成年人如何改掉抠手的习惯？有什么心理学道理？

　　仅仅是决心和毅力的问题吗？

　　不邀自答，抠手咬指甲30年，最近才改掉。这是个条件反射或者说强迫。在特定条件下（看书，看电视，焦虑，无聊，打电话等等）爆发，直到完成抠完咬完的任务结束。

　　小时候是咬的，18岁去干预了下，医生给涂了苦甲水，就被挪移成抠了。

　　最近怎么改掉的呢？就是贴了diva的甲片，改变了抠的感觉，每次开始抠手感不对，有的能停止，有时候不能停，会不停的抠甲片的边缘。不要紧，抠掉了就换一个。坚持装备了1个多月，换了好几副甲片，指甲长出来了，改涂甲油。

　　现在挪移成抠那个甲油的边，隔2天就就把油性甲油的边弄毛弄掉。水性甲油捱不过1天。结果基本每天或隔一天就会重涂一次。也是一种释放。

　　但指甲长出来了。希望苦恼的盆友也能长出来。答毕。