经常玩手机，会导致近视吗？记住这4点，让眼睛度数不再飙升

　　现在智能手机普及率已经非常高了，走在大街上基本人人一台智能手机，而且其中的“低头族”在不在少数。对于手机，人们是又爱又恨，一方面它给我们生活带来了很多乐趣和便利，但另一方面也深深的影响着我们的生活和健康。

　　最近有这么一组数据，是关于近视的。根据最新的数据显示，我国现在近视的人口数有6亿多人，差不多占据中国一般的人口了，而且其中我国青少年的近视率更是在世界第一。对于这个数据，很多人会下意识的认为是智能手机所带来的，不少父母也认为手机会导致孩子的眼睛近视。而对于很多成年人来说，也很担心玩手机会不会导致近视，会不会加深眼睛度数，使得近视程度加深。

　　

　　我们很多人会认为经常玩手机会导致近视，在现实生活中的确有很人玩手机之后导致视力下降了。但值得注意的是其实并非所有人玩手机会导致视力下降，仍旧有不少人经常玩手机，视力却依旧不错。

　　这是为什么呢？其实也不难理解，其实真正导致近视的根本原因是在于用眼疲劳，疲劳才是眼睛近视的罪魁祸首。

　　如果你经常玩手机，但眼睛不疲劳，而且注意眼睛休息的话，那么是不容易导致近视的。而如果玩手机玩得眼睛疲劳，眼睛干涩发酸，那么就很容易导致近视的发生，尤其是晚上关灯玩手机，持续盯着手机超过2小时，躺在床上玩手机，玩手机姿势不对等的。

　　因此，玩手机只是近视的诱因，并不是原因。如果平时注意眼睛的休息，注意用眼卫生，那么手机是不容易导致近视的。

　　1、玩手机要注意姿势

　　其实无论是我们玩手机，还是看书写字，想保护视力的话姿势比较重要的。看书和写字就不用说了，从小老师就教会了我们。玩手机虽然不用那么严谨，但一些方面还是得需要注意的。

　　玩手机的时候眼睛要离手机保持1尺的距离，也就是差不多30厘米，并且头、眼睛和手机在一条直线上，这时候眼睛最为舒适的距离和方式（不容易出现斜视）。同时要注意不要长期低着头看手机，这一方面对颈椎健康不利，容易诱发颈椎病，另一方面就是低着头看手机，眼睛也会变得很累，时间长了眼睛会出现重影。

　　还有要注意的就是不要仰卧、侧卧、趴着看手机，这些都是不利于眼睛健康的，更不能长期保持这种状态，时间一长也会导致眼睛出现重影，出现视力模糊的现象。

　　2、晚上不要长时间玩手机

　　

　　现在很多人喜欢在睡前玩手机，觉得睡前夜深人静，不被打扰，可以安安心心的玩手机，又或者是睡不着，单纯的想玩玩手机再睡觉。

　　其实这些都是不健康的，对眼睛健康极为不利。因为晚上睡前玩手机，本来光线就暗淡，再加上不少人是关灯玩手机，这样一来手脚屏幕成为了唯一的光源，对眼睛的刺激会比较大，很容易导致眼睛的疲劳，诱发近视。

　　而且手机的光线会扰乱我们的内分泌，不仅会影响人的睡眠，还会让我们的皮肤变差，不少人皮肤长痘痘就是熬夜+玩手机引起内分泌失调而导致的结果。

　　如果想要晚上玩手机又想减少对眼睛的伤害，最好是开床头灯，然后把手机弄成护眼模式。不过值得注意的是，一旦眼睛疲劳干涩，就要立即停止玩手机了，说明眼睛已经开始撑不住了。

　　3、不要长期盯着手机

　　有很多人在拿手机看电影，玩游戏的时候，往往会长期盯着手机屏幕看，时间一长眼睛就很容易干涩发酸疲劳。

　　当眼睛出现这种情况就要及时停止看手机了，要休息下眼睛，并向远处看一看，放松自己的眼睛。一般是40~50分钟就要休息一次，这样才能够让眼睛不那么疲劳，减少对眼睛的伤害。

　　对于很多人来说，用零碎的时间玩玩手机，看看手机，一般是不会加深度数的，也不容易导致近视的。导致眼睛度数加深诱发近视的一般是长时间盯着手机的。这也侧面说明了手

　　机并不是导致近视的主要原因，平时注意好用眼卫生，是没有什么大碍的。

　　4、不要揉眼睛

　　相信有不少人当眼睛干涩、疲劳、不舒服的时候，就会下意识的去揉眼睛。这对不少玩手机导致眼睛不适的人来说也是常有的现象。

　　用手揉眼睛是非常不健康的行为，一方面，我们手会带有很细菌，揉眼睛很容易把细菌揉到眼睛里面去，容易加重眼睛的负担并且会导致眼疾的发生。另一方面，揉眼睛就说明你的眼睛已经很疲劳了，是身体给你发出的信号，这时候你应该要做的就是放下手机，让眼睛休息，而不是揉完之后继续，否则很容易加深眼睛的度数，损害眼睛健康。

　　除了注意以上4点事项之外，平时我们也可以通过吃一些食物来保护我们的眼睛，这样双管齐下，让你的眼睛度数不再飙升。

　　1、胡萝卜

　　

　　对眼睛来说，维生素A是非常重要的，当身体缺乏维生素A就会导致夜盲症的发生，因此维生素A对眼睛健康很重要。而且胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它不仅能够在人体内转化为维生素A，同时β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，对身体健康很有好处。

　　因此，想保护眼睛，保护视力，平时不妨多吃点胡萝卜，对眼睛起到一定的保护作用。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的叶黄素，这种叶黄素对预防眼睛衰老有帮助。有研究证明，叶黄素对预防白内障有不错的帮助，保护眼睛内晶状体的健康。

　　同时，菠菜也含有大量的胡萝卜素，对眼睛健康能起到不错的作用，常食用菠菜对预防“干眼症”很有帮助。

　　3、芝麻

　　芝麻不仅对预防我们的白头发有帮助，而且对我们的眼睛也能起到保护的作用。芝麻含有人体所需的多种营养物质，其中蛋白质含量高于肉类，且含钙量是牛奶的2倍。

　　其中芝麻含有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些维生素都对保护眼睛健康，维持眼睛正常功能起到作用。芝麻含有的丰富的不饱和脂肪酸，对保持眼睛明亮也起到一定的作用。

　　

　　1、运目法

　　运目法很简单，就是瞪大眼睛，然后眼睛右向左转10次，左向右转10次（只让眼睛转动）。然后停止，闭上眼睛休息片刻，然后在重复上述动作。反复做3次即可，能够起到缓解眼睛疲劳，提神醒脑的作用。

　　2、吐气法

　　这个方法也很简单，就是端坐在座位上，然后鼻子缓缓吸气，等吸气吸不下去之后，就用手捏住鼻孔，紧闭双眼，然后用口慢慢吐气。能够起到不错的缓解眼睛疲劳的作用。

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