一个人一天要喝多少水才算够？

　　水是生命之源，人日常的生理机能维护都需要水分，特别在炎热的夏季，喝水是给身体补充水分和消暑的最佳方式。有人说，人每天都需要喝够八杯水，其实人每天喝多少水才够？南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉(名医预约)教授在此前采访中表示，炎热夏季成年人每天饮水量应在1500毫升以上，而且不能等口渴再去喝水。

　　每天应该喝多少水？1500毫升或以上

　　不少人都曾经听说过这么一个说法，每人每天都应该喝8杯水，这听似没什么问题，但细想就能发现不准确之处，每个人的杯子大小都不同，这8杯水到底是指每杯100毫升的还是每杯500毫升的？用杯数来衡量喝水量的确不够严谨。

　　那么，人每天应该喝多少水？

　　梁东辉教授表示，人理想的喝水量与气候、年龄、从事工作都有关系，“根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，在夏天，尤其是生活在华南地区的成年人，每天的饮水量至少要保持在1500ml以上，强体力劳动者还应适当增加。”

　　怎样喝水才健康？不要等口渴再喝水

　　每个人每天都会喝水，但怎么喝水才健康或许并不是每个人都知道。要想健康喝水，梁东辉教授建议，应该少量多次主动喝水，否则可能带来严重的健康隐患，“在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%-3%。长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，出现偏头痛、乏力、工作效率下降等的后果，还可能导致肾结石。”

　　因此，梁东辉教授提醒，我们在日常养成主动喝水的习惯，不要感到口渴时再喝水，而且喝水也最好尽可能选择凉白开，少喝各种饮料，这样才能达到理想的补水效果。

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　　本文指导医生：

　　梁东辉

　　南方医科大学珠江医院 中医科 教授  主任医师