成年人每天睡多长时间合适？每天只睡6个小时，身体会有何改变？

　　睡觉是为了补充人体能量，与人体健康也有着不可切割的关系，在一天当中，睡觉占据的时间也比较多，足以证明睡眠的重要性。但随着时代发展的迅速，社会竞争压力变大，有很多人都开始出现睡眠问题。偶尔睡不好，不会给身体带来什么影响，长期的睡眠不足，就会给身体带来诸多不良影响。就有人说每天睡8小时有利健康，而有的人却说每天睡眠只能达到6个小时。

　　对于睡眠时间的不同，也有人发出疑问，称每天究竟睡多少小时才是合理的。严格来说并没有标准，不同年龄需要的睡眠也不同。正在成长期的青少年，每天需要的睡眠时间，相对要多一点，毕竟还是要发育的，通常每天要睡8-9个小时。青年到中年人，在30-40岁左右的人，每天睡8个小时比较好。40岁以后的中老年人，睡眠会逐渐减少，尤其是老年人，每天睡眠保证6-7个小时就好。

　　作为成年人，每天睡6个小时会怎么样？

　　每天睡眠只有6个小时，并不能让身体得到好的休息，要知道睡眠也分浅睡眠和深度睡眠。只有进入深度睡眠，才能让身体脏器有修复的时间，让脏器保持正常运行，身体也会很健康。身体的代谢也会比较好，体内的激素也能达到平衡，就能给皮肤带来好处，让皮肤完好。每天只睡6个小时，脏器得不到好的修复，就会出现问题，代谢和激素分泌都会变差，皮肤就有可能出现问题，还可能加快皮肤衰老。

　　英国萨里大学有专门做过研究，对很多位学生进行调查，他们连续一周只睡6个小时，身体上发生了极大改变，新陈代谢和免疫力都有下降的现象。免疫力和代谢能力不好，身体就会容易出现问题。比如代谢类相关的问题，心脑血管发生问题的概率也会有所上升。

　　6个小时看着好像很长时间，浅睡眠就需要一段时间，留给深度睡眠的时间就少之又少。可能身体和大脑还没有完全放松下来，就要起床了。就会让大脑一直处在紧张的状态，总是如此，大脑和身心都会感到疲累，精神状态也不是很饱满，就显得无精打采，做事情也提不起劲，做出来的事情可就大打折扣了。由此可知，每天只有6个小时睡眠对的人，会容易困乏、没精神。

　　睡眠不足的人，要么是经常熬夜，要么就是长期的失眠。不管是哪一种情况，时间久了都会给身体带来损伤，以上几个状况就可以说明一切。若想有好的睡眠，在睡前要养成好习惯，会有助于睡眠。睡前有玩手机、刷电视剧或看小说习惯的人，要尽量改正，不然生物钟会被打乱，想要调整过来就不太容易了。建议睡觉之前散散步、泡个脚、喝杯热牛奶，可以安神镇静，入睡会变快，也能睡得安稳。