人一天需要喝多少水？

　　正是春夏交接的好时节，又到了挥汗如雨的季节。

　　发汗的增加与高温天气会导致人在夏天更容易缺水。这时候就会有朋友问：一天要喝多少水合适呢？

　　正常人体水分的摄入量为2L-2.5L，除去食物和体内物质氧化产生的水，每日喝水量在1L-1.5L比较合适。

　　BUT，每个人运动量不同，对水分的需求也有差距。最主要的是：很难测量或者计算每天的饮水量，来判断是否够需要。

　　一个非常简单且有效的办法就是：看尿色。

　　尿液的颜色直白而又简单的反应了身体的缺水情况。

　　如果尿液在白色到浅黄色之间，提示饮水量是正常足够的。

　　如果颜色加深，则表示身体缺水，需要及时补充水分。

　　夏天要到了，柒大夫祝大家：多喝水！多尿尿！