成年男子一天消耗多少大卡

　　成年男子一天消耗多少大卡？有很多人想了解这个问题的介绍，通常来说，人体需要消耗一定的热量来维持身体正常运行，因此每天就需要摄入足够的热量，但是大家一定要注意，不可以摄入太多的热量，否则有可能会引起肥胖，建议大家在日常生活中多做相关的了解，那么，成年男子一天消耗多少大卡呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

　　成年男子一天消耗多少大卡

　　成年男子一天消耗与从事的活动有很大的关系。一般而言，基础消耗（大家可以理解为一整天躺着不动）：

　　成年男子一天消耗的热量：

　　18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680

　　31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

　　成年女子一天消耗的热量：

　　18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

　　31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

　　除此之外，再加上以下所从事活动消耗的量。通常而言：

　　1、极轻体力活动━━据相关数据显示，平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会等，以及吃饭、看电视、听广播，再加上缝纫、打字、办公室工作等等。

　　2、轻体力劳动━━据相关数据显示，平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作等。

　　3、中等体力劳动━━据相关数据显示，平均每小时消耗约为170千卡，主要包括平时站着工作需要手臂动作较多的或坐着工作但手臂激烈动作的，比如在家擦地、扫地、铺床、刷漆以及用洗衣机洗衣等，再就是园艺工作、中等速度步行等。

　　4.高体力劳动━━据相关数据显示，平均每小时消耗约为210千卡，包括搬运重物、跑步/游泳等高强度运动。

　　成年男子一天消耗多少大卡？以上就是关于这个问题的详细介绍，即每一个男性一天所消耗的热量不可一概而论，与所从事活动消耗的量有一定的关系，需要大家注意的是，若摄入热量明显大于消耗热量，那么显然是要胖的，希望能引起大家的重视。建议大家要合理的安排好饮食，除此之外，还要多做些体育锻炼，这样对身体健康是非常有帮助的。