成年人怎么样判断自己缺钙

　　病情分析：成年人缺钙的通常表现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

　　钙是生物组成必需的元素。对于人体来说，我们的骨骼成长都需要钙。如果人体含钙量不足会影响到我们身体的健康，平常我们要留心观察自己的身体。导致缺钙的原因有：1、人体内钙调节的失衡而导致缺钙，比如在甲状腺功能低下时就可以出现甲状腺功能的下降，从而出现缺钙的症状；2、钙的消耗过多，比如在恶性肿瘤时就会消耗大量的钙，特别是在成骨性的细胞转移性肿瘤时钙消耗更加明显，这样就可以出现人体低钙的现象；3、钙摄入的不足，婴幼儿、青少年时期钙需求量大而摄入少，这时就会出现低钙血症的现象。所以低钙血症的患者要早期的进行相关血的化验，要早期的补钙，防止出现手足抽搐等一些并发症的发生。

　　建议平时多吃一些补钙的食物，例如牛奶，平时多晒晒太阳也有助于补钙。