糖人需注意饮食，饭前饭后血糖多少才算正常？

　　所谓的糖人就是指糖尿病人，糖尿病人的饮食习惯是很被关注的一个事情，如何正确的吃好呢?

　　每个人的身体构造不一样，所以说每个人对食物的消化、吸收及利用都会有不一样的差异。有的人很坚信一些网上的数据，但是这些数据只是冷冰冰的蚊子，只是一个框架，该吃什么，该食用什么，应该从实际里出发。在日常生活中，一定要吃主食，比如说面条还有米饭，不能为了拥有一个好身材而节食。

　　饭前、饭后血糖多少才算是正常的呢?

　　虽然说糖尿病病人的血糖含量与是否吃饭右很大的关系，但和糖尿病患者的体重大小也有很密切的联系。在一般的情况下，正常成年人不吃饭的血糖含量范围是在3.9到6.0毫摩尔每升，在吃完饭以后，餐后血糖正常值是小于11.1毫摩尔每升，如果高于这个数值，即血糖偏高。胖一点的糖尿病病人会高于正常体重值的糖尿病患者，但高于的数值不会超过1-2毫摩尔每升。

　　那糖尿病病人该怎么饮食，才能控制好饭后的血糖含量呢?

　　根据有关科学研究表明，对于糖尿病的较好治疗方式就是要综合饮食，运动和药物治疗这样才能更好的恢复糖尿病，减少糖尿病对身体带来的损伤。

　　众所周知，饮食治疗是维持血糖稳定的基础，管住嘴对糖尿病人的重要性不言而喻。但一日三餐究竟该吃多少?营养又该如何搭配?不少糖尿病人依然还是一头雾水。如果严格按照称量法，每次饭前都拿个天秤称一下要吃的东西未免太过麻烦。

　　一般来说，糖尿病病人只要在日常的饮食中摄入少量的糖分，就不会加重病情。糖尿病患者应该少吃一些米饭，因为米饭中含有丰富的糖分，应该把粗粮和米饭混在一起吃。要注意饮食均衡和搭配，多吃蔬菜，但不要食用甜菜。

　　虽然说肉类里含有非常的脂肪，但是糖尿病患者也要适当的食用，而不是一味的逃避。只是食用的不宜过多，每天不可以超过一百克。

　　与此同时，要注意多运动，但不宜做一些激烈的运动。每天要多多散步，大概八千步就行。如果说身体条件可以接受，可以增加一些步数，这个没有硬性规定。