原创为什么说，男人比女人更需要补锌，缺锌时会出现什么症状？

　　虽然锌对人体很重要，但是大家也不要盲目补锌。只要平时是荤素搭配正常饮食的人，就可以达到“食补”的效果，通常不会缺锌。只有处于生长发育期的儿童，挑食、偏食的青少年，怀孕的女性等人群，对锌的需求量比较大，可能需要额外补充。

　　老年人的身体功能会逐渐退化，对锌的吸收力能减弱，如果经常出现食欲不振，口腔反复出现溃疡，视力模糊，身体免疫力低下，补服了维生素和钙片仍然效果不佳时，要考虑是否缺锌，应当调整饮食结构，多食用海产品、肉类食物。如果有痛风、高脂血症等因素，需要控制饮食者，则建议使用锌补充剂。

　　常用的锌制剂有葡萄糖酸锌、乳酸锌、甘氨酸锌等，补锌效果相差不多，使用时主要看含锌量。我国成年男性每天需要补充15mg的锌，成年女性每天需要补充11.5mg的锌。在服用时避免与钙、铁、铜等其他金属离子制剂同服，如需服用，建议间隔2小时以上，以免影响锌的吸收。

　　要注意每日补锌上限为40mg，不要过量补锌，尤其有前列腺肥大的老年患者，过度补锌会刺激前列腺组织增生。适量的锌可以维持免疫系统活性，但过量的锌则会抑制吞噬细胞的活性和杀菌力，使抵抗力减弱。

　　总结一下，锌是人体重要元素，对生长发育、免疫、消化、男性生殖都有重要的意义，缺锌会导致相应系统出现疾病。补锌以食补最佳，长期素食或是有疾病需要减少动物性食物摄入时，有可能出现锌缺乏，建议在医生指导下使用锌制剂进行补充。对用药有疑惑，请咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。