这才是男人那里的「标准长度」，你达标了没？

　　每个成年男性都会关心自己「弟弟」的尺寸问题。还记得学生时代，校园内的公共浴池吗？那里简直是一个公开的「性教育课堂」。当时你或许做过这样的事情，拿自己的「弟弟」和他人的暗自比较尺寸，时而欣喜若狂，时而自卑自弃，但仍然乐此不疲。同时，一个世纪性问题诞生了：我的「弟弟」够长吗？

　　别害羞，下面我们就一起聊聊男性阴茎尺寸的问题，你也可以顺便做个自检。

　　全球男同胞阴茎尺寸分布图

　　著名数据地图网站 Target Map 曾经发表过全球男性「阴茎尺寸分布图」，其中，非洲男性的阴茎平均尺寸稳居世界榜首。

　　根据这一分布图，世界上拥有最长阴茎的男性大都集中在西部非洲国家，其阴茎平均长度在 16 厘米以上，其中，加纳、加蓬和刚果的男性简直站在了世界之巅；紧随其后的是澳大利亚、墨西哥、挪威、意大利和瑞典等国的男性，其阴茎以平均尺寸大于 14.7 厘米的成绩，位列第二「大」组；美国、法国、德国和英国的情况也都还不错，其男性阴茎的平均尺寸在 12.9~14.7 厘米之间游走。

　　需要指出的是，虽然不同国家间男性阴茎的尺寸有所不同，但在同一区域内，差别并不大。据安全套厂商透露，只有 6% 的男性需要特大号的安全套，其余 94% 的男性所需的避孕套大小都是「普通码」——如果他们说需要特大号，那可能是在撒谎。

　　关于中国男性阴茎的数据，国内专家也有研究可供参考。

　　1990 年，专家对 2547 名男性大学生的阴茎进行了测量，其长度平均值为 7.43 厘米，周长平均值为 8.17 厘米，勃起时长度平均值为 13.34 厘米。近些年的研究显示，中国男性阴茎平均长度为 8.08 厘米，周长为 8.11 厘米，勃起时平均长度为 12.4 厘米。

　　全球男性阴茎平均尺寸分布图

　　泌尿科专家表示，阴茎的长短是很多男性都会在意的问题，一些男性甚至因为担心自己那里不够长而产生心理阴影，影响到性生活。

　　事实上，男性阴茎大小有个体差异，无须与他人进行比较。上述测量结果与选择对象、测量方法等都有一定关系。此外，在常态下同一个人阴茎的长度也不恒定，紧张、寒冷或严重疲劳等都可使阴茎缩小变短。

　　如果你还不放心，那么牢牢记住下面的「国际通用」标准吧。

　　国际男性保健组织（MTD）通过近 30 年的研究得出了计算标准阴茎尺寸的公式：

　　正常阴茎长度（厘米）=［身高（厘米）- 105］×0.618÷3.14

　　正常阴茎直径（厘米）= 阴茎长度（厘米）÷3.14

　　小贴士

　　不是所有男性的阴茎都很大，阴茎的大小与民族、种族等都有关系，就连天气和压力都能影响平时阴茎的大小。医学上一般认为，只要男性阴茎长度大于 5 厘米，且有一定硬度，再配合上技巧，就能享受正常的性生活。

　　温馨提示 阴茎长度的测量方法是用直尺抵住阴茎根部，一直测量到阴茎顶端。量身高可以踮脚，量阴茎长短时可不要生拉硬拽，否则真的会「断掉」。

　　你的长短，女性也许并不在意

　　美国《男性健康》杂志通过对 3289 名女性的调查，得出了一个结论：女性对男性阴茎的长短并没有男性自己想象的那么重视。

　　进行性生活时，男性总是会关注自己的阴茎够不够长，却忽视了另一个非常重要的问题——阴茎周长。

　　美国泌尿外科专家曾进行过一个调查，让 50 名受访女性详细回顾自己做爱时的感受，来分析自己的高潮是更依赖于男性阴茎的长度还是周长。结果，90% 的受访女性都表示，阴茎的粗细对激发性快感更重要。此外，几乎所有人都能区分出做爱时男性阴茎周长的细微变化。也就是说，在男性阴茎对女性性快感的重要性这件事上，粗细才是关键。

　　从解剖学和生理角度来看，女性阴道的神经支配来自自主神经系统，阴道内 2/3 处对疼痛与触觉都不敏感，反倒是阴道外 1/3 和尿道的下方，由于受到阴部神经的支配，对较粗的男性阴茎所产生的机械性刺激更敏感。

　　每个男人都希望自己心爱的女人能幸福满足，尤其是在性方面，她能否满足往往被认为是男人「行不行」的标志，那如何判断女人是否获得性满足了呢？

　　「船的大小并不重要，海洋的激情才是关键」，这句话出自马斯特斯和约翰逊的性学著作《人类性反应》。它告诉我们，男性阴茎的大小不是性爱的决定因素，全身心地投入、互相深入地了解，找到更适合对方的方式才是性爱质量的保障。研究也显示，对于性满足的女性来说，男性阴茎的大小并不重要，关键是怎么用。性满足的女性中，有 93% 的人更看重男性的技巧和做爱时的情感交流。

　　「和喜欢的人同床共枕，这是我能想到最美的画面。」每个人心中都有爱情最美的样子，而性爱只是其中的一部分。彼此心与心的碰撞更能够弥补性的不

　　足，甚至比性还要重要。性爱时充满激情、完全放开比阴茎的大小重要 10 倍。因此，男性不要总是跟「尺寸」过不去，通过其他方式给她更多快乐吧！

　　小贴士

　　不少人误以为男性随时都有性欲，且永远对性行为乐此不疲。这种观念让一些男性在没有欲望时还强装想要，长此以往，这样不仅不利于男性健康，还可能引起勃起方面的问题。

　　事实上，与女性一样，工作压力和生活劳累等都会影响男性的性欲。美国金赛性学会曾评选出最能提升男性性欲的事，包括女方更主动、前戏多变、说露骨情话、做好安全措施等。

　　一个硬汉的自我修养：是男人就坚持 13 分钟

　　当女人手拉手上厕所时，90% 的时间都是在说另外一个女人的坏话；而当男人跟哥们儿在厕所相遇时，除了会瞥一眼他的「弟弟」外，还不免要好奇他在床上能「坚持」多久。

　　「持久才是硬道理」这句话似乎已经成了衡量男人性能力的标准。在经历过一次性爱之后，男人往往会拿这句话衡量自己，结果自然是有人窃窃自喜，有人黯然神伤。

　　做爱时勃起时长一直是男性「面子工程」的重要组成部分。而英国《性医学杂志》统计了全球男性在做爱时的平均实质勃起时长，不妨来看看你是否追上了世界的脚步吧。

　　英国心理学家研究还表明，超过 50% 的女性需要至少 10 分钟的实质性爱才能达到高潮；如果男性勃起能坚持到 15 分钟，那么这一比例将会上升至 67%。同时，美国有研究证实，实质性爱的理想时长为 7~13 分钟。

　　小贴士

　　「性爱时勃起时间越长，说明性能力越强」的错误观念误导了很多人，不少男性因此而强忍不射。

　　美国专家指出，超长时间的欢愉并没有益处，它只能给男性带来虚幻的满足感。最理想的性爱时间是 20 分钟左右，并且这还包括前戏时间。荷兰也有专家认为，男性从进入女性体内到射精的时间为 3~7 分钟，这已足够满足双方需要。对很多女性来说，实质性爱时间过长不仅不会带来快感，还可能会影响高潮。

　　关于勃起的 8 个秘密

　　1.异性帮忙能使阴茎勃起得更有力度

　　一项研究发现，女性对男性的爱抚能帮助男性的阴茎取得更好的勃起效果。

　　2.睡得香，勃起强

　　睡眠不仅影响性冲动，还会影响到男性夜间正常的「勃起—疲软—再勃起—再疲软」的生理过程。通宵熬夜或者和一个鼾声很响的女伴睡觉，会影响男性的勃起强度。

　　3.私密很关键

　　性爱场所的私密度会影响到男性的勃起。同父母一起居住、家里孩子多，或者家里还有其他外人同住，都会让男性做爱时勃起变得困难。

　　4.勃起的阴茎或许会有点弯

　　如果阴茎勃起后稍向右弯，不必惊慌，因为勃起的阴茎有适度的弯曲是正常的。不过，如果阴茎过于弯曲或已到不适的程度，则应警惕阴茎内部是否有组织损伤，要及时找泌尿科医生诊治。

　　5.暂停自慰会令勃起更强

　　美国著名性治疗师伊恩·克纳博士表示，如果一个男性连续几天不自慰，那么当他再次受到性刺激时，阴茎充血量便会更大，勃起会更强。因此，若想在和妻子做爱时勃起更强，男性不妨暂停几天，不要自慰。

　　6.肥胖会影响勃起

　　越胖的男性体内的睾酮水平越低，而睾酮水平低会导致男性勃起得不是很强健、挺拔。

　　7.戴套会导致部分男性出现勃起障碍

　　一项研究发现，一些男性存在和避孕套有关的勃起障碍。戴上避孕套后，这些男性需要花更多时间，通过加大刺激来保持勃起状态。

　　8.勃起有时也不可控

　　30% 的男性对勃起的时间不满意。大多数男性会因刺激过强而失去对勃起的控制。

　　每天叫醒我的不是梦想，是晨勃

　　相信每个男人都被「晨勃」这件事烦扰过。

　　旭日初升，男性的阴茎也会随之「闻鸡起舞」，像闹钟一样准时，这种勃起的现象被称为「晨勃」。一些男性会心中窃喜，认为这是性能力强的表现。而如果早晨没有勃起，就可能会担心自己「不行了」。

　　那么，对男性来说，晨勃究竟意味着什么？晨勃是判断性能力的标准吗？

　　医学上，晨勃是指男性在清晨 4~7 点，阴茎在无意识状态下，不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起。这种现象多从青春期开始，在 20~30 岁时发生次数最多；中年后则会随着年龄的增加、身体的衰老而逐渐减少。

　　晨勃的原因主要有以下几点：

　　由于每天男性的身体状态都不同，晨勃也不尽一致，单凭有没有晨勃不能判断性功能的好坏，但晨勃可以被视为男性身体健康的重要参考标准之一。

　　以下是影响晨勃的一些因素：

　　勃起，是男性与生俱来的能力，是一件复杂而神奇的事情，它有三种方式。

　　小贴士

　　不少人认为，晚上入睡前最适合做爱，一场热辣的性事结束后便可以立即睡眠休息。其实，晚上并不是最科学的性爱时刻，尤其是对于工作繁忙的人来说，忙碌了一天后，晚上性激素会减退，性欲也会随之降低。

　　其实，清晨才是男女性欲最「吻合」的时段，此刻男女「性」致都很高。这是因为经过一夜的休息，人们的体力得到了恢复，而晨勃又让男性阴茎比其他任何时间都坚硬，勃起时间更持久，也会让男性在性爱方面更自信。

　　不过，时间仓促的上班族基本在早上不会有这种闲情逸致，不妨选择休息日的清晨，享受性带来的美好吧。

　　招助勃起

　　法国《男性健康》杂志曾总结了 8 个方法，让男性在做爱时阴茎勃起更持久，下面就一起来看看吧。

　　1.控制兴奋程度

　　性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。把自己的兴奋期状态划分为 10 个等级，维持在第 7 个等级即可。

　　2.按压尿道

　　当你发现做爱时身体反应太迅速，出现过热状态时，可轻按阴茎下方，给尿道施加一些压力，这样可适当减少阴茎内的血液，抑制欲望。

　　3.自我训练

　　在自慰时让自己坚持 15 分钟，但获得快感的同时，也别忘了在脑海中幻想对方达到高潮后的样子。英国人就是这样训练自己的。

　　4.加强肌肉锻炼

　　加强锻炼可控制射精的肌肉，多做收缩臀部和骨盆肌的凯格尔运动，坚持 10 秒后再放松，这样反复做几次。

　　5.「浅尝」运动

　　爱爱时不要过于深入，停留在女性阴道内 2~3 厘米处，保持较小的活动幅度。

　　6.别忽视第二次

　　高潮后人们本能的反应是睡觉，但你可以试着抑制一下这种欲望，注意把握对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数男性在第二次性爱时都能持续更长的时间。这样多练习几次，也可以让日后的第一次爱爱更长久。

　　7.变换姿势

　　女上体位时，男性阴茎受到的刺激会较小，可以延缓男性射精的时间。不过，也要注意让女性的活动幅度减小，因为速度过快会让男性吃不消，反而会使耐力下降。

　　8.顺其自然

　　大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制性高潮的时候，它就能感知得到。而越想获得这种快感，它来得就越快。

　　不要急于获得性高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。而关于爱爱的最佳时长，最科学严谨的调查数据也不如两个人的亲身体验来得真实。

　　【本文节选自《女人的小心思：两性那点事》，生命时报，天津科学技术出版社，有删减；如有侵权，请联系删除】