成人吃益生菌的作用及功能(成年人益生菌的功效与益处)

　　益生菌是指在人体内能产生有益作用的一类微生物，它们可以促进肠道内菌群的平衡，保护消化系统内生态环境的稳定性。益生菌存在于许多食品中，如酸奶、发酵蔬菜等。此外，市面上也有许多益生菌保健品，适合人们在膳食中无法充分获得足够益生菌时进行补充。

　　成年人在日常生活中适量补充益生菌，可以带来以下几点好处：

　　肠道内细菌群落的不平衡会导致便秘、腹泻、肠易激综合征等肠道问题，严重时甚至会引起炎症性肠病等严重疾病。而适量补充益生菌可以改善肠道内的细菌组成，促进有益菌的生长繁殖，维持肠道正常菌群平衡。

　　肠道是免疫系统的一个重要部分，其中70%的免疫细胞都集中在肠道壁。益生菌能够增强肠道免疫细胞的活性，使其更好地应对外部细菌侵袭，同时还可促进自身的免疫力产生和增强，从而预防感染及其他疾病。

　　一些益生菌种类还能分解食物中的纤维素、蛋白质等物质，产生一些对人体有益的物质。此外，益生菌可以增加肠道壁面积，促进肠道吸收营养物质，提高营养吸收的效率，减少营养浪费，使人体更容易获得营养充足的状态。

　　有一些益生菌种类能够影响中枢神经系统的代谢和功能，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，可以抑制神经系统的兴奋性，从而缓解压力和焦虑等负面情绪，对抗抑郁症的发生。

　　肠道菌群的不良改变已被证明会导致肥胖症的发生。益生菌可以通过影响肠道菌群的组成，改变肠道对营养物质的吸收，促进脂肪代谢，进而预防肥胖症的发生。

　　以乳酸杆菌为代表的某些益生菌种类能够调节免疫系统对抗过敏，使人体不再对某些过敏性物质产生过度反应，从而缓解过敏症状、预防过敏症的发生。

　　益生菌在成年人的健康中起到重要的保护作用，其优点不仅可以改善肠道健康，还可以增强免疫力、促进营养吸收、缓解抑郁压力、预防肥胖症和过敏反应等。因此，适合成年人适量补充益生菌，让它们成为健康生活的必要伙伴。

　　好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。