它是胃的“第一道防线”，4类食物吃得越多伤害越大！1杯温白开，助力养好胃

　　原标题：它是胃的“第一道防线”，4类食物吃得越多伤害越大！1杯温白开，助力养好胃

　　———— / 点击收听 / ————

　　好习惯养出健康胃进度条03:3500:00/03:35

　　以下为音频精华内容

　　每个人都希望 能在生活中保持身心愉快，吃得好、睡得好，心情就好。然而， 胃一旦出了毛病，生活幸福感就会大打折扣。

　　身体健康的人，如果长期饮食习惯不佳，胃就容易生病。而本身患有疾病的人，再不注意忌口，就易导致 胃部疾病反反复复，迁延不愈。比如结肠溃疡患者、胃食管反流患者，就应该少吃 油腻寒凉的食物。

　　

　　想要养胃护胃，就一定要保护胃黏膜，它是胃部的第一道防线，也是治愈胃部疾病的关键。

　　胃黏膜具有自我修复能力，但如果反复出现不良刺激，就会影响它的修复，使黏膜损伤变成粘膜下更为严重的出血和溃疡。

　　

　　在生活中，主要有以下几种食物和饮料容易伤害胃黏膜：一是高温食物；二是重口味食物，比如高盐、高糖、高油或者重辣的食品；三是过于粗糙的食物；四是生冷的食物，比如冰镇饮料、水果和凉拌蔬菜等，不能一口气吃太多。

　　除此之外， 烟、酒、浓茶、咖啡等也会刺激胃粘膜，有胃病的人要注意控制摄入量。

　　为了胃部健康，我们还应该坚持两个好习惯。

　　1

　　适当多喝白开水

　　烧开后又晾凉的白开水，在中医上被称为太和汤，有一定保护胃黏膜的作用。

　　很多人饮酒后习惯用浓茶来解酒，但它们都对胃黏膜和心脏有刺激性，酒后多喝一些白开水才是解酒养胃的正确方式。

　　

　　2

　　尽量吃新鲜食物

　　不要把食物放进冰箱里太久，因为冰箱的保鲜能力有限，随着时间推移， 细菌和霉菌也会渐渐滋生，容易污染食物。

　　我们应尽量每天购置新鲜食材，如果必须放入冰箱储存，要注意食物的保鲜法则：

　　鸡鸭鱼肉为生鲜制品，冷藏时存放不超过1~2天； 吃剩的熟食，或叶菜类的蔬菜，比如白菜、菠菜等，冷藏不要超过3天； 牛奶等奶制品冷藏不要超过5天； 块茎类的蔬菜和大部分水果，储存不要超过1周； 新鲜鸡蛋储存不要超过5周。 另外，冰箱要 定期维护和清洁，以保证吃得健康。

　　

　　今日小结

　　养护胃部健康，需要长期保持良好的饮食习惯。如果有胃病，应及时治疗，以免发展为慢性病。

　　今日互动话题

　　你有过得胃病的经历吗？还有哪些养胃的好方法？欢迎留言分享。

　　更多知识

　　害人胖、催人老的“元凶”，可能就在你家冰箱！不想伤身，这些一定要看

　　

　　花生能清除垃圾、软化血管？好多人一直吃错了！这样做才是“长寿果”

　　湿气太重，竟会增加胃癌风险？身体有个“湿度计”，湿气重不重，看它就知道！

　　文章未经许可，严禁转载

　　即可看到往期节目内容及视频！

　　责任编辑：