成人鱼肝油的正确吃法

　　成年人一般来说是不需要补充鱼肝油的。因为鱼肝油的主要成分是维生素a和维生素d。这两种维生素成年人通过均衡饮食和晒太阳就可以完全满足需要。但是孕妇怀孕之后，对维生素a和维生素d的需求量大大增加，就需要补充鱼肝油。那么成人鱼肝油的正确吃法是怎样的呢？

　　一、成人需要吃鱼肝油吗？

　　一般来说，成人不需要额外补充鱼肝油。大人一般每天可以出去的，受到日光的照射，自身合成就够了，所以不需要特殊的去服用鱼肝油的。如果是严重缺钙的话，那么可以适当的服用鱼肝油。

　　鱼肝油的成分主要是维生素A和维生素D，维生素A作用：促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康。维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等。帮助机体组织的生长发育和复原。增强免疫力。维生素D作用是促进钙磷吸收。骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育，维持正常代谢。

　　鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，而且因为主要成分是维生素A和维生素D，所以常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。所以鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。因此鱼肝油对于人的身体来说会有很多的好处。

　　二、成人吃鱼肝油的方法

　　1、鱼肝油虽然营养丰富，但是绝对不能多吃。因为过多地摄入鱼肝油，会使宝宝体内的营养平衡遭到极大的破坏，从而引发身体不适，甚至可能产生“鱼肝油中毒”的现象。

　　2、其次，过期的鱼肝油不能吃。鱼肝油长时间放置后会导致其中的营养成分流失，而且还会发生变质和腐败，服用这种鱼肝油后人体不但吸收不到营养，反而会受到危害。

　　3、肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。

　　4、患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

　　5、老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。

　　本文详细介绍了成年人是不是需要补充鱼肝油，也介绍了成年人补充鱼肝油的时候需要注意的一些问题。作为一名正在备孕的女性，你最好是积极补充鱼肝油才好，这样的话就可以让你的身体中含有充足的维生素a和维生素d，这样就可以更好的保证身体健康。