原创产后顺序你了解吗？升级妈妈后要懂得保护自己，从这里开始

　　原标题：产后顺序你了解吗？升级妈妈后要懂得保护自己，从这里开始

　　镜子

　　要问一个女人是不是足够爱自己，那就是从他们产后的一些认识看起来。如果生完孩子后这个女性很懂得保养自己，做好以下的三大修复，恭喜你，最爱自己的人就是你。

　　那么产后修复有那三个方面呢？

　　一、腹直肌修复

　　腹直肌也就是我们腹部前面正中线两旁这个肌肉群，我们做仰卧起坐的时候，这里会有凸起，大致是上宽下窄的这么一个形状，他的修复很有必要，可能会对我们脊柱、胸廓、维持腹部压力、固定脏器等等方面有着极好的维护作用。如果产后我们有排便等问题，修复此处都会有改善的作用。

　　如果我们没有及时的进行恢复，很可能会因为分娩过程导致腹直肌的分离，这也是为什么我们女性生娃后的腹部肌肉发生的严重的松弛表现。

　　如果不想这里出现这种状态，不想有多余的赘肉在这里堆积，那就及时的做好腹直肌的修复护理。

　　那是不是所有的女性产后都会出现腹直肌的分离呢？那也不见得，但腹直肌分离率的发生率还是很高的。剖宫产的发生率大概在百分之70左右。产道分娩的发生率大约在百分之六十左右。

　　二、盆底肌修复

　　再来说说盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底的一个肌肉群。这里一旦发生松弛，尿道、膀胱、阴道和子宫、直肠等等脏器就会受到伤害，进而失去控制。所以这里的修复也是必不可少的。

　　不过这里要注意的是，产道出血等急性炎症还有一些合并恶性盆腔脏器出现问题的患者就不要自行修复了。

　　三、骨盆肌修复

　　骨盆是连接骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间的一个关节。在整个孕期，这里会受到激素的影响变得韧带松弛，同时也会出现松动的情况。当然这种状态是有利于分娩的的，但对我们的身体健康有一定的影响，当然对追求美的女性也是一种影响。所以及时的做些产后锻炼、多做一些抬腿动作、仰卧起坐，多吃点富含钙质的食物、补充蛋白质食物等等都是可以有效帮助我们修复骨盆位置的很好的手段。

　　不过不管哪一处的修复，我们都不要矫枉过正，适可而止就好，毕竟女性生娃后多多少少都会对身体造成一些影响，这也真不是后期恢复能够完全恢复的。

　　起以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

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