肺不好的人，憋气时间需要多久？

　　肺的健康与否对于人的呼吸的影响是非常大的，进而对健康的重要性也就不言而喻了。虽然现在的生活条件大大提高了，但是工业发展快了、汽车多了，也释放出了很多不好的气体，生活的环境也变差了，这些都时刻影响着身体的健康。那么，我们如何判断自己的肺好不好呢？其实一个很简单的动作就能看出，憋气试一下，憋气的时间有多长说明比较健康呢？下面我们一起来看看，你达标了吗？

　　憋气没有超过多长时间的，暗示肺不是很好？

　　憋气可以看出你的肺活量的多少，肺活量比较好的肺会比较健康，对于成年人来说，一次憋气的时间如果超过了40秒，甚至维持了50秒的话，说明是比较健康的，如果连30秒都达不到，甚至更短的时间就坚持不住了，可能暗示不是很健康了，你需要好好调理调理了。

　　不过憋气不是必须要在水下进行，平时就可以测试，大家不妨憋气试试，看看你能坚持多少秒？除了憋气，如果平时上下楼梯的时候，还没爬几层呢，就喘得很厉害了，或也需要注意了。

　　特别是对于经常吸烟的人来说，还经常容易咳嗽痰多，烟吸得越多，可能咳嗽的程度也会更重，在晚上睡觉的时候，会经常被咳醒，甚至感觉自己的呼吸都变得急促了，还伴随着隐隐的胸痛感，出现这样的现象的话，别不当回事了。

　　肺好的话，心脏的供血能力也会更好，血液循环和代谢也会比较正常，心跳一般也会保持在正常的频率和跳动的速度上，简单来说，就是身体出现问题的可能性会大大减小，更有助长寿！下面向大家支几个养肺妙招，不妨照着做，或能一天比一天好。

　　平时要适当运动，经常做做扩胸运动，将双臂伸直，保持手掌向下，在慢慢回到原来的位置，同时保持好规律的呼吸，能很好的改善憋气时间太短的现象，人的大脑的思考能力也会增加，还能促进血液循环和代谢，这是很有利于它的健康的。

　　如果平时吸烟的话，最好尽早戒，戒得越早越好，平时要常吃点有助于养肺的食物，比如白萝卜、山药、百合、莲子等白色食物，像高油高脂高盐的食物都要控制摄入量，平时多喝热水。

　　平时也尽量少待在公共吸烟的场所，少待在空气污染比较重、缓解不好的地方，如是工作需要接触的话，也一定要带好口罩，防止吸入空气中不好的物质。

　　综上所述，若是能憋气超过40秒或更长时间的话，说明你的肺还算健康，30秒或更短的时间都达不到的话，你或许要好好的调整调整了，不妨从以上几方面入手，不用多久，或会慢慢的越来越健康。