是不是成年人连发泄自己情绪的权利都没有了？

　　每个所熟知的社交软件，都有各种不同的角色存在，同学、朋友、同事、家人以及路人甲，好像都不合适。

　　不是的，是要讲究方法

　　宣泄情绪和情绪表达完全不同。

　　很多时候，我们过于考虑他人的感受，处处小心翼翼，装大度，装不在意，最后受伤的往往是我们自己。可是要知道这种假装快乐和没事本身就会让我们出现社交问题。

　　也就是说，如果你不是真实的，那么你的一切关系也就是建立在让你自己压抑的基础之上的，这些关系都不真实。

　　真实表达自己需求和情绪感受需要极大的力量。能够直接说出自己不舒服了，受到打扰了，被影响了，是需要内心强大的。而真实的你，轻松自在，没有过多的压力，不必背负也不必为谁的情绪买单，这时候你活的更真实，建立的关系也更真实。

　　比如如果同事做了一件侵犯你界线底线的事情，你直接表达了真实感受和不满意，那么同事下一次就会有所考虑你的感受，而不是一味的侵犯你的界限。

　　朋友之间更需要这种坦然与真实，反而能够让我们活的自在一点。

　　成年人可以真实的表达自己的情绪和感受。这和“发泄”情绪是两码事儿。

　　比如你感受到委屈，你可以直接说出来:“这件事儿让我感到愤怒。”这是情绪的表达。

　　而不是压抑自己的愤怒去踢一只猫，这是情绪的宣泄，是本质上的区别。

　　很多时候家庭的影响，社会化的标准过多，让我们被条条框框束缚，很难轻松自在的表达自己的情绪和感受了。那么就学习去表达。

　　学习一段时间，你会越来越有力量为自己说话~坚持你就会收获巨大，甚至改变人生。

　　每个人，无论年龄性别，想怎么对待自己的情绪，都是自己的权利。

　　但是，是发泄，还是疏导，还是压抑，还是其他，带来的后果很大不一样。

　　比如，以当别人面发泄的为例：如果对方是比你强不压抑的领导，当场怼你；如果对方是比你强压抑的领导，当场可能几句场面话，回头升职加薪时可能会好好掂量了；如果对方是 跟你同级 不压抑的同事，当场互呛；如果对方是 跟你同级 压抑的同事，当场可能尬笑，但是有什么需要落井下石时一定不吝于多丢几块石头；如果对方是 不压抑的下属，当前反击；如果对方是 压抑的下属，当前可能委屈事后可能辞职；如果对方是 爱人，一次不算什么，多了感情就可能生变；如果对方是孩子，就看你们惯常的模式；如果对方是父母，就看他们对你的惯常模式；

　　当然这其中不乏也有人能理解你，能不那么在意一次的发泄，但是现实更多人内心对别人朝自己发泄是难以忍受的。

　　说回一个关键：为什么我们想发泄情绪，因为难受呀。

　　但是有多少成年人能感受到、观察到自己难受？我见到太多成年人要么没有空间，要么觉得感受到难受没用，赶紧找东西转移了。

　　那这些能感受到的人中，有多少又腾出空间观察过这种难受？这个观察不是我知道我在难受，而是知道：这些情绪是怎么来的吗？我渴望如何面对情绪？我一直以来应对情绪的方式是否有效？健康的处理情绪的方式是什么？……

　　如果这些问题你没有找到真正的答案，我们还是困在情绪的牢笼里。即便是发泄的方式，一是发泄完同样的问题并没有解决，二是后果要么引来别人暗暗攻击，那么引发别人当场反击，相对引发对方理解的偏少。

　　所以真正有效的情绪处理方式是什么？对我来说，是科学疏导情绪。

　　我自己体验过舞动，昆达里尼瑜伽，冥想，自由书写，山里吼叫，夜班哭泣……这些对我来说，并不是直接高效的方式。

　　我需要的是一种像下雨一样，下完就清爽的方式。在我31岁开始接触有觉知疏导情绪，最开始我是偶然被学习过的人带领，可能被对方那份陪伴、允许感动；后来我自己偶然来学习，了解了情绪产生的原理后，大量释放让我的身心舒畅了半年；再后来发现光放水，没有修引水渠，天天山洪爆发也不是个事，于是开始练习觉察（修引水渠）；再后来清淤工作也开始展开（修改限制性认知）。

　　现在在情绪的处理上，算得上得心应手了。

　　任何人都有发泄自己情绪的权力，但是发泄完后可能承受的代价会越发的掂量着来。成年人也是人，是人就会有优缺点，成年人首先面对的是生存问题，其次才是感情问题。如果有人剥夺了你发泄情绪的权力，那你一定是你的缺陷被某些人拿捏了，战胜自己的缺点，你会获得更多的权利的释放。

　　人，有情绪都是正常的，谁跟你说这么有趣的？只不过在甚么场合?什么状态?

　　成年人的世界与发泄情绪要课题分离