成年人吃益生菌该怎么选(如何选益生菌才适合成年人食用？)

　　随着人们生活水平的提高以及人们对健康的认识的加深，益生菌被越来越多的人所关注。益生菌是人体内必不可少的微生物。它们和人体共同生存，能够促进膳食中营养成分的吸收，提高免疫力，促进肠道健康。因此，益生菌已经成为现代人维持健康的重要保障之一。不过，成年人在选择益生菌时却有些不知所措。下面是一些选择益生菌的建议，以帮助成年人在其饮食中得到更好的益生菌补充。

　　人体内生存着很多种不同的微生物，因此，为了促进肠道健康，选择含有多种菌株的益生菌更为理想。每个菌株都有其独特的功能，它们与其他菌株共存会促进彼此的生长。如果选择的益生菌只含有一种菌株，它们在消化过程中会与其他菌株相互竞争，从而影响到益生菌的数量和功效。

　　益生菌也是一种生物体，要想保证它们的活力和有效性，就需要保证其活性。选择具有生物活力的益生菌也至关重要。一些益生菌补剂经过加热处理会破坏其细胞膜和DNA，这会导致益生菌失去活力。因此，寻找未经过加热处理的益生菌比较好。此外，应避免选择年龄较大的益生菌，因为它们生长速度较慢，影响功效。

　　不同的人对益生菌的需要也不同。因此，在选择益生菌的时候，需考虑自己的具体需求。例如，如果你希望增强免疫力，可以选择含有白喉菌株的益生菌；如果你希望预防腹泻，可以选择含有双歧杆菌的益生菌。因此，选择最适合自己的益生菌，对于促进肠道健康和增强免疫力都非常重要。

　　选择高品质的益生菌是关键。在市场上，有很多种不同产地和品牌的益生菌补充剂。应该选择那些经过官方认证的品牌和生产商。此外，许多公司还在益生菌中添加了其他成分，如乳清蛋白质或FOS等，以提高其效果。但是，这些成分也可能会对身体产生负面影响。因此，选择未添加任何其他成分的益生菌补充剂是较为理想的。

　　选择适合自己的益生菌，是保持肠道健康和增强免疫力的关键。考虑以下因素：含有多种菌株，生物活力，最适合自己的益生菌，以及高品质的益生菌等因素，可以帮助你找到最合适自己的益生菌。与此同时，不要忘记控制自己的饮食，保证摄入足够的膳食纤维和水分，从而帮助益生菌在肠道内生长繁殖。

　　益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。