。专家表示，与朋友交往，彼此分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解，也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友，或者和老朋友做点新鲜事，可以使人拥有更多的生活感受和心灵体验，都能拯救疲劳、紧张的神经，激活大脑年轻状态。

　　开发大脑的方法二

　　研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。

　　一系列认知测试的成绩表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。

　　英国研究人员安吉拉发现，在十一二岁的小学生中，每星期锻炼三四次的人考试成绩会高于平均水平，这种情况在男孩身上更明显。总之，体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气，保证能量供应。运动是促进神经细胞生长的好方法。

　　加州大学的一项初步研究表明，不同的瑜伽姿势具有不同的调节情绪的功效，在向后弯曲、向前弯曲和直立等几种姿势中，能振奋精神的姿势是尽力向后弯。

　　开发大脑的方法三

　　体验自助旅行的乐趣

　　旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

　　用音乐放松心情

　　据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。

　　吃对食物

　　富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

　　阅读是全脑活动

　　阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，可以用精英特速读训练来帮助全脑活动，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

　　开发大脑的方法四

　　1. 充足的睡眠

　　睡眠对于人的大脑来说是格外的重要的，如果睡眠不好的话，我们大脑的各种思维能力都会受到影响。当我们睡眠充足，大脑得到充分的休息之后，我们在思考等方面的注意力就会有所提高，整个人不至于昏昏沉沉的。如果我们在思考某样东西或者事情时，久久不能想出解决办法时，不妨停下手头的事情，去睡一觉，说不定在梦醒之后就能想出解决办法了。

　　2. 适当的运动

　　根据相关研究表明，如果我们每个星期坚持三至四次的运动，每次不少于半小时的话，对于我们学习能力、思考能力的提高是有一定帮助的。这种方法尤其是对老年人特别有用，研究表明很多喜欢运动的老年人的记忆力会比不喜欢运动的老年人好，可以有效的防治老年痴呆等大脑衰老的症状。这主要是因为我们在参加体育运动的时候我们的血液流通会加快，这样一来为大脑提供的氧气也就更多，也就更有利于我们大脑潜能的开发。

　　3. 合理的饮食

　　我们身体的所有器官中，最贪吃的其实不是嘴，而是大脑，因为我们所有的行为都是由大脑掌控的，所以我们的想法会影响我们吃东西。就说我们的早餐吧!如果我们早上不吃早餐的话，我们的大脑就会处于一种晕乎乎的状态，这就是我们常说的低血糖。不吃早餐会出现这种情况是因为我们大脑的运作是需要葡萄糖的供应的，如果不吃早餐的话，大脑没有了葡萄糖的供应，是非常的影响我们的思考能力的。所以我们在吃这方面时一定要注意，除了要摄入足够量的葡萄糖，还要注意不能吃过多的高脂肪食物，因为摄入脂肪过多可能会阻塞大脑血管的。因此合理的饮食对大脑潜能的开发也是非常重要的。

　　嗯，房子刚租到手的样子特别特别的惨，估计没有一个90后女孩可以忍受这样的房间。

　　（此处待我翻旧手机补图）

　　房子现在的样子：

　　简简单单的一个大单间。

　　布局大概就是这样子的，分区感觉还挺合理。反正我自己觉得干什么都超级方便。

　　下面就是卧室区域。没有床头柜，宜家的抽屉柜非常非常好用。之前这里还是我的梳妆台，现在梳妆台的功能被我放在了改造后的洗手间。

　　选了舒服的床垫趴着看电脑半天也不累。

　　来看看客厅区域。

　　喜欢宅在家看电影，没买幕布前只好在沙发上方的白墙上投影。

　　电视上方装了投影仪的幕布，这样就可以在房间里舒舒服服的看电影啦！

　　可以躺沙发也可以躺床上，太棒了吧。

　　对的，电视柜的一旁是书架，再转过去一个角落就是我的书桌啦。

　　旁边的充电盒子。

　　可以一次充电好几个设备啦。

　　再来看看阳台，也是我超爱的区域。无敌的视野。

　　装了干衣机，不怕回南天啦。

　　因为是老房子，水管老化，所以厨房也装了净水器。这样自来水就变直饮水啦！回到家就会咕咚咕咚喝自来水～

　　租房也可以生活美好。喜欢买花。

　　这图咋反转过来呀！！！

　　别人的户外婚礼，我会赶在清洁工打扫干净前去捡回来现场的鲜花，一点不觉得丢人啊。

　　回来分分捡捡，几束插花就做好啦。贫民窟女孩的生活就是如此简单的快乐！

　　还喜欢养绿植。阳台满满一架子。

　　买了专门的浇水工具

　　今年的蓝雪花开爆盆啦！

　　我还能在租房的房间里塞下跑步机！！打开后

　　可以一边跑步一边追剧。

　　改造后的浴室是我非常喜欢的地方。破窗户用百叶窗遮挡。花洒顶喷力度超大。

　　日本回来后就种草的智能马桶。

　　浴室柜非常好用

　　旁边是我的家务收纳区。淘汰了旧拖布，换成了干净清爽的无印良品，其实花不了多少钱！！一顿饭的费用。

　　有浴帘干湿分离

　　所以卷纸都能收纳的很好看。

　　浴室柜真的是个宝藏。先看看上层镜柜。

　　收纳得整整齐齐。我真的不需要梳妆台了啊！

　　洗手池下方的柜子

　　再也不见当时丑兮兮的样子！

　　房东过年来贴对联，看了脸上也是止不住笑容啊！

　　啊，要说的是生活。

　　享受一个人宅在家！

　　自己做ins风的早餐！

　　拉花总是失败的咖啡

　　减肥餐不用顾虑任何人的口味

　　也会爆炒啦！

　　买火锅回家自己煮

　　一个人喝红酒

　　煎三文鱼

　　以上就是我一个人租房的小生活。

　　大家都喜欢吃猪身上的肉，但是老公却偏偏喜欢 吃猪肚子，真实不理解。但是猪肚确实是个好食材啊，营养高做菜也挺好吃了，每天都要炒上两盘给老公，一吃他就有劲了。

　　猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

　　洋葱炒肚丝的烹饪技巧及做法步骤：

　　主料：熟猪肚130克、洋葱半个

　　辅料：青红椒30克、蒜10克

　　洋葱炒肚丝的做法步骤

　　1.食材改刀备用。

　　2. 起锅，放油，爆香蒜片。

　　3. 放入青红椒与洋葱煸炒。

　　4. 炒至断生放少许盐，让它有个底味。

　　5. 然后盛出备用。

　　6. 再起锅，放油，把肚丝放入锅内翻炒，沿锅边蘸洒料酒。

　　7. 再放入适量的盐，糖，生抽，蚝油。

　　8. 炒匀后，把之前炒香的洋葱和青红椒倒回锅内。

　　9. 大火快速翻炒均匀，即可出锅。

　　董宇辉是俞敏洪手下的得力干将，东方甄选的当家主播，更是直播界的奇迹。至于他为什么会火遍全网，原因有几点:1.虽然都是主播，但他好读书，有内涵，侃侃而谈张口就来，直播贩卖的还有知识。

　　从苏东坡聊到莎士比亚，从文学哲学聊到经济学社会学，高考作文，人文地理，各种理论、诗词、名言、典故，几乎是信手拈来。2，虽然都直播卖货，但他不高声大喊。

　　听董宇辉的直播最令我舒服的是他不高声叫卖，营造一种开抢的紧张感，只如实分享他对货品的感受，听众买不买，悉听尊便，不急不火，淡然处之。

　　这让我想起了李诞的一场直播，很多听众没有下单，李诞骂粉丝们是垃圾，让人倒尽了胃口。3.虽然都直播，但听他直播犹如沐浴春风，心灵能得到升华。

　　别的主播卖鸡胸肉鼓吹鸡胸肉价格如何优惠，品质如何优良，董宇辉不同，他是这样说的:

　　“当你背单词时，阿拉斯加的虎鲸正跃出水面；当你算数学时，南太平洋的海鸥正掠过海岸；当你晚自习时，地球极炫的夜空正五彩斑斓……但少年，梦要你亲自实现，世界你要亲自去看，所以要你拼尽全力，为未来付出踏踏实实努力的时候，那些你觉得遥远的人和看不到的风景，都终将在你生命里出现。”

　　他的直播赋予了听众精神世界的丰富多彩，有一种积极向上的力量。4，听董宇辉直播，犹如喝一杯老酒，讲述的故事能让人产生共情。

　　他不是一种简单的推货，而是会有一些故事，也包括一些鸡汤和自己的亲身经历。

　　比如，他讲到自己的父亲。

　　在父亲节来临之际，不忘初心的董宇辉在自己的直播间讲了自己父亲的故事，简单的话语却包含着深厚的感情，让很多直播间的粉丝感动落泪，也有很多人从他简单的话语中，找到了自己内心深处父爱的情感。

　　总之，董宇辉能火出圈在于他的丰厚的知识底蕴，让人们能得到心灵上的升华与焕然一新的视听，这是别的主播学不来的，全网独家，独树一帜的直播风格让人们喜欢上了董宇辉。

　　扇贝

　　包含背单词、听、说、读几个APP，还有每日一句，我经常会发到朋友圈里，使用还不错。可以对读的声音进行分析、打分，辅助提升口语能力。百词斩

　　专业背单词的软件。阿卡索口语秀

　　真人外教，在线一对一。沪江APP

　　传统PC机时代就是外语学习的专业网站，APP主要内容是网校。金山词霸

　　传统的翻译软件，APP里也包含了大量学英语的内容，从背单词到听、说、读都有，也有很多外文小说可供阅读或收听。每日英语听力

　　专业的英语听力软件。英语流利说

　　这个朋友圈里用的人非常多，大公司的产品。默默背单词

　　也是一款专业的背单词软件。不背单词

　　界面美观、简洁，专业的背单词软件。

　　可能要有人问我到底哪个好。反正我没有全用，我建议只要选择一款，坚持每天学习、打卡，都可以很好地学习英语。

　　1、保安桃花

　　我老家是湖北黄石的，故乡在黄石代管的大冶市。这些年，国家大力提倡美丽乡村建设，大冶很多乡村经过开发，都逐渐建成了远近闻名的美丽乡村了，好多都是四星级五星级景区了。

　　在我的祖屋保安镇茶山村杨陈赵湾子的对面，就是素有湖北“小婺源”之称的沼山村刘通湾的万亩油菜花、千亩桃花观赏区域。每年春季，金黄油菜花、粉红桃花，漫山遍野怒放，引来万名游客赏花踏青。

　　现在，沼山村桃花节，已经成了大冶旅游的一张名片了。桃花节上，还设置了摄影比赛、登山比赛、采莲船互动、农耕文化体验和大型农副产品展销活动。

　　2、上冯古村

　　然后，在我生长的大冶城关的附近，有个兴起于元代的上冯古村，位于大冶市金湖街道的鹿耳山脚下，三面环山、一面临水、沿溪而建。村落四周散布古树、古井、古碾、古根、古墓、古道、古宅、古沟渠、古祠堂，因而以“九古奇村”著称。是中国传统村落、全国生态文化村。

　　上冯古村的始祖冯惠五，为北宋大臣冯京后裔，迁此繁衍生息已有1800多年历史。村上古宅的墙砖上现在尚存有“乾隆九年八月二十八日”、“咸丰十一年”等字样；村中有古民居40多栋、古树40多棵、古井16口、古墓160多座、古道6条、古沟渠3条、古庙一座，古石碾一个。

　　上冯古村还曾是红军革命根据地，有红军亭和红军广场，当年红军将士在这里向民众宣传北上抗日，救国救民的道理，都留下了红色的记忆。

　　3、三溪口风光

　　黄石还有一个千年古县阳新县，阳新县的三溪镇也是个历史悠久的美丽古镇，坐落在凤凰山下，因王英、大冶、国和三条河流在此汇合而得名，别称三溪口。

　　4、千岛湖波光仙岛湖即王英水库，1002个小岛镶嵌在4.6万亩的水面上，恰似银河星座，不是仙境胜似仙境，享有“荆楚第一奇湖”之美誉。

　　仙岛湖植被优良，物种群集，且湖岸岩洞成群，洞内成溪。仙岛湖是省级生态旅游风景区、中央电视台影视拍摄基地，国家4A级景区，与杭州千岛湖、加拿大千岛湖并称“世界三大千湖”。

　　仙岛湖饱经沧桑巨变。唐代骆宾王归隐陵寝圣迹依存，明末嘉靖甲寅岁“飞来钟”保存完好，“灵通仙岛”石碑字迹分明。

　　5、鄂王城怀古

　　鄂王城遗址位于湖北省大冶市西南高河乡（现属金牛镇）胡彦贵村，为东周时期遗址，距今约2700年。城垣面积约11万m2左右，城外有护城河，城内南部有夯土台基。

　　发现椭圆形窑址、金器、铜器、铁器、建筑用瓦、成群的封土墓。墓向为南北向，内有填白膏泥、木炭、卵石的现象。鄂王城遗址是鄂东南极为重要的一处历史文化古城址，对于东周楚城的研究具有重要的意义。

　　鄂王城遗址内近年已兴建了10多栋民房。该遗址内还有两个面积共30多亩的鱼池。据称是在上世纪90年代挖掘的。据村民介绍，该遗址内的一座古墓被人盗挖。

　　6、龙凤山年货

　　龙凤山绵延119平方公里，山脉相连，最高海拔774米，最低海拔45米，龙凤山上的刘仁八镇四季分明，雨量充沛，气候温和，盛产桃、李、枣等各类水果，故有“裹城”“果城里”之美称，是大冶市重要的粮食、水果、竹木生产基地。

　　龙凤山上的白石岩绵延数公里，它高耸云天，是当地最高的一座山峰。由于它一面形如斧劈，高百丈，露出白色的岩体，当地居民就称之为白石岩。

　　攀上白石岩之巅，可览刘仁八、陈贵、灵乡三镇之地，真是一览众山小。身临其境，仿佛伸手可擎天了。就在这白石岩之上，曾经流传着一个如同梁祝化蝶般凄美的爱情故事。

　　这是刘仁八镇民营企业家在山下办的龙凤山庄，一年一度的乡土"年货节"吸引着七里八乡的人们聚集在龙凤山庄采集年货，去年，竟有五千多来自省内外的群众和游客参加年货节，观赏乡村冬日美景、品味乡村特别美食、购买乡村丰富年货、体验乡村别样色彩。

　　有句话说的好：

　　不吃饱，哪里来的力气减肥

　　对于健身来说

　　不仅运动重要，吃也很重要

　　但大多数人都不知道怎么搭配每一餐

　　老是控制不住自己

　　一顿海吃胡吃

　　健身三个月

　　结果两顿饭回到解放前

　　近年来，健身在年轻人圈子中快速火起来

　　不健点身都似乎跟不上“潮流”了

　　在健身圈中流传着这样一句话：三分练，七分吃！

　　那么问题来了

　　健身餐标配的”水煮青菜“”鸡胸肉“多吃几顿实在寡淡无味

　　对于广大吃货而言

　　熬过了练

　　毁在了吃

　　其实，对于健身人群而言

　　”美味“和”健康“并不是鱼和熊掌的关系

　　只要把握好”碳水化合物“”蛋白质“”脂肪“三者的比例的关系（2:1:1）

　　轻松吃出好身材完全不是梦.....

　　鸡胸肉是最经典的健身餐主菜

　　它含有大量的蛋白质，恰好本身所含的脂肪相较于其他肉类更少

　　所以200克的鸡胸肉完全可以变换着花样做

　　除了鸡胸肉，优质蛋白质还可以在搭配”牛奶“”鸡蛋“”金枪鱼“等食材中获取

　　另外，碳水化合物建议补充

　　燕麦、水果、蔬菜、山药、糙米等

　　关于碳水化合物的比列是三者中最高的

　　其中食材的分量也应该相应多点

　　因为它是支撑我们身体的主要能量来源

　　最后的脂肪选择上是最需要注意的地方

　　很多胖MM都是因为垃圾食品吸收了过多的”脂肪“导致一身”膘“

　　所以对于身材有要求的仙女而言

　　优质的脂肪应该是：坚果、牛油果、橄榄油等

　　重点来了

　　关于烹饪的方法一定要避免油炸

　　适宜的烹饪方式应该是：烤、蒸、煮、炖、少油煎

　　现在市面上的健身餐性价比可以说是十分低

　　针对上班一族而言

　　为自己亲手制作一份健身便当

　　经济有健康

　　重点是不需要要求多高的厨艺

　　完全是身材、实惠双双get

　　抛弃对健身餐清淡寡味的刻板印象

　　只要愿意用心照顾自己的身材和人生

　　所有健康食材控制比例

　　每天都能换着花样搭配

　　每天都能为自己送上一份健康的礼物

　　相信能管理好自己胃和身材的人

　　一定能管理好自己的人生。

　　宫颈癌是危害女性的恶性肿瘤之一，被称为是女性的“红颜杀手”。

　　我国每年宫颈癌发病人数约10万例，全球每2分钟就有一名女性死于宫颈癌。如果有这4种经历的女性，要注意宫颈癌“来袭”！

　　1、伴侣较多的女性

　　伴侣较多的女性，是指发生关系的伴侣数，超过10人者。

　　相关研究表明，有3个以内发生关系伴侣的女性，其患宫颈癌的几率，比有10个以上亲密接触伴侣的女性，要低很多。

　　发生关系的伴侣数≥10个的女性，在宫颈癌新发病例中占36%！

　　2、过早发生关系的女性

　　研究指出，小于16岁发生关系的女性，其患宫颈癌的几率将会提升30%以上！

　　早期身体发育不良，免疫力低，很容易造成生殖系统的感染，和细菌病毒的侵蚀，这样，便会大大增加宫颈癌的患病几率。

　　3、分娩次数较多的女性

　　分娩次数较多的女性，是指分娩次数在3次以上的女性朋友。

　　这是因为，分娩次数过多，或增加子宫患病，及发生危害的可能性。

　　另外，多次分娩且围产期、分娩过程保持不好，会增加宫颈癌的发生率。

　　4、拥有“高危丈夫”的女性

　　医学上，把容易使妻子致癌的丈夫，称为"高危丈夫"，包括：

　　曾患生殖道癌症的男人

　　包皮垢多，且不注意清洗的男人

　　有性.病史的男人

　　多伴侣的男人

　　或是前妻患有宫颈癌的男人身体出现四个信号，警惕宫颈癌发生，莫忽视！

　　1、不规则出血

　　宫颈癌引发的下身不规则出血往往是在性生活以后或是在妇科检查后。

　　宫颈癌肿病灶处小血管较多，组织较脆弱，在接触以后，毛细血管就会由于损伤破裂而出血。

　　根据病灶的大小出血的量不同，因此经血不断或是绝经后有出血症状的人，要提高警惕。

　　2、分泌大量的异物

　　正常的白带是乳白色，异味小。

　　而患有宫颈疾病的人，会渐渐变为浆液性分泌物，呈稀水样，伴腥臭。

　　晚期宫颈癌则为大量恶臭的米泔样白带。

　　这主要是由于癌细胞组织感染坏死，分泌物中还会带有强烈的臭味。

　　3、下腹疼痛

　　宫颈癌会损伤妇科周围的组织，导致盆腔受到压迫，挤压输尿管，导致肾盂积水等疾病的发生，就会出现下腹胀痛。

　　不但会出现腹痛的情况，且触摸腹部的时候，还会有肿块的存在，出现这一情况，说明宫颈癌已经到了比较严重的程度。

　　4、排尿受阻

　　癌灶会危及周围的组织器官，继发的出现一系列的症状，会引尿路感染，癌肿压迫或累及输尿管，造成尿频，尿急，尿路受阻等。

　　有的患者也会出现盆腔炎，便秘，消瘦，贫血等其他的症状。生活中，预防宫颈癌，女性要做好以下几点！

　　1、避免久坐

　　长时间坐着，容易造成盆腔充血，使附件和宫颈的血液，循环不畅通。

　　进而的诱发宫颈肥大、宫颈炎、宫颈息肉等妇科疾病。

　　长期的久坐导致身体代谢减慢，导致有毒物质的堆积。

　　女性一定要注意，切莫长时间坐着，每坐下45-60分钟，就起来活动3-5分钟。

　　2、积极治疗炎症

　　宫颈癌与初期的炎症有直接的关系，积极治疗慢性宫颈炎，可以减少子宫颈癌的发生。

　　有炎症的女性在日常也不要滥用抗生素，长期滥用抗生素，造成耐药性增加、这对于预防宫颈癌是很不利的。

　　日常生活中可以用小植物泡水，比如蒲公英根泡水。蒲公英具有广谱杀菌和抑菌作用，有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，

　　临床上用于上呼吸道感染，急性支气管炎咽喉炎、急性扁桃体炎、乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。

　　蒲公英还有“尿床草”之称，可见其利尿作用之强。

　　通过尿液冲刷也可以起到很好的排污抗菌作用，常喝蒲公英对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治疗作用。

　　但蒲公英性寒，最好饮用发酵过的蒲公英根红茶或者配玫瑰花，大枣等温性食物一起饮用。

　　3、马上戒烟

　　现如今女性吸烟的人数也不计其数，而吸烟对女性的健康是非常大的。

　　专家发现，女性感染人乳头瘤病毒的几率和女性吸烟时间长短有直接关系。

　　而感染了人乳头瘤病毒知导致宫颈癌的主要的因素。

　　数据显示，女性烟民的烟龄在十年以上，每天必须要吸烟15根以上的，宫颈癌患病概率比不吸烟的高80%。

　　4、注射HPV疫苗

　　HPV称为是人乳头瘤状病毒，具有一定的传染性，尤其是会通过性伴侣之间感染。

　　高危型的HPV感染是发展为宫颈癌必经之路。

　　而注射HPV疫苗可降低75%以上的宫颈癌的发病率。

　　目前HPV疫苗有三种，二价疫苗、四价疫苗和九价疫苗。

　　二价疫苗，可以预防16和18两种类型的病毒感染，年龄区间为9~45岁。

　　四价疫苗预防6、11、16、18这四型效果较好，是20~45岁。

　　九价可以预防包括前四种在内的共九种病毒类型感染，需要满足16~26岁的年龄要求。

　　5、注重个人卫生

　　每天都要及时的更换内裤，有条件的时候要每天进行清洗。

　　尽量选择温水清洗，千万不要盲目的选择一些洗液或者是肥皂等等 ，这样会影响酸碱平衡，更容易滋生细菌。

　　经常清洗妇科，减少细菌病毒的滋生。

　　同时也要爱惜自己的身体，减少性伴侣，避免，经期同房等高危行为的发生。

　　图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！

　　哈喽，大家好，我是莯颜呐！

　　对于这个我是很有发言权的，因为我们家在做私烘焙同时也在做儿童辅食系列

　　，这个果蔬包也是我们家的项目之一。

　　卡通馒头主要的创新就是它不一同于以往的白面，而是用果蔬汁或者是果树泥来为馒头增加创意。

　　制作成各种不同的造型。

　　基本上蒸熟了是不会变色的，而且也不完全不需要加任何合成色素。

　　现阶段人民物质条件丰富，人们吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是为了营养均衡。

　　我就以家庭制作为例子，为大家演示一下卡通馒头的制作。超级漂亮又简单小蜜蜂豆包。超级适合小宝宝 ，喜欢的亲可以试试哦。

　　1.把红薯去皮蒸熟，也可以用南瓜哦。

　　2.压成红薯泥。

　　3.加入面粉、酵母、植物油。

　　4.用牛奶搅拌成絮状。

　　5.和成一个光滑的面团，放到盒子中发酵。

　　6.面粉和巧克力粉混合，均匀加入糖、酵母、植物油。

　　7.用牛奶拌成絮状，和成一个光滑的面团。

　　8.用同样的手法和一个白色的面团。

　　9.把黄色的面团，分成50克一个的小面团，压扁放上豆沙馅。

　　10.把豆沙馅包起来，褶皱放到下面，把面团滚成椭圆形。

　　11.巧克力面团擀成面片切成小条。

　　12.豆包上刷水，把棕色面条粘在豆包上。

　　13.用牙签戳两个小洞。

　　14.用巧克力面团，搓两个小球球，当小蜜蜂的眼睛。

　　15.取一小快白色面团，用模具压出两片翅膀，没有模具用手压也是一样的。

　　16.轻轻粘在小蜜蜂身上，可爱的小蜜蜂豆包就做好了。发酵一小时，在放到锅中大火蒸15分钟就好了。

　　做法不难，但是费时间，

　　喜欢的亲可以试一试。

　　注意是一次成型，不需要二次发酵。和传统的馒头有区别。

　　不懂得可以关注我们，一起交流。