划船机锻炼效果怎么样？如何选购？麦瑞克划船机开箱实测

　　在有氧运动中，划船的燃脂效率是非常高的，仅次于拳击和壁球，超过跑步游泳自行车等。《每日邮报》关于最消耗热量的运动调查（每小时平均消耗卡路里）

　　划船主要是可以锻炼腿部、核心，以及手臂、上背部等部位，调用全身84%的肌肉！

　　所以对于想减脂增肌的知友，划船是一项效率很高的运动～图源：《The Biomechanics of Rowing》图源：《The Biomechanics of Rowing》图源：《The Biomechanics of Rowing》图源：《The Biomechanics of Rowing》图源：《The Biomechanics of Rowing》

　　对于我们大多数人来说，往往是不具备去水上划船的条件的。

　　但是划船机却创造了在家里“划船”的条件，它包括四种类型：风阻、磁阻、水阻和液压，这个比较关键所以我会展开讲。尽管每种类型的划船者都锻炼相同的肌肉群，但在购买之前要知道一些主要差异。

　　机器在拉动时会使飞轮产生空气阻力，拉力越快，阻力就越大，这样可以模拟出在开阔水域划船的感觉，所以风阻划船机受到运动员和专业人士的青睐。因此，如果你想成为专业人士，那么可以选择风阻划船机。

　　优点比磁阻更接近地复制在水上划船的体验相当轻巧控制台可以非常准确，因为它可以监控给予飞轮的确切阻力

　　缺点可能很吵更适合集中划船训练或专业训练

　　使用者可通过将磁体移近或远离飞轮来设置所需的阻力。风阻划船机往往比磁控划船机声音更大，因此，如果你与他人同住或发现自己容易分心，则磁控划船机可能更适合。

　　优点相对便宜整体动作能很流畅比风阻更安静

　　缺点稍微重一些拉力越大或拉的越快，阻力不会继续增加，限制肌肉的增长

　　利用固水功能创造出最流畅的冲程，这些划船机通常由木材制成，并在机器前部装有一个大水箱。水阻划船机一般没有阻力设置，这意味着要感觉到更多阻力，你必须划船更快。储罐中的水位由用户控制，可以模拟船的重量。如果你想要较重的船，则可以向水箱中添加更多的水。如果你想要更轻的船，则可以向水箱中添加更少的水。一般都拥有比较完善的监视器，没有现场健身课程可以让你充满动力。但是也许你更像是一种沉思型的人，那么你会很喜欢打水。

　　优点非常逼真的划船体验很安静速度越快，阻力越大

　　缺点往往都很贵

　　最基本的划船机。液压划船机的名字来源于其运转的系统：液压缸。这些机器依赖于充满活塞的气缸，当你在划船时，活塞移入和移出气缸时会产生阻力。液压划船机的优点在于，通常价格便宜，同时也往往是较小的机器。 如果你是个大个子，液压划船机将很难满足你的完全伸展。但是，液压划船机在机械臂方面具有更大的灵活性，如果手臂运动的范围对你很重要，那么液压划船机可能是最好的选择。

　　优点对你的上半身很好的锻炼可用作多功能健身房的一部分，便宜又耐用

　　缺点限制多，会限制可以锻炼的肌肉块更专注于增强力量，而不是提供心血管锻炼

　　前文有说到各种类型划船机的优缺点，有知友会问：那么还有没有更好的选择呢？

　　作为前划船机吧的吧主，我还真找到了一款，它就是麦瑞克MR-950智能水磁双阻划船机。

　　我觉得这是一款有开创意义的划船机，集合了水阻和磁阻的优点，摒弃了水阻和磁阻的缺点，真正的做到了取长补短、双阻合一、两全其美！磁阻

　　具备16档电磁控阻力，可以灵活控制训练强度，满足多种需要。

　　在1-4档，适合轻运动热身运动；

　　在5-10档，已经是较高强度的的有氧训练；

　　在11-16档，高强度运动，能快速燃脂；

　　此外，不仅仅是我自己健身，它也让我娇小的女朋友参与进来。

　　所以，如果你想一大家子人都来划船健身，那么更应该考虑这款划船机了～水阻

　　具备2片桨叶数，是三代尼龙玻纤增韧水桨，抗冲击性强，不卡顿更流畅。

　　和一个大容量水箱，麦瑞克贴心的设置了参考线（初级玩家、燃脂塑形、高强训练）

　　它提供了逼真的体验，当你闭上眼睛时，此设备可能会让你觉得自己真的在水上，划水声音无比的悦耳～麦瑞克划船机悦耳的划水声音https://www.zhihu.com/video/1484249881891573760

　　不少知友都觉得，锻炼太枯燥了，很难坚持下来。

　　所以选购划船机，不仅仅要关注划船机本身，还要看它为你创造的训练环境。

　　下载麦瑞克官方APP《MERIT超燃脂》，就能看到官方赠送的直播课程。

　　跟着专业教练一起打卡锻炼，还可以与在线的其他人进行比赛，很有乐趣，这样划船机就不会放在家里吃灰了吧。。

　　它之所以能称为智能划船机，可不仅仅因为它有APP，而是因为：

　　将手机或iPad与划船机连接后，在上直播课程时候，它能实现联动调阻，自动实时同步课程中教练使用的阻力等参数变化，真正解放双手，跟着划就对了。

　　专注训练，不被任何其他分心，锻炼效果会更好～

　　人在上海，住在一个60平的小房子，但是并没有觉得麦瑞克MR-950占地方。

　　水阻划船机现在主要有折叠款和直立款，这款我觉得可以称作“折叠直立款”。

　　它采用的是抽屉式推拉折叠，很多其他品牌采用的是从中间的反向折叠，抽屉式推拉折叠的好处是不占用更多的面积。

　　最最重要的是：折叠操作特别轻松！别看划船机很大，我女朋友一个人也能轻松完成，然后把它推到墙角～～

　　麦瑞克的监视器非常先进，提供了大量有价值的训练数据。包括：

　　桨频、运动时间、卡路里消耗、阻力、时速、距离等等，训练中可以通过显示屏来做相应的调整，训练后也可以通过APP回看数据，来做相应的分析和提高。

　　虽然数据很多，但是查看起来却很方便，一个飞梭旋钮都搞定。它具备一键启停的功能，启动后进行按压就能不同数据的切换，旋转就能实现阻力的调节。

　　综合来看，又专业又实用。

　　除了以上这些亮眼的特点，它的质量也很到位：采用了进口FAS级白蜡木，这种顶级木材经久耐用，健康环保，木纹优美、手感顺滑；整体结构稳定安全，能承受150KG的重量，大重量的知友也完全不用担心；

　　总结来说，麦瑞克MR-950的双阻合一、APP专业度和抽屉式折叠，让我一个前划船机吧吧主也印象深刻，在行业中有比较大的超前性和优势～