2023血糖新标准公布，并非3.9~6.1，或许你的血糖不算高

　　原标题：2023血糖新标准公布，并非3.9~6.1，或许你的血糖不算高

　　根据最新数据统计，在我国约有超过约1.2亿人罹患糖尿病，相对于全世界罹患糖尿病人数约4.63亿，已经接近约1/4。

　　糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病，如果不及时治疗，可能会导致多种并发症，比如心血管、神经系统和视觉系统的疾病等，严重的话可能会导致肾衰竭和失明等。

　　对于糖尿病患者在平时要注意保持合理的饮食，定期锻炼，及早戒烟戒酒，并且要定期检查血糖水平，及时控制血糖。

　　

　　哪些日常习惯容易诱发糖尿病？

　　1、吃得过饱

　　如果吃得过饱也容易患上糖尿病，因为吃过饱的话，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C”(简称SREBP-1C)会增加，会导致胰岛素的作用下降，进而引发糖尿病。

　　如果长期吃过的话，会导致胃体内分泌胰岛素的胰岛b细胞长期处于过重的负担，相对疲劳可以导致胰岛素分泌功能障碍。

　　尤其是有糖尿病遗传易感人群的人，更容易诱发糖尿病。

　　2、水果当饭

　　有很多人非常注重自己的体重，在平时少吃主食，多吃水果，认为水果当中的碳水化合物比较少，但是如果吃大量的水果，很多水果当中的糖分也是偏高的，尤其对于血糖本身就比较高的中老年人来说，这样很容易导致血糖直线上升，从而诱发糖尿病。

　　

　　3、睡眠不好

　　长期缺乏睡眠或睡眠不好的人很容易患上糖尿病。瑞典的相关研究对8000名没有糖尿病时的中年人跟踪了长达10年的调查，在这些人当中发现有500多人，已经在不知不觉当中患上了不同程度的轻微糖尿病，一个重要的原因就是睡眠不好或者睡眠太少。

　　4、每天一罐甜苏打水

　　有一些人特别喜欢喝一些饮料，比如每天喝一罐甜苏打水，这样不仅容易发胖，也容易增加患上糖尿病的风险，这一类人比不喝苏打水的人患上二型糖尿病的风险要高出85%。

　　5、女性铁过多

　　如果女性体内的铁过多的话，也容易导致女性患上成年型糖尿病，所以一定要及早辨别，铁蛋白是血液当中一种铁与蛋白质的配合物，是铁蓄积量的标志。研究人员发现及时把诸如肥胖和其他危险因素考虑进去再研究支出，铁蛋白含量较高的女性发生糖尿病的风险也比常人高两倍。

　　

　　2023血糖新标准公布，并非3.9~6.1，或许你的血糖不算高

　　在平时有很多人有测量血糖的习惯，在测量血糖的时候，大家最好测量空腹血糖，时间最好控制在早上的6:00~8:00之间，在测量血糖之前不吃任何东西也不服用降糖药，这样测量出来的血糖才是最真实的血糖。

　　很多人都觉得空腹血糖的标准值应该是3.9~6.1mmol/L，其实这个数值已经不再适用于现在不同的人群有不同的血糖标准：

　　怀孕期的孕妇：空腹血糖数值应控制在5.1mmol/L以下；

　　18岁以下的青少年：空腹血糖数值需要控制在3.9~6.1mmol/L之间；

　　18~44岁的中青年人：空腹血糖数值需要控制在4.0~6.1mmol/L之间；

　　45岁以上的中老年人：空腹血糖数值不超过9.0mmol/L即可。

　　

　　大家需要注意一点，糖尿病患者一定是血糖偏高的，但是高血糖并不一定就能确诊为糖尿病，如果出现了血糖升高的现象先不要着急去医院做糖耐量试验，确诊自己是否患有糖尿病。

　　春季想要降糖快，建议大家多吃4种“绿色蔬菜”

　　1、西兰花

　　西兰花是一种低热量高饱腹营养均衡的蔬菜，尤其受到了减肥人士和健身人士的喜爱。

　　西兰花当中含有各种维生素矿物质，同时还含有植物性蛋白，是少有的高蛋白蔬菜。

　　西兰花当中还含有丰富的钙，元素类聚合物是维生素c和钾元素的含量，也是比较高的，能够促进钙的吸收。

　　2、菠 菜

　　菠菜当中的营养素含量是比较高的，如蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维C、叶酸、钙、镁等的含量要比其他蔬菜高出好几倍。

　　在平时多吃菠菜，可以有效降低食欲，减缓消化速率，特别适合减肥的人吃。

　　

　　3、空心菜

　　空心菜是一种非常常见的蔬菜，其中含有丰富的纤维素和维生素也含有胰岛素的成分，可以帮助降低血糖，而且空心菜当中的纤维素不容易被吸收，可以缓解血糖升高，还可以帮助排出多余的脂肪。

　　4、茼 蒿

　　茼蒿当中含有多种氨基酸蛋白质和钾钠等矿物质，可以帮助调节新陈代谢，帮助人体通便，茼蒿当中含有一种挥发性精油和胆碱，这些物质也能够起到止喘止咳的作用。

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