老年人每天喝多少克牛奶合适(老年人每天喝多少牛奶粉)

　　老年人每天喝牛奶不要超过500毫升，建议你可以把500毫升牛奶分两杯，早晚各一杯就可以了。还有，老年人不可以过多喝牛奶，喝多了反而没有好处。这是一个医生的建议。六十岁老人每人喝一斤牛奶比较好，早餐半斤，睡前半斤，有助睡眠，牛奶补钙，增强免疫力，坚持喝好处多。按现代人科学养生观点，老人随着年龄增长，身体各部分器官老化，需要蛋白质提供营养，因此，需要约500毫升牛奶保证老年人身体需要。

　　两小袋，500g，喝的多少，关键看吸收，人每天吸收营养的量是一定的，而鲜奶，人每天吸收的量就是500g，多了浪费。牛奶的好处有很多，但是不能空腹喝牛奶，喝牛奶的最好时间是睡前，温牛奶还能改善睡眠，成年人一天应该喝400－500毫升，多一点可以喝到750毫升，但是最好不要超过1000毫升。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。 意见建议：喝牛奶讲究少量多次喝，每次喝半瓶120毫升左右。

　　我们到了40多岁以后，容易患骨质疏松的比较多，牛奶当中就富含有丰富的钙、磷，就能缓解这种症状，还能促进青少年的骨骼发育和健康的成长。我们一般喝牛奶主要是为了获得其中的钙和蛋白质，而且这两种在牛奶中含量高而且吸收率也不错。 比如钙，一个正常人一天需要800毫克的钙，通过牛奶300克就可以提供300多毫克仅为膳食参考摄入量的一半不到。所以为了改善居民钙的营养状况，建议每人每天300g，如果加上其他食物中的钙，就基本上可满足人体钙的需要。

　　老年人一般一天喝不超过250毫升牛奶就可以了，也就是1杯左右。牛奶中的蛋白质、维生素的含量比较丰富，摄入体内之后可以有效的增强老年人的免疫力，可以补充身体所需要的多种矿物质。

　　不要喝的特别多，因为摄入过量可能会降低胃内的酸度，不利于食物的消化和吸收，从而引发腹胀现象。平时可以配合一些纤维素含量比较多的食物，比如菠菜、芹菜，这样可以促进肠道蠕动。

　　老年人一天喝牛奶，最多不能超过250毫升。

　　老年人要注意各种营养物质的均衡，蛋白质是属于人体必需的营养物质，牛奶属于优质蛋白质，除了牛奶以外，还有鱼肉、瘦肉、豆制品等等。

　　除了蛋白质，碳水化合物和脂肪也要适当的摄入，脂肪尽量选择不饱和的脂肪，尽量少吃动物性的脂肪，特别是肥肉，火腿肠等等。

　　牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。

　　

　　中老年人一天大概喝300克奶制品就足够补钙，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。

　　全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含丰富的脂溶性维生素A、D等，健康成人和儿童喝全脂牛奶可补充营养。而对于不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸的人群，例如老年人可以饮用添加了维生素AD的低脂奶、血脂高以及需要控制体重的人群则可以选择饮用脱脂牛奶。

　　扩展资料：

　　好处：

　　1、牛奶含蛋白质3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人体需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，其含量高于人奶。

　　2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用。

　　3、牛奶100克含钙120毫克，是人奶的3倍，每天如饮用两袋奶，可提供300毫克的钙，奶中钙呈溶解状态，奶中的磷是人奶的6倍，钙磷比是1.4：1，所以，奶中钙吸收率高，奶是老年人补充钙的最佳食品。

　　参考资料来源：人民网——牛奶喝多会胖 一天喝多少牛奶比较好？

　　老年人每天喝1—2杯牛奶合适。

　　牛奶中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，还有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要，与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

　　老年人只要每日坚持饮用1—2杯牛奶，并注意科学的饮用方法，就可以充分利用牛奶中的营养价值，使老年朋友得到良好的保健和健康。

　　扩展资料：

　　不适合喝牛奶的人：

　　1、乳糖不耐受人群

　　每100毫升牛奶中含有大约4.5克的乳糖，其需要被乳糖酶分解为更小的分子才能被人体消化吸收，而有些人自身乳糖酶分泌少，不能分解乳糖。

　　2、对牛奶过敏者

　　有些人会因为免疫系统紊乱而引起机体对牛奶蛋白质的过敏，可能会出现腹泻、哮喘、鼻炎、荨麻疹等过敏反应。

　　3、反流性食管炎者

　　牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或者肠液的反流，加重食管炎。

　　参考资料来源：

　　人民网-老年人不能少的牛奶每天喝有哪些好处

　　人民网-牛奶喝多会胖一天喝多少牛奶比较好？

　　老年人每天喝1—2杯牛奶合适。

　　牛奶中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，还有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要，与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

　　老年人只要每日坚持饮用1—2杯牛奶，并注意科学的饮用方法，就可以充分利用牛奶中的营养价值，使老年朋友得到良好的保健和健康。

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　　扩展资料：

　　不适合喝牛奶的人：

　　1、乳糖不耐受人群

　　每100毫升牛奶中含有大约4.5克的乳糖，其需要被乳糖酶分解为更小的分子才能被人体消化吸收，而有些人自身乳糖酶分泌少，不能分解乳糖。

　　2、对牛奶过敏者

　　有些人会因为免疫系统紊乱而引起机体对牛奶蛋白质的过敏，可能会出现腹泻、哮喘、鼻炎、荨麻疹等过敏反应。

　　3、反流性食管炎者

　　牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或者肠液的反流，加重食管炎。

　　参考资料来源：

　　/sd.people.com.cn/n2/2017/0509/c172848-30152696.html"target="_blank"title="人民网-老年人不能少的牛奶每天喝有哪些好处"人民网-老年人不能少的牛奶每天喝有哪些好处

　　/hlj.people.com.cn/GB/n2/2018/0104/c368181-31104955.html"target="_blank"title="人民网-牛奶喝多会胖一天喝多少牛奶比较好？"人民网-牛奶喝多会胖一天喝多少牛奶比较好？