2020年科学运动与身体健康论文

　　想要达到身体健康，还需要掌握科学的运动方法，这样才能全面发展。下面是小编为你精心整理的科学运动与身体健康论文，希望对你有帮助!

　　【摘要】随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期健身运动,健康就会常相伴。

　　【关键词】运动，健康，科学合理

　　【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。

　　1.合理的运动项目：根据个人的身体条件、文化程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。

　　2.合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。

　　3.合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。

　　4.合理的运动频率：每星期运动次数要适当。

　　二、要健康，其次得有科学的方法。