北京心脑血管专家孟繁兴医生科普有趣冷知识，东北人易患高血压

　　现如今，人们对高血压的认知逐渐深入，了解高血压不只是普通的血压升高，而且也会伤害心脏、大脑、肾脏和眼底以及动脉等，甚至会因为并发症而死亡。据统计，东北人患高血压的风险高，这主要跟以下几种因素有关。

　　1、天气寒冷

　　东北地区处于高寒地带，冬季天气寒冷，气温低达零下20℃以下，为能维持正常体温，全身血管处于收缩状态，增加血管承受的阻力，易造成血压升高。另外，受到寒冷刺激后易造成冠状动脉痉挛，增加患急性心肌梗死、脑出血以及脑血栓等风险。

　　2、吸烟喝酒

　　不少东北人喜欢吸烟喝酒，尤其是家庭聚会或重大节日时一边吸烟一边喝白酒，可加快心跳速度，促使心肌收缩。虽然喝酒能暂时降低血压，但第2天后血压却急剧升高，血压忽高忽低对血管的伤害更为严重。另外，酒精可影响降压药疗效，难以控制住血压。

　　3、高盐饮食

　　氯化钠是食盐的主要成分，钠离子易造成水分潴留，增加血容量，促使血压升高。大多数东北人吃得太咸，以至于每天钠摄入量达到14～15克左右。

　　适度运动能加快血液循环速度，增强抵抗力，改善心肺功能，控制体重。不过，由于东北冬季天气寒冷，不少人习惯待在暖气房中看手机或看电视，久而久之造成肥胖，促使血压升高。

　　1、控制吃盐量

　　成年人每日食盐摄入量不能超过6克，烹调食物时应少放食盐和鸡精等，若感觉食物无味，可以加入葱姜蒜或柠檬汁以及食醋等。

　　2、远离烟酒

　　吸烟喝酒均会影响血压稳定，易诱发心脑血管意外，所以应拒绝吸烟，做到滴酒不沾。

　　3、调整好饮食

　　严格控制碳水化合物摄入，保证各种营养均衡。家庭可采取地中海饮食模式或得舒饮食模式，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，远离加工肉类和油炸食物。

　　不能因为寒冷而一直待在家里，阳光充足时可以适当的户外活动，比如散步、滑雪和骑自行车等，接受阳光普照；天气恶劣的情况下也应在室内做运动，比如做操、跑步机或原地踏步走等。高血压患者应严格按照医嘱用药，一星期至少检测2~3次血压，一旦发现血压异常，应及时告诉医生。

　　北京中医药大学东方医院脑病科主任医师，心脑血管专家——孟繁兴。世界中医药学会联合会心身医学专业委员会常委。擅长冠心病，心绞痛，心律失常，房颤，动脉斑块，偏头痛，中风等疾病。孟繁兴主任的初衷是为了让更多的老百姓，了解并学习科学且专业的心脑血管方面的医疗科普知识，只为做你身边的医生朋友。