长时间抽烟的人，这三个标准若没有达标，提醒你早点戒烟吧

　　大家都知道吸烟对身体是非常不健康的，而且就连商家自己都把“吸烟有害健康”的几个大字印在了香烟的包装上，然而对于烟民朋友来说即使他们看到这几个字仍然也不会有什么实质性的想法。

　　01一、长期吸烟会给身体带来哪些危害？

　　首先要告诉大家的是吸烟会危害我们人体心脑血管的健康，因为香烟中还有几千种对人体有害的物质，而当我们将香烟点燃以后这些有害物质对人体产生的危害会更大。

　　特别是香烟中的焦油、尼古丁等成分，会直接附着在我们的呼吸道和肺部，久而久之不仅会使我们的这些器官变黑，而且还会腐蚀它们的表面，诱发一些呼吸系统的疾病。

　　而且如果大家有长期吸烟习惯的话还会使我们的肾上腺素水平不断升高，时间长了以后就会影响血管的健康，引发动脉粥样化疾病。

　　并且我们可以仔细观察一下，那些有抽烟习惯的人往往记忆力要比不抽烟的人低很多，这是因为香烟中的有害物质影响了大脑神经的健康，使我们的头脑变得不灵活。

　　02二、有长期吸烟习惯的人如果做不到以下三点的话，建议戒烟

　　1、爬楼梯时上气不接下气

　　肺活量的大小关乎一个人肺部的健康情况，而且在我们常规的体检中一般都会检测我们的肺活量。

　　如果大家想检测一下自己的肺活量如何但是又担心没有专业的仪器时可以通过爬楼梯的方式看一下自己的肺活量是否处于健康的水平。

　　如果肺活量比较正常的话一个成年人是可以一口气爬到6楼的，而如果在这个过程中大家需要停下来休息并且出现上气不接下气的情况，这说明我们的肺活量要比健康值低。

　　所以建议这类人马上把烟戒掉，因为抽烟会对我们的肺部健康产生很大的影响，并且建议大家在平时坚持做适量的运动，这样不仅有利于我们的身体健康，还可以很好的提高我们的肺活量。

　　2、吹蜡烛测试

　　如果大家想要知道自己的肺活量是否处于健康水平的话除了爬楼梯以外吹蜡烛也是一个非常不错的检测方法。

　　而且很多人在玩游戏或者朋友聚会的时候都做过类似的事情，就是将一排蜡烛点燃然后放置在距离我们半米远的地方，如果一口气可以吹灭五根以上的蜡烛那么恭喜大家肺活量还是很不错的。

　　如果一口气吹灭的蜡烛不足五根或者根本没有吹灭那么说明大家的肺部出现了严重的健康问题，所以建议大家立即到医院进行检查，并将抽烟的习惯改掉。

　　3、憋气测试

　　相信会游泳的人都做过憋气测试，这是因为大家想要知道自己到底可以在水下待多长时间而且像这样的憋气是每一个学游泳的人都必须要做的事情。

　　如果按照正常的肺活量来计算的话一个成年人可以在水下坚持45秒钟不换气，但是如果连30秒都坚持不了的话那就说明自己的肺活量偏低，如果有抽烟习惯的话可能是由于抽烟造成的，建议大家尽快把烟戒掉。

　　来源：张医生健康聊