人正常一天睡多久合适？医生提醒：超过这个时间，7种疾病会来找

　　        许多人都知道睡眠对人体健康非常重要，睡眠不足会在一定程度上损害健康，长期睡眠过少会使心血管疾病的发生几率升高，精神衰弱，白天精力不足。于是，有些人就会睡得久一些，或者在休息日的时候延长睡眠时间，把平时工作日缺少的睡眠“补回来”。但是，你知道吗？睡觉时间过长，也会引起健康问题。

　　

　　人正常一天睡多久合适？医生提醒：超过这个时间，7种疾病会来找

　　睡眠过多的坏处

　　1、智力下降，反应迟钝

　　睡眠过多会使得大脑皮质在较长时间内处于抑制状态，而且其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制，这就需要更多的时间来恢复活动功能；而且久卧伤脾，脾主运化、主四肢，就会出现反应迟钝，运动功能减差的影响。

　　2、心血管疾病

　　睡得过多跟睡得过少一样，都容易引起心血管疾病的发生，这是因为睡眠状态下，血流在血管中的流动相对较缓，长时间的睡眠会加重血液在血管壁中的沉积，严重时会引起血栓，加重血管硬化。

　　美国心脏病学院的一项调查研究显示，每天睡眠时间超过八小时的人群，罹患心血管疾病的风险高于正常人群。

　　3、诱发胃病

　　睡眠时间过长，不按时吃饭，打破胃的生物钟，会引起消化不良，胃酸过多等问题。长期如此，便会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

　　

　　人正常一天睡多久合适？医生提醒：超过这个时间，7种疾病会来找

　　4、身体疲劳

　　过度的睡眠不仅达不到舒缓疲劳、改善精力的作用，还可能会出现越睡越累的情况，长期引起抵抗力下降等健康问题。

　　5、体重增加

　　睡眠时间长，影响身体正常的生物钟，导致内分泌功能出现紊乱，体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降，会使人更容易出现肥胖，体重增加。

　　6、引起尿路感染

　　晚上睡觉过程中，膀胱会将我们身体产生的尿液储存起来，若睡眠时间过长，尿液长时间停留在膀胱中，有可能会增加泌尿系疾病的患病风险。

　　7、增加患糖尿病的风险

　　睡眠时间过长，机体内分泌失调，机体对胰岛素的敏感度下降，血糖升高。

　　

　　人正常一天睡多久合适？医生提醒：超过这个时间，7种疾病会来找

　　既然睡得太少对健康可能造成损害，过度睡眠也不利于身体健康，所以每天要睡多长时间才合适呢？

　　专家说，正常人一天的睡眠时间在6-8小时内为最佳，根据自己的睡眠需要，将睡眠时间控制在这个时间范围里，最能够消除身体疲乏、保持精力。

　　但是，各个年龄段人群所需要的睡眠时间有所不同，对于正常成年人说，6-8小时睡眠时间最好；对于新生儿或者发育中的幼儿，每天应该睡8-10小时，才能保证身体的正常生长发育；而对于老年人来说，每天一般睡6小时甚至更短就足够了。