为什么有的人一天不喝水都不渴，有的人随时需要喝？[强寿健康大讲堂]

　　一天不喝水也不渴这样的人还不少。为什么，这样的人，一是不大好出汗，解小便少(有的人半天不解小便)，并且能晚上睡觉整晚不起夜解小便。应该是肾好，膀胱储尿容量大。一日三餐所吃饭喝汤的水分就够身体消耗了。出汗少，解小便少，水分消耗少，所以不喝水也不觉得渴。这只能说在不工作劳动时，也不出汗时，也就现在的季节，天又短，气温又低，不出汗，也不干体力活，水分消耗少，才能做到一天不喝水的。如果干的是重体力活，打工者，体力，身体水分消耗大，或者是夏天，每天汗流浃背，绝对不能一天不喝水的。专家说得每天八杯水(只能说常人)，是远远不够的。所以，得分什么情况下，一天不喝水也不渴的。各人不同，我就不行，现在每天也得喝两塑料瓶水，约2000毫升。如果一天不喝吧，就嘴干生火气，夏天更是喝水没个准了，但是有个毛病，好解小便，也叫尿频，白天好说，每晚得起几次夜。我们吃的一样的饭，我老伴就从不好喝水，现在就进冬季了，农民也不忙了，也不干什么活了，老伴一天很少喝水，她也没说渴，晚上就没有起来解过小便。说明，一是体质，二是喝水多解手多，这是肯定的。甭管喝不喝水，喝多喝少，掌握不闹毛病，身体健康为是吧！

　　渴了才喝正常成年人一天的饮水量（生理需要量）为3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。进入夏季以来，许多人错误地认为，大量饮水可以解暑降温。医生提醒人们，炎炎夏日结合自己的身体状况和天气情况适量饮水，谨防过量饮水引发水毒。PM10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。喝多少水？正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。什麼时候喝？喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。多喝水,要适可而止. 身体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部分的人都没有摄取足够的水分。

　　把握好几个喝水时机 什么时候喝水，虽然没有一个像一日三餐那样固定的时间表，但有几个时间段是应该特别注意的。首先不能渴了才喝水。由于喝水可以解渴，故许多人认为渴了再喝水是理所当然的，这实属饮水误区。喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。早晨起床后喝一杯白开水，特别是有心脏病及50岁以上的老年人，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。婴幼儿在两次喂奶之间加一次水，有利于其生长发育。剧烈运动或劳动大量出汗，不要立即大量喝水。可先用温水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。第六，饭前饭后不要大量喝水。特别是饭后半小时至一小时内不饮或尽量少饮浓茶，婴幼儿、孕妇和贫血病人更要注意这一点。对于喝水这件事来说，很多人都有很多的误区，有一个常识大家都知道，我们身体中有很大一部分都是由水构成的，所以水对于我们身体来说举足轻重。大到身体的每一个器官，小到身体的每一个细胞都有水分这个物质参与，所以“水”不应该是我们身体是否需要，而应该是我们一直需要，而且是必须的极其重要的物质。

　　其实当你口渴的时候，身体已经严重缺水了，这个时候，你才喝水，一般都是大口的喝，大家都有这种时候，就是很口渴的时候一次就可以喝下一瓶矿泉水的量，其实这样的豪气牛饮对身体非常不好，从中医来说一次性短时间摄入大量水分，会让身体产生很大的寒湿，影响脾胃功能的运化。从西医来说，短时间大量饮水直接到达的地方是我们的肠子，水分很快就通过我们的肠子排出体外，而无法深层达到我们的细胞，更无法供养身体的各个器官的运行。喝水是对身体很好，但是有的人因为本身身体就不好，有的寒湿重，不适合多喝水，尤其是冷饮，还有些病人，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人，或者本身肠胃功能不好等等这些病人就不适合多喝水，应该根据自己的身体情况，适量饮用即可。

　　有的人觉得喝水不是品茶，也不是品酒，没有性子慢慢喝，就算不是因为口渴，每次喝水的时候，一次端起杯子一口就干了，其实这样的做法很不好，前面已经讲了，一次大量摄入过多的水分不仅对于肠胃是负担，而且也等于白喝了，因为水分穿肠而过，根本没有来得及，在你的身体你们发挥作用，就变成了尿排出去了。你说你是不是白喝了呢？喝水少的话就容易上火，皮肤干燥，肠道水分少，还有可能积累身体毒素，长时间对身体有害。有部分体质虚弱的人群不喜喝水，建议这部分人群综合调理身体，在补充身体缺乏营养的同时合理摄入水，保持身体健康。