一天吃500克鸡胸肉吗？吃太多鸡胸肉的危害

　　1因人而异。

　　一天吃500g鸡胸肉是否过分，要看人。每100 g鸡胸肉的蛋白质含量为24.6 g，但强烈建议每日蛋白质摄入量为1.2-1.8 g乘以自重(Kg)，因此一个60kg的成年人每天必须摄入72-108 g左右的蛋白质。所以500g鸡胸肉的量对于体力劳动较轻的群体来说是比较大的，但是对于精力较重的员工来说，需要摄入这么多才能满足人体的要求。

　　2-鸡胸肉含有大量蛋白质，服用后可以消化吸收。如果一次吃很多鸡胸肉，会增加肠胃的压力，然后很容易引起腹痛、腹胀等消化不良，尤其是自己肠胃消化吸收不是很好的人，更应该少吃。

　　鸡胸肉含有大量的蛋白质，蛋白质必须根据肾功能代谢，所以吃太多的鸡胸肉会增加肾功能的压力。

　　370-80g上下。

　　鸡胸肉的热值和脂肪率极低，蛋白质含量很高，所以很受减肥减脂人士的喜爱，比如在减肥降血脂期间每天吃70-80g鸡胸肉，既能满足营养需求，又有饱腹感，对减肥降血脂很有帮助。此外，在减肥期间，应同时食用新鲜、蔬菜、水果、和豆类，以保持营养搭配。

　　4 如果想做出来的鸡胸肉没有嫩度，建议在腌制鸡胸肉的情况下可以加入少量的醋，醋可以渗入肉质的地面使其变软，不容易吃。

　　也可以在腌制鸡胸肉的情况下加入适量的水，用手或木筷子同向搅拌的技巧，让水被肉消化吸收，这样肉里面的水分会多一些，做饭的时候也不容易比木头。