标准身材计算法(标准体重正确计算方法)

　　想要知道自己的体重是否标准，可以用BMI指数来计算。BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）。

　　是用体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。请看下图公式：

　　

　　

　　不过，体重指数（BMI）只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。

　　举个例子，一个健身练过的人，由于体重有很高比例是肌肉，他的BMI指数会超过30。如果健身的人身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。请看下图：

　　

　　什么叫做重度肥胖？

　　所谓重度肥胖是指，当体重超过标准体重的50%时候称为重度肥胖。

　　

　　正常人体重计算方法：

　　1、成年人标准体重：(身高cm—100cm)×90%=标准体重(kg)。这是国际上常用的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人） ，健身练过的人除外。

　　

　　2、儿童标准体重：(年龄×2)+8=标准体重(kg)。

　　当体重超过标准体重的10%时，称为超重。超出标准体重的20%，称为轻度肥胖。超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖。当超过50%时候称为重度肥胖。

　　

　　重度肥胖是怎么引起的？

　　遗传与环境因素。

　　物质代谢与内分泌功能的改变。

　　能量的摄入过多，消耗减少。

　　脂肪细胞数目的增多与肥大。

　　神经精神因素。

　　不良的生活及饮食习惯。

　　积极运动是降低肥胖的最好方法，所以说《健身，是你工作以后必需要坚持做的一件事》。

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