每天睡几个小时好？不同年龄段睡眠时间长短不一！

　　睡眠时间分为连续和间断睡眠，有充足的睡眠才能让体力得到恢复，让各个器官得到一定的休息。睡眠时间长并不代表着睡眠质量高，不同年龄段的人睡眠时间有差异。

　　每天睡几个小时好？

　　1、新生儿

　　因为新生儿没有形成稳定的生物钟，不能去夜晚和白天。出生一星期的新生儿每天睡眠在16~17个小时。4个月内每天睡眠在14~12个小时，新生儿每天的睡眠时间不能少于11个小时，以免影响正常的生长发育。

　　2、婴儿

　　婴儿整段睡眠时间长，6个月到12个月的婴儿，每天睡眠在12~16个小时，在此阶段家长要帮助婴儿保持规律的睡眠，每天睡眠时间不能少于10小时。

　　3、学前儿童

　　活泼好动是学前儿童的天性，良好的睡眠能加快生长速度。1~2岁的婴幼儿，每天的睡眠时间在12~14个小时，3~5岁的孩子睡眠时间在11~13个小时。

　　4、学龄期儿童

　　儿童上小学后，只有充足睡眠才能保证一整天的学习效率以及活动，6~12岁的儿童每天需保证9~12个小时的睡眠时间，不能低于8个小时，不然会影响学习效率。

　　5、青少年

　　青少年处于生长发育阶段，学习压力增大且睡眠时间减少。13~17岁，每天睡眠时间在8~10个小时不能少于8个小时，以免导致运动量减少或精神不集中。

　　6、成年人

　　成年人参加工作后工作比较繁忙且身体劳累，每天需保证有7~8个小时的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，做到早睡早起，不可赖床，也不能熬夜。

　　7、老年人

　　大部分老年人气血虚弱，需比成年人有更长的睡眠时间，睡眠时间应达到9个小时以上。大部分老年人出现失眠的情况，这属于正常现象，不必太担心。平时要有规律的睡眠时间，睡觉前不能过于兴奋。保存居住房间空气流通和安静舒适。尽量采取右侧卧的睡眠姿势，能让肌肉组织松弛，快速消除疲劳感。

　　温馨提示

　　不同年龄段的人要安排好睡眠时间，晚上11点之前上床入睡，但是睡眠时间不能过长，以免增加患上疾病几率。睡觉前30分钟尽量不要说话。若睡不着觉的话，可以听一听柔和单调的音乐，也可以想象自己在阳光下的海滩奔跑，能暂时忘记烦恼，心情得到放松，让人们安然入睡。