总是习惯性走神，胡思乱想，学习时很难集中注意力，怎么办？

　　柚子大叔的家长学校｜家长自助百科 ｜关键词：注意力、专注力、多动症、高效学习 4：孩子一般在小学四年级容易表现出注意力问题，即使暂未表现，此时也是专项培养专注能力的最佳时机。 1 ：系柚子家教三力中的“自驱力”，用于提升自觉性，兴趣意愿，自信自强等内心力量。 1 ：本文系知识科普，心理测评，解决方案三部曲中的第一部，知识科普。

　　毋庸置疑，注意力不集中，学习成绩必然不好。

　　对于普通孩子来说，更是如此。从小学到高中，在校的时间越来越长，上课的时间也越来越长，知识的密度高速增长。

　　有个网上流传很广的故事是这样讲的：高二上数学课的时候，笔掉了。然后我去捡笔，捡起来以后，发现那道题，没有听懂。然后一直到高中毕业，我都听不懂数学了。

　　虽然这是个冷笑话，但是也是形象的反映了，如今上课的知识密度已经达到了恐怖的程度。很多以前大学的东西拿到了高中，初中的知识拿到了小学。

　　注意力不集中对于学生来说，无异于在学习上自杀。

　　课上注意力不集中，要靠课后补，无疑是事倍功半的。你课后努力，上课能集中注意力的同学同样课后努力，内卷程度决定了谁也难以弯道超车。更何况，上课时都不能集中注意力，课后就能集中注意力了么？

　　注意力不仅在学习上重要，在生活的方方面面哪里不重要。注意力不集中的人，往往被贴上调皮，不懂事，学得慢，笨的标签。长此以往，普通孩子会失去自信和学习兴趣，变得更加落后。

　　注意力不集中，是儿童最常见的挑战之一。我想几乎每个人小时候，都被老师提醒过：“上课要注意力集中”，都被家长要求过“注意力要集中”。也就是说注意力不集中问题，在儿童当中存在的比例非常高，我猜的话要超过80%以上。

　　从数据统计来看，中国儿童中存在显著注意集中障碍问题的，超过10%以上，也就是说每10个学生中，最少有一个学生是存在显著的注意力不集中现象的。

　　从国际情况看，很多发达国家儿童确诊为注意力集中障碍的比例约4%左右。也就是说，每25个学生中，会有一个学生，需要由专门的心理咨询师或教育专家来干预治疗。中国因为心理学和教育学还在发展中，没有具体的相关统计数据，但是应该比例也差不多。

　　没有氧气就会死，但氧气太过司空见惯，所以总被大家忽视。

　　不集中注意力就会学习差，但因为我们都有注意力不集中的时候，所以也被大家忽视。

　　所以，注意力不集中存在巨大的误区：安静文静的孩子没有注意力集中障碍要么被我们认为随着孩子年龄增长，就会自然的提高自控能力，自动解决。要么被我们认为这是因为孩子不听话，调皮造成的，多教育，甚至打骂就能解决。

　　事实真是如此吗？答案是否定的。

　　首先，安不安静和注意力集中不集中是那个维度的事情，有不少孩子，尤其是女孩子，其实注意力集中能力很差，但是“演技”很好，她很安静，分心得很隐蔽。

　　其次，注意力不集中，一部分会随着年龄增长而自动解决，但更多的则随着年龄成长，“自控装X”能力的提高，分心变得越来越不为认知。但是成年人注意力无法集中的情况还少吗？危害还小吗？看看那些考不职称，做不好工作，开车出事故的成年人，难道答案还不明显吗？

　　现代心理学和脑科学都证明，注意力集中障碍问题和年龄或者安静与否无关。

　　最后，注意力不集中的原因很多，孩子调皮并不是最主要的原因：生理方面有脑发育，微量元素元素缺乏等，心理方面有缺乏安全感，思维碎片化等遗传方面有进化印记，视觉听觉障碍等

　　我们简单粗暴的用孩子调皮，不听话，不爱学习，做为原因去解决问题的话。结果必然是南辕北辙的，经常会火上浇油，越搞问题越大。

　　注意力不集中，专业一些叫做注意力集中障碍（ADD&ADHD），主要类型为：

　　案例：

　　我女儿今年7岁，读一年级了。老师说她上课容易分心，提醒她很多次，也没有改进。她在家里写作业也容易分析，一会儿玩玩桌子上的东西，一会儿喊我给她倒水。别人半个小时能做完的作业，她也要拖拉到2个小时。

　　最近反复提醒和教育以后，明显的分心少了，但是依然容易走神发呆。有点时候发现她坐在那里很认真的样子，结果半个小时过去了，纸上干干净净，什么也没有。她人也好像刚睡醒一样，不知道在想些什么？

　　案例：

　　我儿子今年9岁，成绩很差，老师说他上课时，一会儿玩手指，一会儿玩笔。而且还经常讲闲话，带着其他小朋友一起讲话。

　　我每天跟他说要认真听讲，不要乱动。他就是听不进去，板凳上好像有钉子一样，就是没办法好好坐着，总是扭来扭去的。

　　有次考试不及格，要他订正。他又在那里扭来扭去，像个陀螺一样在凳子上转。他爸爸一下子就火了，骂他怎么这么调皮，然后又把他狠狠的打了一顿。

　　最近看起来好了一些，但成绩反而更差了，很聪明的一个孩子，现在搞的老不及格。本子上总是乱涂乱画，每本书的书角都是卷的，一批评起来手就在那里扣自己衣角。

　　我们家长真不知道该怎么办才好。

　　案例：

　　小玉12岁，父亲带她来做的咨询。咨询交流期间，孩子一直东张西望，即使是安静的咨询室里，她也会被很小的变化影响，甚至墙上的石英钟走字都会吸引她。

　　但是问她问题的时候，她反而经常需要咨询师再次重复问题。做为女孩子，小玉在学校很喜欢动手。别人一旦不合她的心意，她就会打人，虽然不会怎么用力，但是女孩男孩都会打。

　　而且她还喜欢恶作剧，不是那种预谋型的恶作剧，而是无缘无故冲动型的。比如一个她不喜欢的同学从她面前跑过时，她会突然出脚绊别人。

　　上课时候也无法集中注意力，有时候会突然哼起歌来，老师问她时。她解释说是听课高兴了下意识唱了起来，没有带耳机，也没有看歌词（老师检查后，也确实如何）

　　考试时候有时候也会冲动起来，有次考试时，自己跑到监考老师面前说笔写不出来，影响了全班考试氛围。（非本班监考的陌生老师，坐在前台。她坐在教室后排，没有举手，也没有任何示意）

　　注意力不集中，很常见，对生活和学习的影响显著，而且持久。大部分儿童都需要做不同的帮助，部分儿童需要不同程度的专项训练。

　　但是普通家长肯定是无法准确区分，自己的孩子需不需要帮助或者训练，需要什么程度的帮助和训练。

　　所以在解决问题之前，需要做一下心理测评，具体见本专栏，编号412的心理测评文章。

　　在412的帮助下，家长无需任何专业知识和经验，自己就可以自助通过测评得知孩子注意力不集中的类型和程度【儿童测评】，以及孩子注意力不集中的原因【家长测评】柚子大叔：412.惊喜！注意力测评免费玩，不止省万元

　　当我们通过412，准确的弄清楚了所有情况以后，我们就可以开始正式解决问题了。

　　这个时候，我们可以找到本专栏中的编号413的解决方案文章，准确的制定儿童训练计划和家长指导计划，并通过该计划解决注意力不集中问题，培养孩子的自驱力了。柚子大叔：413.分心不是孩子的错，熊孩子家长拯救指南

　　最后，预祝家长神清气爽，预祝孩子成绩棒棒

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