成年人补钙吃什么，95%的人不会补钙

　　你经常会听到同事、朋友、营养专家说，平时多补钙，可以预防抽筋和关节疼。但现实情况时，95%的人不会补钙!不是每天喝牛奶、吃上钙片就能补钙，而且很多人做不到每天补钙。成年人缺钙的症状有哪些，补钙又该吃什么呢?我们又该如何知道自己要不要补钙，已经补钙后，有没有效果呢?

　　成年人缺钙的症状有哪些?抽筋、关节疼、颈椎酸痛，可能是缺钙表现。而很多人说的症状如关节炎、骨质疏松属于“隐形病”，非严重到需诊疗程度是无法感知的。当你感觉到身体总有些无力疲惫，或者是膝盖疼，就要及时补钙。

　　成年人补钙吃什么么?补钙有两种模式:1.食补;2.钙片。营养专家建议食补为主，搭配钙片辅助吸收。我们在饮食里可多吃含钙食物，如酸奶、豆腐干、芝麻、紫菜等，增加食物中的钙摄入。虽然食物中的钙丰富，但食补存有缺陷，如紫菜、芝麻无法吃太多，摄入能力不足。另外，补钙要做到定时定量，每日均衡补充，总吃同类食物会没胃口，甚至导致营养失衡。

　　钙片是食补的替代方案，女性补钙可吃钙尔奇液体钙。液体钙是钙离子液化的浓缩胶囊，与传统合成片剂有明显差异化。片剂钙片进入肠胃后，需要胃酸缓慢分解，最终钙离子溶于血液中。该过程不可避免的钙流失，吸收度也较慢，很多钙片添加维D，也是希望提高吸收度，减缓钙流失。钙尔奇液体钙本身属于液体钙离子，在肠胃中无需分解过程，钙离子可直接被吸收，补钙效果更好使。

　　钙尔奇液体钙采用250mg+1.25ug维D成分配比，早晚1粒合理补钙。

　　了解了成年人缺钙的症状有哪些，白领女性出现常见症状如抽筋、关节疼、脖子酸等，可通过钙尔奇液体钙补充及预防缺钙。钙尔奇液体钙的颗粒小，易吞咽，是女性补钙的钙片推荐。