火遍全网的代餐奶昔值得入吗？3款热门奶昔测评告诉你！

　　代餐奶昔是智商税吗？真的有人靠喝这种东西减肥吗？我买了几款市面上销量不错的奶昔，简单做个测评，和大家聊一聊。

　　说一下我的想法，想减肥，管住嘴永远比迈开腿来得快，这点毋庸置疑吧，不过控制饮食对大多数人来说其实很难，所以我本身对代餐这类东西并不排斥。

　　之所以不爱吃无非是大多数代餐饼干，代餐粉都太太太难吃啦！这几款是我挑选出来，大众反馈味道还不错的，具体怎么样，一起来看看吧~

　　Q:什么是代餐奶昔？

　　A: 代餐奶昔其实就是可以替代作为餐食食用，更加便捷的为人体提供必需的营养物质，具有高纤维、低热量、饱腹强等特点。现在市面上的代餐奶昔口味繁多，每天可以感受不一样的味觉体验。

　　Q:代餐奶昔的营养价值？

　　代餐奶昔很多都有添加植物蛋白，还含有膳食纤维、维生素等营养元素。热量的话大概是在250卡左右。最适合早上冲一杯来喝喝~晚上不吃饭来喝一杯睡觉~

　　Q:代餐奶昔可以补充胶原蛋白吗？

　　A：代餐奶昔可以补充你身体因为新陈代谢所流失的胶原带白，补充足够的胶原蛋白会使你的皮肤紧致弹滑，防止减脂过快所造成的皮肤松弛，皮肤老化。

　　Q:哪几类人可以喝代餐奶昔？

　　A：代餐奶昔营养均衡，内含多种菌群，高倍纤维，正确使用代餐奶昔饱腹感可以维持5小时以上，受众群体很多，特别适合减脂期间、来不及做早饭的人饮用，方便又营养

　　Q:怎样可以选择适合你的代餐奶昔？

　　A：市面上的代餐奶昔很多种类，营养成分不同，菌群种数不同，0蔗糖等一系列可供参考

　　以上3款代餐奶昔的卡路里对比：

　　fatblaser一次摄入量最少；smeal noto一次摄入量最高，

　　fatb口味比较单一，下面两款口味可供多种选择！

　　另外，价格上最合适的还是smeal noto，6重口味一次全享。代餐奶昔内含有益生菌群的好处有什么？

　　[1]益生菌的好处（如注解【1】）

　　希望这个”小生物“的灵活性给大家减肥多多助力！！

　　我咨询了一下几款奶昔的益生菌含量，前两款代餐奶昔主打维生素补充，smeal则主打益生菌补充，看个人需求，去选择适合自己的就好。

　　膳食纤维建议摄入量：

　　世界粮农组织建议正常人群为27g／d；我国营养学会2000年提出，成年人适宜摄入量约为30g／d，青少年和儿童应少一些，其摄入量推荐为年龄加上(5～10)g／d(2～20岁)。

　　代餐中加入膳食纤维主要起到饱腹作用，它是一种多糖，不能被人体吸收，但可以促进食物消化，从而增强饱腹感，便于控制摄入其他高热量食物，帮助产生热量差。

　　蛋白质建议摄入量：

　　比起碳水化合物，蛋白质在消化吸收过程中能够降低胰岛素的反应，不会导致血糖的剧烈变化，避免身体分泌过多的胰岛素，不易产生饥饿感，总之，对于减肥人士来说，蛋白质不可或缺！

　　3款代餐奶昔膳食纤维和蛋白质对比

　　不难发现，fatblaster的膳食纤维和蛋白质含量最少，所以喝了以后饿的特别快，单纯做个好喝的饮品还可以，作为代餐效果一般。

　　slimfast蛋白质的含量最高，适合减脂期间补充营养，想瘦身的话，减脂速度会比较慢。

　　smeal noto 膳食纤维含量最高，蛋白质含量适中，我尝试下拉，这个的饱腹感是最明显的，一瓶坚持4~5个小时没问题，完全可以作为代餐食用。

　　【fatblaster】198/桶

　　这款代餐奶昔就是纯纯的草莓味~很好喝，卡路里含量最少！不过膳食纤维和蛋白质含量会相对较低，饱腹感只能维持3小时左右

　　【slimfast】280/桶

　　这款代餐奶昔需要配合低脂牛奶冲泡，相对来说麻烦一点！膳食纤维和蛋白质含量中等，饱腹感可以维持4小时左右，个人觉得比较适合减脂后期维持身材。

　　这款代餐奶昔使用过程麻烦！身体内所需要的的膳食纤维和蛋白质含量较为中等，饱腹感可以维持4小时左右

　　【smeal noto】98/6瓶

　　smeal这个我自己很喜欢，关晓彤、袁姗姗等明星也都在喝！除了膳食纤维和蛋白质，比较吸引我的是它含有300亿益生菌群，适合肠胃不好的人群，就不用单独吃益生菌了。

　　独立瓶装设计也比较方便，加水冲开摇一摇就能喝了，饱腹感可以维持5小时左右，最适合减脂期人群。

　　个人推荐

　　综合以上测评和使用效果来看，我比较推荐smeal这款，小巧轻便，饱腹感强！ 适合减肥期间配合食谱来吃，一天代一餐，坚持1个月效果会很明显。https://xg.zhihu.com/plugin/2e95403a987edbfefc34cbdc0c5b4ffc?BIZ=ECOMMERCE

　　好几种口味，吃起来也不会很乏味，618期间价格还蛮划算，一瓶十块钱左右，可以试试看，

　　最后希望我的小姐妹们都可以健康瘦瘦瘦~拥有好身材，快乐减肥！